Trong thành phần yến mạch chứa một hàm lượng chất xơ hòa tan (fibres solubles) beta glucan. Chất xơ rất cần thiết cho quá trình giảm cân lành mạnh, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn, tăng tỷ lệ trao đổi chất và bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn . Với mỗi 120g yến mạch bạn sẽ hấp thụ được 6g chất xơ hòa tan. Chất xơ này được khuyến nghị tiêu thụ 10g mỗi ngày. Chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn so với việc tiêu thụ các loại tinh bột thông thường hoặc đường. Chất xơ tồn tại trong ruột lâu hơn, làm cho chất dinh dưỡng được hấp thụ vào máu chậm.

Khi lượng đường và dinh dưỡng trong máu ổn định, cơ thể bạn sẽ không phát tín hiệu đói. Điều này làm giảm lượng thức ăn vặt nạp vào cơ thể bạn. Khi đó bắt buộc cơ thể phải sử dụng lượng mỡ thừa. Mỡ thừa bị đốt cháy chuyển hóa thành năng lượng nuôi sống hoạt động cơ thể. Mỡ thừa bị đốt cháy đẩy ra ngoài cơ thể qua tuyến mồ hôi và nước tiểu của bạn. Đây là lý do vì sao trong quá trình giảm béo bạn nên kết hợp tập thể dục ít nhất 20-30p giúp cho cơ thể thoát mồ hôi. (Vì nếu không có sự vận động thì cơ thể không cần phải sử dụng đến lượng calo nhiều và lượng mỡ thừa cũng chậm tiêu đi).Một số bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả như chạy bộ, bơi lội, aerobic, quần vợt, yoga, pilates và khiêu vũ….tập luyện nhẹ nhàng bằng những công việc hằng ngày như lau dọn nhà cũng được.

Tuy yến mạch có thể giúp bạn giảm cân nhưng mặt khác hàm lượng dinh dưỡng cao trong YM (protein, Vitamin B1,B2,B6, E, canxi, sắt, magie, mangan, kẽm , phốtpho…) sẽ cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Ngoài ra chất xơ có trong yến mạch còn có tác dụng giảm cholesterol xấu trong máu, giúp hỗ trợ điều trị các căn bệnh liên quan đến cholesterol như: Tiểu đường, tim mạch, béo phì.

  1. Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch 1

+ Bữa sáng: Ăn một bát tô yến mạch với một quả trứng, ngày đầu tiên bữa phụ các bạn nên ăn thật nhiều dưa hấu vì dưa hấu cung cấp nhiều nước và đặc biệt đôt cháy calo rất tốt. Uống nước lọc bất cứ lúc nào có thể.Vì 1 ngày các bạn nhớ là phải uống tối thiểu 2 lít nước.

+ Bữa trưa: Ăn một bát tô yến mạch với một quả trứng, nếu thấy khó ăn thì bạn có thể thái một đĩa dưa chuột nhỏ ăn cùng để cảm thấy ngon miệng hơn. Bữa phụ bạn ăn thêm một quả chuối hoặc vài múi quýt và nhớ là phải uống nước đấy nhé.

+ Bữa tối: Bạn chỉ cần ăn một bát cháo yến mạch và không phải ăn trứng nhé, bạn có thể ăn thêm một chút rau cải ngọt luộc.

  1. Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch 2

+ Bữa sáng: Một bát cháo yến mạch với một trứng gà luộc, bữa phụ thứ hai khuyến khích với hoa quả là bưởi bởi bưởi cung cấp nhiều vitamin C làm giảm cân hiệu quả. Và nhớ là không quên uống nước nha.

+ Bữa trưa: Ăn một bát cháo yến mạch với một trứng gà luộc, bữa phụ có thể uống một cốc nước ép cà rốt,

+ Bữa tối: Ăn một bát cháo yến mạch không ăn trứng, bạn có thể ăn thêm vài lát dưa chuột thái mỏng.

  1. Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch 3

+ Bữa sáng: Sang tới ngày hôm nay thì bạn có thể tạm thời dừng món trứng lại và chỉ cần ăn yến mạch, điều này giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo rằng bạn không ăn quá nhiều trứng trong một thời gian dài.

+Bữa trưa: Ăn cháo yến mạch cùng với một đĩa xu hào luộc, với việc ăn nhạt thì bạn nên lựa chọn những loại rau như xu hào, cải bắp, lơ xanh sẽ giúp bạn ăn ngon hơn các loại rau khác . Bạn ăn thêm vài quả măng cụt và uống nước khi cảm thấy đói nhé.

+ Bữa tối: Ăn cháo yến mạch với một vài miếng củ đậu và bổ sung nước bạn nhé.

thuoc-giam-can-phuc-linh

Thuốc giảm cân Lishou hồng

Lishou hồng hay còn có tên gọi là thuốc Phục Linh collagen, là dòng sản phẩm được sản xuất từ nguồn nguyên liệu 100% từ thiên nhiên, được lựa chọn từ những loại cây trồng đặc biệt. Với dây chuyền sản xuất tiên tiến hiện đại, tuân thủ theo đúng tiêu chuẩn GMP quốc tế Lishou phục linh đã và đang được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng bởi độ an toàn và công dụng tuyệt vời. Hiện nay, sản phẩm này được coi như một loại thần dược và là lựa chọn khó có thể bỏ qua của những người mong muốn giảm cân hoặc những người có cơ địa khó giảm cân.

Thuốc giảm cân Lishou Xanh sẽ là giải pháp tuyệt vời nhất dành cho các bạn. Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất đáp ứng nhu cầu giảm cân của những người béo phì hoặc những người có cơ địa khó giảm cân. Lishou sẽ nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa ở vùng bụng, lưng, đùi, cánh tay…, đồng thời ngăn không cho mỡ mới tích tụ, cải thiện tình hình sức khỏe để bạn khỏe mạnh từ bên trong, và sở hữu cơ thể thon gọn, săn chắc.

Giảm cân hiệu quả cùng phục linh

Một vóc dáng thon gọn, săn chắc, cân đối không chỉ thể hiện sự khỏe mạnh của cơ thể mà còn khiến bạn tự tin trong cuộc sống. Thế nhưng nhiều người lại đang gặp khó khăn khi rơi vào tình trạng cơ thể thừa mỡ, béo phì. Mặc dù đã sử dụng nhiều biện pháp nhưng tình trạng cân nặng không được cải thiện.

Nắm bắt được nhu cầu và mong muốn đó, Công ty Yunnan Baian Medical Selence & Technology Co., LTD – Hong Kong đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm thuốc giảm cân Lishou. Lishou chính là giải pháp tuyệt vời hỗ trợ giảm cân cho hàng ngàn người, giúp đánh tan những vùng mỡ thừa, kích thích đốt cháy mỡ, ngăn không cho mỡ mới tích tụ, cung cấp dưỡng chất và các vitamin để bạn có vóc dáng khỏe đẹp, săn chắc.