Giảm cân là một việc không hề đơn giản chút nào, nó tiêu tốn của bạn khá nhiều thời gian, công sức và tiền bạc. Bên cạnh việc ghé thăm các phòng tập gym đắt đỏ, sử dụng thực phẩm chức năng, bạn vẫn có thể tự đưa ra các phương pháp giảm cân tại nhà đơn giản mà không hề tốn kém. Cùng theo dõi các mẹo nhỏ vào buổi sáng có ích cho kế hoạch giảm cân của bạn nhé!

1. Tắm nắng vào buổi sáng
    Theo nghiên cứu của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe người Anh, tắm nắng vào buổi sáng có ảnh hưởng tích cực đến chỉ số khối cơ thể BMI. Ánh nắng mặt trời chứa nhiều vitamin D, có tác dụng điều chỉnh đồng hồ sinh học, giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon, tác động lớn đến tình trạng đốt mỡ giảm cân.

 

Dành ra 20-30 phút buổi sáng để tắm nắng, bạn sẽ có cơ thể khỏe khoắn, đồng thời kế hoạch giảm cân nhanh chóng đạt kết quả.

2. Giữ tinh thần thoải mái
     Nhiều người thường không biết rằng, giữ tinh thần thoải mái, không lo âu, không căng thẳng cũng chính là một yếu tố giúp bạn giảm cân thành công. Yếu tố này giúp hạn chế sản sinh ra các hóc-môn xấu ngăn chặn quá trình tiêu mỡ tự nhiên của cơ thể. Vì vậy, vào buổi sáng khi thức giấc, bạn hãy nghĩ đến những điều tích cực và vui vẻ, có thể tập thể dục nhẹ nhàng để thư giãn đầu óc hoặc ngồi thiền, hít thở đều đặn để có cả ngày dài thoải mái, phấn khởi.

3. Ăn sáng với đồ ăn giàu protein
    Đối với những người bình thường và đặc biệt những người cần giảm cân, bữa sáng đóng vai trò vô cùng quan trọng khi giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày, hạn chế sử dụng thức ăn trong các bữa sau, tránh các bệnh về dạ dày, tiêu hóa. Bạn nên sử dụng các thức ăn chứa nhiều protein, giàu đạm vì cơ thể cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, cảm giác no sẽ kéo dài hơn, giúp bạn hạn chế ăn vặt. 

4. Chuẩn bị đồ ăn vặt cho cả ngày
    Thông thường những người béo lại có xu hướng đói nhanh hơn và sử dụng thức ăn nhiều hơn. Do đó để duy trì thói quen ăn vặt lành mạnh, bạn nên dành một chút thời gian buổi sáng để chuẩn bị đồ ăn vặt như nước chanh loãng, nước trà, dưa chuột, sữa chua hoặc các loại hoa quả ít ngọt khác. Khi thèm ăn, bạn hãy ăn các đồ ăn này thay vì đồ ăn nhanh nhiều đường, tinh bột và dầu mỡ.

5. Ăn chuối vào buổi sáng
   Chuối là một loại quả quen thuộc, rất tốt cho sức khỏe và hữu ích cho chế độ giảm cân. Ăn chuối vào buổi sáng cung cấp cho bạn nhiều năng lượng, các vitamin, tạo cho bạn cảm giác no để hạn chế ăn vặt. Ngoài việc ăn chuối quả tự nhiên, bạn có thể làm salad hoặc sinh tố chuối để thực đơn sáng thêm phong phú nhé!

6. Kết hợp mẹo nhở cùng thuốc giảm cân để mang lại hiệu quả nhanh nhất

     Biết và kết hợp các mẹo nhỏ với nhau với mục đích mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất là điều các bạn đang nghĩ và sẽ thực hiện. Nhưng để việc giảm cân của các bạn hiệu quả hơn, nhanh hơn thì nên kết hợp sử dụng các loại thuốc giảm cân. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân hiệu quả như : Thuốc giảm cân lishou phục linh là sản phẩm giảm cân được chiết xuất  100% từ dược liệu thiên nhiên. Mang lại hiệu quả giảm cân nhanh và bền đẹp, thuoc giam can phuc linh đang là một sản phẩm Hot nhất trên thị trường hiện nay. Chúc các bạn giảm cân thành công sau khi đọc bài viết này !