Một người phụ nữ sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc sẽ tự tin hơn khi giao tiếp, gặp gỡ mọi người. Tuy vậy với cách sống hiện nay, phụ nữ từ 25 tuổi trở lên sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc duy trì vóc dáng và cân nặng lý tưởng. Do đó, việc tìm những cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng trở thành mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Sau đây, mình xin chia sẻ 3 cách giảm cân trong 1 tuần giúp chị em nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc.

  1. Cách giảm cân trong 1 tuần với bài tập thể dục uốn lưng

Cách thực hiện động tác uốn lưng:

– Đầu tiên nằm trên mặt sàn trải thảm, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai bàn tay chạm sàn. .

– Từ từ hạ hai tay xuống song song với thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.

– Trở về tư thế ban đầu và lặp lại

Động tác này sẽ giúp tác động lên vùng bụng làm giảm đi lượng mỡ dư thừa và giúp săn chắc hông, đùi.

Bài tập thể dục uốn lưng thuộc 1 trong những cách giảm cân trong 1 tuần được nhiều người áp dụng và hiệu quả. Bạn chỉ cần thực hiện thường xuyên trong 1 tuần và đúng cách.

Giảm cân trong 1 tuần với bài tập hiệu quả

Phần dễ bị mập nhất của cơ thể phụ nữ là vùng bụng, và phần thường được xét đến đầu tiên để xem một chị em là mập hay ốm cũng là phần bụng. Động tác uốn lưng này sẽ giúp tác động trực tiếp lên vùng bụng, giúp người tập có được vóc dáng đẹp nhờ vòng 2 thon gọn và thêm vào đó là sự săn chắc của hông và đùi.

Thực hiện đều đặn động tác này 12 hoặc 24 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân ngay từ tuần đầu tiên.

  1. Giảm cân trong 1 tuần bằng mật ong thiên nhiên.

Trong tuần đầu thực hiện giảm cân, bạn thực hiện cách giảm cân bằng cách sử dụng mật ong thiên nhiên, 3 ngày đầu tiên, bạn vẫn ăn sáng và ăn trưa đầy đủ, nhưng bạn cắt bữa tối bằng cách pha 1 muỗng mật ong cùng với một  cốc nước ấm để uống. Tới 9h tối nếu thấy đói lại tiếp tục pha mật ong với trà sẽ giúp tạo cảm giác no.

Sang ngày thứ 4, bạn ăn đầy đủ bữa sáng, cắt bữa trưa và tối, thay vào đó bạn sử dụng mật ong và nước ấm.

Mật ong giúp bạn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả

Cách giảm cân trong 1 tuần bằng mật ong giúp bạn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần, sau đó tiếp tục thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập khoa học thì chị em sẽ đạt được hiểu quả giảm cân đáng kể đấy.

  1. Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc bằng thực đơn ăn khoa học

Thực đơn giảm cân là chế độ ăn giảm cân khoa học phá vỡ các nguyên tắc giảm cân truyền thống. Với thực đơn giảm cân bạn chỉ cần hạn chế tối đa tinh bột nạp vào bên trong cơ thể thay vào đó có thể áp dụng một chế độ ăn giảm cân thoải mái.

Chế độ ăn uống cho kết quả giảm cân lâu, tốn thời gian

Tuy vậy phương pháp này cũng mang lại khá nhiều nhược điểm như : bạn phải mất khá nhiều thời gian và kiên trì thực hiện cũng như thời gian chuẩn bị các món ăn. Nếu bạn không áp dụng tốt thực đơn giảm cân hiệu quả bạn có thể ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe vì vậy bạn cần phải nghiên cứu rõ để có kết quả tốt nhất.

Cuối cùng bạn cần luôn nhớ rằng để giảm cân hiệu quả nhất, hãy tập thể dục mỗi khi có thể, nếu không đủ kiễn nhẫn hoặc thời gian để đi tập thể dục thì hãy chịu khó vận động cơ thể như làm việc nhà, leo cầu thang bộ, hoặc chọn những bài tập nhẹ nhàng.