Những phương pháp giảm cân hiệu quả an toàn nhất

Có rất nhiều trường hợp ăn kiêng không khoa học sẽ dẫn tới những hậu quả cực kỳ nghiêm trọng khi sử dụng việc giảm cân. Chính vì điều này, trong bài viết dưới đây, chúng tôi muốn chuyển tới bạn đọc những cách ăn kiêng giúp đảm bảo hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích dưới đây nhé.

1. Một vài cách ăn uống giảm cân hiệu quả nhưng lại ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe

Giảm cân bằng cần cách chỉ ăn hoa quả hay uống nước hoa quả hay còn gọi là detox vốn không phải là một phương án hay. Chúng ta cần cân đối dưỡng chất cho cơ thể có đủ sức để làm việc và sinh hoạt hàng ngày. Tương tự như vậy đối với những bạn đang băn khoăn khoăn không biết ăn quả cóc của giảm can hay quả chua có giảm cân hay không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên chỉ nên ăn một lượng vừa đủ, đặc biệt là bạn không nên ăn chúng lúc đói, nó sẽ khiến bạn bị đau, thậm chí là bị viêm loét dạ dày.

Giảm cân chỉ bằng hoa quả không phải là cách hay

Bên cạnh detox hay giam cân bằng hoa quả thì phương pháp lowcarb là một phương pháp được không ít người áp dụng. Lowcarb là một chế độ ăn cắt giảm hoàn toàn tinh bột, đường, đồ ăn ngọt và chỉ bổ sung rau và đạm động vật. Cách ăn giảm cân hiệu quả này vẫn tồn tại một số nhược điểm là cơ thể bị thiếu chất, dễ gặp phải tình trạng bị ngất xỉu, tụt huyết áp. Vậy đâu mới là cách giảm cân hiệu quả và không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của người có mong muốn giảm cân.

2. Chế độ ăn giảm cân hiệu quả nhưng không ảnh hưởng sức khỏe

Chế độ ăn uống giảm cân được coi là hiệu quả nhất chình là việc kết hợp giữa ăn chay và chế độ ăn hàng ngày nhưng hạn chế tối đa chất béo, đường sữa,. Cụ thể như sau:

  • 1 tuần sẽ có 7 ngày thì bạn cần phải chia ra ít nhất là 4 ngày ăn chay, còn lại 3 ngày là ăn thường. Khi ăn chay, các bạn chỉ ăn các loại rau củ quả, bổ sung thêm một chút tinh bột nhưng ở mức độ cực ít. Đối với những ngày ăn theo chế độ bình thường thì các bạn cần bổ sung thêm đạm bằng cách chọn các loại thịt nạc hoặc bổ sung thêm hải sản.
  • Với ngày ăn chay thì món ăn được cho là hiệu quả nhất thường sẽ là các món salat rau, canh nấu, món củ cải hầm…Các bạn cũng nên ăn thêm nhiều loại hoa quả hoặc là uống nước ép, các loại sinh tố hoa quả giúp ích cho việc giảm cân. Bạn cũng đừng nên ăn quá nhiều loại sinh tố mà bổ sung vào đó là sữa hoặc nhiều loại chất béo. Trong những ngày này thì bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các món gạo lứt, ngũ cốc ăn kiêng hoặc là bạn có thể chọn ăn cơm nhưng chỉ nên ăn 1/2 chén cơm nhỏ. Để bổ sung thêm chất đạm cho cơ thể, bạn có thể chọn lạc để ăn. Nó là món ăn chay chứa hàm lượng rất cao lại có nguồn gốc từ tự nhiên.
  • Đối với những ngày bạn chọn cách ăn uống bình thường thì cần lưu ý thêm việc bổ sung chất đạm. Các món ăn có chứa nhiều đạm bao gồm có thịt nạc, hải sản như món ức gà, thịt bò, cá hồi, mực ống…

Đây chính là chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả nhất mà hoàn toàn không ảnh hưởng tới sức khỏe của người có mong muốn giảm cân. Hi vọng bằng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết trên đây sẽ giúp bạn biết cách ăn kiêng tốt nhất, giúp bạn giảm cân khoa học lại an toàn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *