Phần đùi quá to hoặc chảy xệ khiến chị em cảm thấy kém tự tin với vóc dáng của mình. Những mẹo nhỏ hàng ngày dưới đây sẽ giúp bạn giảm được số đo vùng đùi, giảm mỡ đùi hiệu quả.

1. Dành 15 phút thực hiện các bài tập giảm béo đùi
   Chỉ với 15 phút thực hiện các bài tập gập bụng, đá chân sẽ giúp bạn vừa giảm được béo đùi, vừa giảm được béo bụng, có được đôi chân thon gọn.
Những vận động đùi chân, trong vòng 15 phút sẽ giúp khắc phục được tình trạng đùi bị tích mỡ do cơ thể ngồi nhiều

 

2. Dành 60 phút để chạy bộ mỗi ngày
   Dành 60 phút mỗi ngày để chạy bộ với quảng đường khoảng 5 đến 7 km sẽ giúp bạn đốt cháy được khoảng 500 đến 700 calo trong cơ thể. Tập đều đặn mỗi ngày sẽ giúp vùng đùi của bạn thêm phần săn chắc, giảm tình trạng mỡ đùi rất hiệu quả.

3. Thực hiện bài tập dựa lưng vào tường
   Ngồi xổm với phần lưng của bạn tựa vào tường, hai bàn chân khép lại với nhau, đùi song song sàn nhà và hai tay chống nạnh, giữ yên trạng thái phần mông và lưng tiếp xúc với tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. Sau đó, bạn lặp lại động tác, chuyển đổi chân còn lại để phần mông và đùi được tiêu mỡ dư thừa tối đa.

4. Điều chỉnh chế độ ăn uống
   Điều chỉnh chế độ ăn uống với thực đơn khoa học, tăng cường thức ăn giàu chất xơ, rau xanh, hoa quả trong bữa ăn hằng ngày là chìa khóa giúp bạn giảm cân, giảm mỡ vùng đùi.
Thực đơn với khẩu phần ăn giàu chất xơ sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng làm việc của hệ tiêu hóa, giúp đốt cháy mỡ, giúp tiêu mỡ ở những vùng mỡ khó giảm cân như mỡ đùi rất hiệu quả.
Ngoài ra, thịt bò, đậu hũ, sữa chua cũng là những người bạn của chế độ ăn kiêng hợp lí. Vì trong những loại thực phẩm này không chứa chất béo mà lại giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động thường ngày.

5. Sử dụng kết hợp các loại thuốc giảm cân

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm giảm cân. Song nói đến hiệu quả giảm cân nhanh và bền thì có hai sản phẩm đó là : Thuốc giảm cân Dema thái lanthuốc giảm cân lishou phục linh.

Thuốc giảm cân Dema chính hãng

Đây là hai sản phẩ của Thái Lan đang được rất nhiều người tin dùng và ưu truộng bởi hiệu quả giảm cân nhanh và an toàn.

Chúc các bạn thành công nhé !