Đa số các trang báo, tạp chí và các kênh truyền hình đều quan tâm đến hướng dẫn mẹo giảm cân cho phụ nữ mà ít đến vấn đề này của nam giới. Vì vậy, ở đây là 10 mẹo nhỏ để giúp bạn giảm cân mà không cần đến các tạp chí chỉ quan tâm nhiều đến vấn đề giảm cân ở nữ giới kia.

Những mẹo đơn giản giúp các bạn giảm cân nhanh chóng

1. Bạn nên uống một ly smoothie trước khi ăn

Đây không chỉ là ly nước có hương vị tuyệt vời mà nó còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và do đó thì bạn lại ít ăn hơn nhiều. Như vậy thì các bạn có thể kiểm soát được lượng thực phẩm đưa vào trong cơ thể chứ không phải là cách bạn ngốn một lượng thức ăn khổng lồ mà không ý thức được do những cơn đói ập đến thúc giục bạn hãy ăn đi.

2. Không nên ăn sau 9 giờ tối

Các bạn chỉ nên ăn tối vào thời điểm thích hợp để bạn có đủ thời gian tiêu thụ thức ăn trước khi các bạn đi ngủ. Nếu ăn sau 9h tối, cơ thể bạn sẽ ngày một tròn trĩnh và béo mập hơn đó.

3. Khi các bạn ra ngoài, nên đậu xe ở những nơi như cuối bãi đỗ xe

Bạn hoàn toàn có thể tạo thói quen này để bạn đi nhiều hơn. Điều này sẽ giúp bạn có thể giải phòng được một cách nhanh chóng nhiều năng lượng hơn thông qua việc đi bộ để lấy xe và sẽ còn có thêm nhiều hiệu quả hơn nữa.

4. Bạn nên tập thể dục vào cuối tuần

Rất nhiều người trong chúng ta lấy không ít lý do để tránh việc tập thể dục vào cuối tuần. Tuy nhiên bạn phải bỏ ra khá nhiều thời gian để đốt cháy lượng calo thêm vào cuối tuần. Nhờ như vậy bạn sẽ tiến gần hơn đến mục tiêu giảm cân nặng của mình.

Nên thường xuyên tập thể dục để cải thiện vóc dáng

5. Đi thang bộ

Bạn nên đi bộ trong khi vẫn có thang cuốn hoặc có tháng máy bởi bạn leo thang bộ thì sẽ giúp bạn đốt cháy được rất nhiều calo.

6. Thêm gia vị vào món ăn

Cho gia vị vào thực phẩm thay cho những thành phần có calo cao như các loại nước sốt khác.

7. Chia sẻ mục tiêu với người thân và bạn bè

Bạn có thể kể cho bạn bè và gia đình của các bạn về mục tiêu giảm cân của mình mà đừng lo những người ngoài bàn tán như thế nào. Nói về những mẹo giảm cân với đòng nghiệp hoặc người bạn thân sẽ chỉ làm cho bạn khó giảm cân hơn mà thôi.

8. Liệu pháp “hình ảnh”

Dán ảnh của bạn trước khi thực hiện cho mình chế độ ăn uống giảm cân của mình trên một chiếc gương và đặt nó trong phòng tắm để mỗi sáng khi bạn vào phòng tắm là có thể nhìn thấy nó mà lại có thêm nhiều hơn động lực để giảm cẩn. Đây chính là mẹo giúp giảm cân mà tác động mạnh vào tâm lý của người bệnh.

9. Ăn ngũ cốc thấy thay vì đồ ăn ngọt

Ngũ cốc sẽ giúp các bạn giảm cân khá hiệu quả bởi cơ thể bạn cần một khoảng thời gian nhất định để tiêu hóa được loại thực phẩm này. Không chỉ tốt cho bản thân mà nó còn tốt cho cả tim mạch.

10. Sắp xếp thức ăn trong tủ lạnh

Đây là nơi bạn dễ dàng có thể nhìn thấy và tiếp xúc để các loại thức ăn tốt cho sức khỏe và phù hợp với mục đích giảm cân của bạn.