Là phương pháp thải độc cho cơ thể khá phổ biến hiện nay, detox vừa giúp đào thải độc tố làm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe, vừa có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Có nhiều phương pháp detox tùy thuộc vào văn hóa của mỗi quốc gia trên thế giới như massage, tắm hơi, detox nhờ thực phẩm và đồ uống…Dưới đây là những công thức detox của phụ nữ ở các quốc gia khác nhau, mời chị em cùng tham khảo nhé!

Massage

Đây là phương pháp có từ thời Hy Lạp và La Mã cổ đại, có tác dụng hỗ trợ lưu thông khí huyết. Nhờ vậy, các chất cặn bã và chất độc tích lũy ở các mô được thải ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Massage kết hợp với muối giúp kích thích các hạch bạch huyết và tẩy tế bào chết trên da hoặc massage kèm tinh dầu thơm như chanh và bưởi để tăng cường khả năng giải độc.

Tắm hơi

Detox bằng cách tắm hơi vừa giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, lưu thông mạch máu, đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đặc biệt hơn, phương pháp này giúp kích thích tiêu hao mỡ thừa, giúp giảm cân rất hiệu quả.

Tẩy da chết

Phương pháp detox bằng cách tẩy da chết toàn thân ra đời ở châu Âu nhiều thế kỷ trước. Nó không chỉ loại bỏ các chất độc tích lũy trên bề mặt da, mà còn tăng cường lưu thông mạch máu, giúp làn da mịn màng, sáng khỏe.

Thực phẩm và đồ uống

Detox bằng thực phẩm và đồ uống được áp dụng nhiều ở các nước châu Á, điển hình là Nhật Bản và Trung Quốc. Việt Nam cũng thường xuyên học hỏi theo phương pháp detox này.

Các loại trái cây, nước ép trái cây, nước ép rau quả tươi, các loại thực phẩm giàu chất diệp lục, các loại trà thảo dược và thực vật biển đều có khả năng detox hiệu quả. Chúng giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giải phóng độc tố nhanh chóng và trung hoà axit trong máu. Ngoài ra chúng giúp hỗ trợ tiêu hóa và ổn định mức insulin,cải thiện cân nặng hiệu quả. Khi detox, bạn nên ăn riêng trái cây, không ăn kèm thực phẩm protein hoặc carbohydrate phức hợp. Thực hiện vào buổi sáng là tốt nhất.

Tập thể dục

Một trong những phương pháp detox hiệu quả nhất là tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục làm tăng tốc độ loại bỏ độc tố, kích thích lưu thông mạch máu, tăng cường sự trao đổi chất và tuần hoàn. Bất cứ bài tập nào, từ đơn giản đến phức tạp như đi bộ, đạp xe đạp, chạy bộ đều tăng khả năng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào, cùng lúc đó vận chuyển độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài hiệu quả detox, tập thể dục còn là phương pháp giúp cải thiện cân nặng rõ rệt.

Phương pháp tập thở

Detox bằng các kỹ thuật thở khá nổi tiếng ở Ấn Độ. Phương pháp này được tin là có khả năng cân bằng, giải độc cơ thể.