Thói quen ăn uống cũng góp phần không nhỏ vào kế hoạch giảm cân của bạn. Đối với những người cần giảm cân, ăn bữa sáng đầy đủ và rất quan trọng. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý một số điều sau để có bữa sáng lành mạnh, không tăng cân:

Uống café nguyên chất
Café là loại thức uống tốt cho những người cần giảm cân. Thành phần caffein trong café sẽ giúp kích thích đốt cháy năng lượng, cung cấp năng lượng, tăng sự tỉnh táo, minh mẫn. Một cốc dùng vào buổi sáng có thể mang lại ít năng lượng, nhưng điều này chỉ đúng nếu bạn không thêm đường và váng sữa.

Cà phê nguyên chất

Uống sinh tố ít calo lành mạnh
Nếu bạn cần phải ăn sáng trên đường đi hãy sử dụng trái cây tươi, sữa chua và các thành phần ngon khác để làm cho một bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng. 
Ngoài ra một cốc sinh tố hoa quả cũng giúp ích cho kế hoạch giảm cân cả ngày của bạn nữa đấy. Tuy nhiên, đừng quên để đo lường lượng calo các thành phần trong món nước ép nhé! Thành phần sinh tố phổ biến, như mật ong và nước ép trái cây thường có nhiều đường và calo đấy!

Không ăn sáng sau 8 giờ sáng
Việc ăn sáng trước 8 giờ sáng rất có lợi cho việc giảm cân của bạn, điều này đã được khoa học chứng minh. Trong nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa ăn sáng nên cách khoảng thời gian ăn trưa là từ 4 đến 5 tiếng. 
Không những thế, sau một giấc ngủ dài cơ thể chúng ta cần bổ sung ngay năng lượng để bắt đầu một ngày mới làm việc hiệu quả. Bữa sáng nên bắt đầu sau khi chúng ta ngủ dậy từ 20 – 30 phút là tốt nhất. 
Bạn tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng nhé, vì khi bỏ bữa chúng ta không có năng lượng để học tập và làm việc. Và những người bỏ bữa sáng thường có xu hướng ăn bù vào bữa trưa hôm đó. Điều này hoàn toàn không có lợi cho việc giảm cân một chút nào.

Bổ sung ngũ cốc
Với những chị em muốn giảm béo thì tốt nhất là ăn ngũ cốc. Ngũ cốc có trong các món ăn như bột mì, bánh, bún, phở… Không chỉ có tác dụng trong việc chống tăng cân cho chị em mà thực đơn này còn rất có lợi cho sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Thực đơn này nên ăn kèm với các loại trái cây và các sản phẩm từ sữa. Đây được xem là thực đơn bữa sáng lành mạnh cho chị em.

Uống một cốc nước chanh và mật ong buổi sáng
Nhiều người thường sử dụng một ly nước ấm pha chanh và mật ong buổi sáng để làm sạch đường ruột, đào thải độc tố, kích thích tiêu hóa. Những người đang cần giảm cân cũng có thể áp dụng cách này để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn!

để giảm cân hiệu quả các bạn có thể tham khảo thuốc giảm cân yanhee, thuốc giảm cân phục linh, thuốc giảm cân vitc, hoặc tham khảo mục thuốc giảm cân của chúng tôi nhé