Yoga giảm cân là môn thể thao thông dụng rất tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp bạn giảm stress mà luyện tập yoga mỗi ngày còn đem lại cho bạn vẻ đẹp hoàn hảo và vóc dáng thon gọn hơn. Những bài tập Yoga giảm cân nhanh nhất sau đây rất phù hợp để người làm việc văn phòng có thể vừa giữ dáng vừa giữ tinh thần lạc quan, trí óc khỏe khoắn. Trong bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn Top 3 bài tập Yoga giảm cân nhanh nhất với hướng dẫn hình ảnh chi tiết.

  1. Bạn biết gì về Yoga để giảm cân?

Bạn biết không, tập Yoga đúng cách và điều độ có thể giúp bạn thu được nhiều lợi ích to lớn về cả mặt sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Với bài tập ngắn chỉ trong 10 phút nhưng hiệu quả của bài tập yoga giảm cân mang lại vô cùng lớn. Chính vì thế mà bài tập yoga này đang ngày càng trở thành một trong những bài tập thể dục quan thuộc của chị em ở mọi lúc mọi nơi. Đặc biệt hơn cả, đây là phương pháp rèn luyện rất phù hợp cho người làm việc văn phòng bận rộn và người ít khi vận động.

  1. Bài tập gập đầu gối và vặn lưng

Bài tập Yoga giảm cân nhanh nhất này có hỗ trợ cơ đùi, cơ mông, cơ bụng, cơ vai và cơ lưng

Đứng thẳng trên thảm tập, hai tay giơ cao qua đầu. Từ từ gập gối sao cho đùi tạo thành góc 90 độ với bắp chân trong khi hạ hai tay xuống và chắp bàn tay lại, vặn lưng quay nửa thân trên sang bên trái. Trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại toàn bộ động tác, đổi chiều vặn lưng sang phải. Lặp lại liên tục bài tập trong 20 lần.

  1. Bài tập chống tay nâng cao đùi

Bài tập Yoga giảm cân nhanh nhất này có thể hỗ trợ cơ bắp chân, cánh tay, vai, lưng, bụng và mông

Đứng thẳng rồi từ từ cúi người xuống chống cả hai tay lên thảm tập sao cho đùi và bụng tạo thành góc 120 độ. Gập đầu gối chân trái, nâng đùi lên cao ngang tầm ngực rồi duỗi thẳng chân về phía sau (cao quá mông). Tập động tác này 5 lần rồi đổi sang chân phải. Lặp lại toàn bộ quy trình 10 lần.

  1. Bài tập Plank nâng tay

Tư thế Plank là cách giảm cân nhanh nhất này vì hỗ trợ cơ mông, hông và lưng trên

Tạo tư thế Plank chống tay xuống thảm tập và duỗi thẳng hai chân về phía sau. Nâng tay trái lên ngang tầm tai trong khi nâng chân phải lên cao quá mông rồi trở về vị trí cũ. Tập động tác này 5 lần rồi đổi sang tay phải và chân trái. Lặp lại toàn bộ quy trình 10 lần.

Từ lâu, bên cạnh các bài thể dục giảm cân quen thuộc như đi bộ, bơi lội, nhảy dây,… thì yoga giảm cân cũng chính là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn cho thân hình cân đối cùng vòng eo thon gọn. Hãy dành thời gian thực hiện 10 phút mỗi ngày với bài tập này ngay cả khi đang làm việc nhà, chăm con nhé. Bạn sẽ thấy được những sự thay đổi rõ rệt về cân nặng và vóc dáng của mình ngay đấy. Hãy là cô gái quyến rũ, đẹp là kỳ chỉ với 10 phút tập yoga giảm cân mỗi ngày nhé.