Tôi đã giảm tới 40kg trong vòng 3 tháng dù không nhịn ăn

Từ một người có ngoại hình béo phì, các hoạt động sống đều gặp khó khăn, blogger Llani Belle sau giảm cân đã trở nên thon gọn tới mức bất ngờ mà theo chia sẻ cô không hề nhịn ăn bữa nào.

Llani Belle nổi tiếng nước Mỹ là một blogger. Nếu bạn chỉ gặp cô trong hình dáng thon gọn hiện tại thì ít ai có thể hình dung hoặc biết được rằng cô tưng là người phải đối mặt với cơ thể béo phì quá khổ. Cô đãng kiên trì và giảm tới hơn 40kg nhờ vào chế độ ăn uống và luyện tập một cách tích cực, hiệu quả và khoa học.

Llani Belle khi sinh ra đã mang căn bệnh béo phì bẩm sinh. Khi được chia sẻ lại về tuổi thơ cơ cực của mình với cái thân hình quá khổ của mình, cô nàng chia sẻ: “Tôi ghét mình từ khi tối 5 tuổi và tôi cũng rất ghét mỗi khi nhìn thấy mình bên trong gương. Tôi cũng ghét đám đông bởi những lời châm châm chọc từ thời đi học. Tôi là đứa trẻ mắc chứng béo phì bẩm sinh và rất dẽ bị tăng cân ngay cả khi tôi đã ăn ít đi”.

Vóc dáng của Llani Belle trước và sau khi giảm cân – một sự thay đổi hình dáng ngoạn mục

Từ một người có số cân nặng lên tới 109 kg, hiện tại blogger người Mỹ này đã sở hữu một cân nặng vô cùng lý tưởng, có thể giảm xuống còn 66kg quả là một kết quả đáng ngạc nhiên đã giảm xuống còn 66kg, một số cân lý tưởng

Bởi vì cơ thể quá béo nên việc vận động của cô nàng Llani Belle trở nên khó khăn. Nhiều khi chỉ với hoạt động nhỏ thôi cũng khiến cô gặp không ít khó khăn. Cô nàng tâm sự rằng “Đã có những thời điểm tôi thậm chị chạy ra ngoài để mở cửa thôi cũng đã thấy mệt mỏi lắm rồi”. Tôi cũng đã tìm đủ mọi cách giảm cân, kể cả là giảm cân nhưng lại thấy cơ thể ngày một tệ hại kinh khủng hơn. Sau đó thì ăn liền thỏa thích sau những ngày bị kìm hãm vì nhịn đói. Vì thế mà kết quả là tôi chẳng thể giảm được cân nặng.

Nhận thức được rằng cơ thể của mình chẳng thể giảm nổi cân bằng việc nhịn ăn nên cô nàng blogger nổi tiếng này đã tìm đến phương pháp ăn uống theo chế độ DAS Diet. Trowng phương pháp ăn uống này, lượng thịt, rau và tinh bột nạp vào khá lớn khiến cho cô nàng không có cảm giác đói. Kèm theo với vấn đề ăn uống thì cô cũng chọn luyện tập 30 phút mỗi ngày để có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Thực sự là một điều tuyệt vời hơn nữa là khoảng sau 12 tuần thực hiện chế độ ăn kiêng và kiên trì theo đuổi chế độ ăn uống kèm theo luyện tập, cô nàng Llani đã có thể tự tin hơn với việc giảm cân của cơ thể. Cô đã cán mốc giảm 40kg, sở hữu cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và quyến rũ hơn. Trong vận động, cô đã có thể tằng sức bền của cơ thể bằng việc chạy liên tục 4-5km thay bằng cái cảm giác “không trèo nổi cầu thang” giống như trước kia nữa.

Và với kỷ lục từ 109kg, cô nàng đã ép giảm cân nặng của mình xuống chỉ còn 66kg, sở hữu thân hình thon gọn đã khiến cho không ít người ngạc nhiên, chú ý và blog của cô ngày một nổi tiếng hơn. Cô nàng đã hoàn toàn tự tin hơn với việc diện nguyên bộ bikini quyến rũ. Khi được hỏi tới cảm xúc hiện tại, cô nàng tự hào chia sẻ rằng “thật tuyệt vời, không cần phải ép mình nhịn ăn đến một bữa mà tôi vẫn có thể giảm cân kỷ lục và hiệu quả như vậy”.

Llani chia sẻ công khai về chế độ ăn DAS Diet mà cô đã áp dụng và thành công trong việc giảm cân như sau:

Mỗi ngày cần ăn ít nhất là 200 gr thịt, cá. Việc ăn nhiều thịt, cá nhằm tăng cường protein để giúp cho cơ thể “chế tạo” được cái múi cơ và giữ cho cơ thể không bị đói lả, kiệt sức. Nhờ đó mà cơ thể không bị rơi vào tình trạng bị đói lả, kiệt sức và do đó sẽ không dẫn đến hiện tượng ăn bù. Nhờ thế mà giảm cân tốt hơn rất nhiều so với việc nhịn ăn mà không được lại càng ăn nhiều hơn thì hiệu quả giảm cân càng không có tác dụng gì

Nên giảm tối thiểu lượng tinh bột nạp vào cơ thể trong bữa ăn, đường cùng các sản phẩm chứa tinh bột đến mức có thể. Thường thì với cô nàng Llani đã gần như không nạp tinh bột trong nhiều ngày.

Mỗi bữa ăn cần nạp ít nhất là 400gr rau xanh và trái cây mỗi bữa. Nếu như các bạn có thể ăn được nhiều hơn loại thức ăn này thì hãy thỏa sức bởi ăn càng nhiều sẽ càng đẹp da lại giúp bạn có thể giảm cân.

Bạn cũng cần phải uống 2 lít nước mỗi ngày, tuy nhiên nếu vào ngày nắng nóng và luyện tập thể thao nhiều thì nên uống từ 3-4 lít nước. Bạn có thể sử dụng nước khoáng có chứa muối khoáng thiên nhiên để cơ thể không bị mất nước quá nhiều.

Tuyệt đối không nhịn ăn, kể cả bữa tối. Tuy nhiên thì bữa tối phải đảm bảo trước 19h.

Đồ ăn vặt, fastfood, đồ chế biến sẵn hoàn toàn cần được loại bỏ khỏi thực đơn hàng ngàyĐồ ăn vặt, fastfood, đồ chế biến sẵn hoàn toàn phải loại bỏ khỏi thực đơn hàng ngày.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *