Những bí quyết giảm cân dành cho người ngồi nhiều

Béo bụng, bụng chẩy xệ là tình trạng chung của những người ngồi văn phòng làm việc nhiều. Đối với chị em phụ nữ thì đây là một nỗi ám ảnh rất lớn, làm mất đi vẻ tự tin, quyến rũ và khó ăn mặc.

Vóc dáng, ngoại hình luôn là một trong những điều quan trọng mà chị em phụ nữ luôn để tâm. Để cải thiện được vóc dáng và ngoại hình của mình khi béo bụng do ngồi làm việc nhiều, bạn đọc đừng bỏ qua chia sẻ dưới đây của chúng tôi.

Bạn cần tránh xa Soda cho người ăn kiêng

Các bạn hãy lưu ý đừng dễ dàng để bị lừa bởi việc ăn kiêng hoặc những phương pháp giảm cân không phù hợp với cơ thể. Bạn đừng để những từ đánh mạnh tâm lý như “ăn kiêng” hoặc “không năng lượng” được ghi trên nhãn mác của các loại thực phẩm soda dành cho người ăn kiêng. Theo nghiên cứu của các nhà nghiên cứu từ Trung tâm khoa học y khoa đại học Texas đã kết luận rằng những người uống hai hoặc nhiều lon soda cho người ăn kiêng mỗi ngày có kích thước vòng eo lớn hơn. Nguy cơ đột quỵ gia tăng hoặc mắc căn bệnh tiểu đường độ hai sẽ là những lý do thuyết phục hơn để bạn xa rời ngay loại thức uống này.


Không nên sử dụng soda giảm cân

Tránh xa món khoai tây nướng nếu bạn muốn giảm cân

Nhiều bạn đọc nghi ngờ và đặt ra câu hỏi khoai tây nướng có thực sự là loại thực phẩm lành mạnh hay không? Câu trả lời là “Không” bạn nhé. Nó cũng giống như soda là món uống không phù hợp cho những người có nhu cầu muốn cải thiện vóc dáng. Việc chế biến khoai tây bằng phương pháp nướng rồi mới sử dụng không thực sự tốt cho cơ thể như những gì bạn lầm tưởng của nhiều người tiêu dùng. Mặc dù đúng là có khoảng 30 grams khoai tây nước có thể sẽ ít hơn 14% lượng calo và 50% chất béo so với các loại khoai tây được chế biến truyền thống. Tuy nhiên thì các bạn nên chú ý rằng nếu đem nướng khoai tây ở nhiệt độ cao thì hàm lượng các loại chất gây nên bệnh ung thư như acrylamide sẽ ảnh hưởng rất lớn tới cơ thể. Vì thế, tốt nhất là các bạn cần phải loại bỏ món ăn này ra khỏi thực đơn ăn uống trong suốt quá trình giảm cân của mình.


Không nên sử dụng khoai tây nướng nếu bạn muốn giảm cân

Trà xanh là loại thức uống có tác dụng cực tốt cho giảm cân

Trà xanh là loại trà tự nhiên mang nhiều lợi ích tuyệt vời. Trong lá trà xanh có chứa các loại chất có đặc tính chống chảy máu của nó. Các nhà nghiên cứu Canada đã bổ sung sản phẩm này vào phòng thí nghiệm và tiến hành nghiên cứu chúng. Họ sử dụng trà xanh thí nghiệm một loại vi rút gây cảm lạnh và phát hiện ra rằng nó đã ngăn chặn virut này tái tạo lại. Chính vì thế bạn cần phải nhớ rằng lần sau nếu như bạn cảm thấy lạnh thì có thể tìm tới cho mình một ly trà xanh nóng. Loại thức uống này sẽ giúp cho cơ thể bạn luôn ấm áp hơn. Ngoài ra thì trà xanh cũng được chứng mình là loại trà giúp giảm cân hiệu quả.


Sử dụng trà xanh để giảm cân

Lá trà xanh có khá nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của con người. Thế nhưng không có nghĩa là bạn có thể uống chúng bất cứ lúc nào bạn thích. Nếu bạn cần uống trà xanh với mục đích giảm cân đúng cách thì thời điểm để giúp bạn giảm cân an toàn mà không gây hại cho sức khỏe. Thời gian thích hợp để các bạn uống trà là vào buổi sáng, khi thức dậy và sau khi bạn đã ăn sáng ít nhất là 30 phút tới một giờ đồng hồ. Lý do là sau một đêm dài bạn đã làm tiêu đi mất một lượng nước đáng kể.

Bạn có thể sửa dụng đồ ăn nhẹ lành mạnh

Khi bạn cần một bữa ăn nhanh và đan xen nó với các bữa ăn chính thì sẽ là lúc bạn tìm đến các loại thức ăn tốt cho sức khỏe và cân nặng của cơ thể. Với những bữa ăn này thì bạn có thể lựa chọn cho mình món socola đen hương quế.

Kẹo cao su có thể giúp bạn giảm cân

Bạn hãy thử nhai một cây kẹo cao su để làm dịu đi căng thẳng trong cơ thể. Trong một nghiên cứu gần đây thì việc nhai kẹo cao su sẽ giúp mức cortisol – một loại hooc-mon chống căng thẳng được tiết ra trong nước bọt thấp hơn khoảng 12$ so với khi không sử dụng kẹo. Có một mói liên hệ khác giữa nông độ chất cortisol khá cao và việc lưu trữ mỡ cơ thể, đặc biệt là chất béo trong bụng cùng với stress cũng sẽ kích thích được sự thèm ăn của bạn, dẫn đến việc ăn uống khó có thể kiểm soát được.

Một quả cam đủ nạp vitamin C

Đây là loại quả có thể giúp các bạn thư giãn và an tâm hơn về cân nặng của mình sẽ không thể tăng lên. Nhiều nghiên cứu khác nhau cũng chỉ ra rằng vitamin C thực sự có thể giúp các bạn tự sản xuất các hoocmon căng thẳng – một trong những nguyên nhân rất lớn kiến các bạn tìm đến món ăn để giải tỏa nhu cầu của bản thân.

Với những thông tin chúng tôi vừa nêu trên hi vọng có thể giúp các bạn có thể biết được cách giảm cân thế nào phù hợp với những người thường xuyên phải làm việc tại văn phòng, phải ngồi nhiều.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *