Giảm cân nhanh và an toàn là mong muốn của nhiều người đang rơi vào tình trạng béo phì. Dưới đây là một số cách giảm cân nhanh bằng phương pháp tự nhiên sẽ giúp bạn nhanh giảm được cân nặng của mình:

1. Ăn sữa chua hàng ngày
    Ăn sữa chua 3 lần trong 1 ngày, ăn sau bữa ăn không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả, làm đẹp da. Ngoài ra, ăn sữa chua còn giúp tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa hiệu quả.
Ăn táo trước khi ăn bữa ăn chính
Táo là loại quả chứa nhiều chất xơ, ăn táo trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, hạn chế sự thèm ăn và kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể vì thế rất tốt cho việc giảm cân tự nhiên của bạn. Một trái táo chứa khoảng 5g chất xơ, tập trung nhiều ở phần vỏ.

2. Ăn nhiều rau xanh
    Ăn nhiều rau xanh vào thực đơn bữa ăn của mình chính là cách để bạn giảm cân hiệu quả, cung cấp dưỡng chất, vitamin, khoáng chất, chất xơ có lợi cho sức khỏe, giúp thanh lọc, giải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất…

3. Giảm cân với khoai lang
    Trước khi ăn bữa ăn sáng và ăn trưa, bạn ăn nửa chủ khoai lang luộc + 1 ly nước lọc đồng thời giảm 30% lượng thức ăn bữa ăn chính. Cách này sẽ giúp bạn nhanh no bụng, giảm cân. Kiên trì 2 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả.
Hoặc bạn có thể ăn ngô luộc, cũng tương tự như khoai lang, nhưng bạn chỉ ăn một bữa là nguyên ngô luộc thôi, không ăn gì thêm. Một tuần bạn có thể ăn 3 lần bữa ăn ngô luộc.

4. Giảm cân bằng bí đao luộc
    Đưa bí đao luộc vào thực đơn, ăn liên tục thay bữa ăn tối trong một tuần, bạn có thể giảm từ 0,5 -1kg. Bí đao vị ngọt, tính lạnh, không độc và có thể ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, giúp năng ngừa sự tích mỡ của cơ thể.

5. Mướp đắng
    Mướp đắng là thực phẩm có khả năng giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Vị đắng đặc biệt của mướp đắng chính là chất đóng vai trò kích thích đường ruột tiết ra chất khống chế sự thèm ăn, kiểm soát lượng thức ăn đưa vào, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

6. Uống nhiều nước
    Uống từ 1,5 -2 lít nước/ngày (tốt nhất là uống nước lọc) sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể, thải loại các chất độc ra ngoài cơ thể. Ngoài uống nước lọc, bạn có thể uống nước ép cam, bưởi, bí đao… đây cũng là cách để giúp bạn giảm được đáng kể sự tích tụ mỡ của cơ thể. Không chỉ vậy nó còn giúp bạn làm đẹp da hiệu quả.

7. Chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao  
Luyện tập thể dục chính là phương pháp hữu hiệu nhất để đốt cháy calo, chất béo dư thừa của cơ thể.
Có khá nhiều bài tập thể dục giảm cân mà bạn có thể lựa chọn để tập luyện như bơi lội, đi bộ, chạy bộ, aerobic, đạp xe, cầu lông… Luyện tập thể dục thể thao luôn mang lại hiệu quả cao không chỉ về lĩnh vực giảm cân mà đó còn là chìa khóa giúp bạn cải thiện thệ tim mạch và hô hấp. Việc sử dụng kết hợp các loại thuốc giảm cân với tập luyện thể dục mang lại cho bạn kết quả nhanh tróng và bề bỉ với việc giảm cân. Một số sản phẩm giảm cân hiệu quả như : Thuốc giảm cân Dema hàng của thái lan hãy cũng là sản phẩm cua Thái Lan đó là thuốc giảm cân lishou.
Để có thể đốt cháy mỡ thừa, calo hiệu quả, tốt nhất là bạn nên tiến hành luyện tập đều đặn mỗi ngày, không bỏ buổi tập và thời gian tập ít nhất là 30 phút mỗi ngày giúp cơ thể có thể đốt cháy calo, đem đến hiệu quả cao nhất. 
Ngoài những bài tập trên, nếu bạn quá bận rộn không có thời gian để tập các bài thể dục thì bạn có thể tận dụng vận động cơ thể bằng cách dọn dẹp nhà cửa, đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy…

Chúc các bạn thành công nhé!