Các bạn biết không 80% thành công của kế hoạch giảm cân được quyết định bởi chế độ dinh dưỡng và các thói quen ăn uống khoa học. Chính vì vậy, nếu muốn cải thiện cân nặng, bạn cần tuân thủ các bí kíp ăn uống dưới đây:

1. Thay đổi các thói quen ăn uống xấu
    Nếu không muốn cơ thể mình trở nên mập mạp, béo phì thì trước tiên bạn cần phải thay đổi một số thói quen xấu dưới đây:
– Ăn vặt.
– Ăn xong đi nằm ngay.
– Ngủ ít hoặc ngủ quá nhiều.
– Ăn đêm sau 20h tối.
– Bỏ bữa ăn sáng.
– Lười vận động cơ thể.
– Vừa ăn vừa xem tivi (bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể).
– Ăn theo cảm xúc.

2. Chế độ ăn uống giảm cân

   Để giảm cân, bạn không nên nhịn ăn. Ngược lại, bạn cần duy trì ăn đủ 3 bữa chính trong ngày. Tuy nhiên, bạn chú ý giảm khẩu phần ăn hàng ngày xuống. Buổi sáng bạn nên ăn nhiều và bữa tối ăn ít lại.

Và để cải thiện cân nặng hiệu quả, điều cần thiết đó là bạn cần nhai kỹ, dân gian ta có câu “nhai kỹ no lâu”, nhai kĩ sẽ giúp bộ não phân loại thức ăn dễ dàng. Bạn sẽ hấp thụ và no bụng lâu hơn.
Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường, tinh bột
Tốt nhất trong thực đơn giảm cân của bạn nên hạn chế sự có mặt những những thực phẩm chứa nhiều chất béo, tinh bột và đường nếu muốn giảm cân nhanh. Đồng thời bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả.
Khi đói bạn có thể ăn hoa quả nhưng không nên lạm dụng quá nhiều, có thể ăn những loại quả giúp bạn giảm cân như thanh long, dứa, táo, bưởi…

 

3.Ăn càng nhiều thực phẩm chứa chất xơ càng tốt
   Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn ăn ít và cảm giác no mau hơn, chính vì vậy mà sẽ giúp bạn tránh xa được những cám dỗ bởi thức ăn hay đói trong quá trình giảm cân. Lê, bưởi, các loại rau xanh, cà rốt, cần tây, đậu, đậu lăng, các loại hạt… là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Những thực phẩm này còn cung cấp các vitamin, dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Ăn khoai lang cũng rất tốt cho việc giảm cân nhanh không dùng thuốc. Khoai lang chứa nhiều vitamin, kẽm, axit và ít tinh bột… không chỉ hạn chế calo, giảm cân mà còn làm đẹp cho da. Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm.

Với các bạn mong muốn có được thân hình nóng bỏng ngợi cảm với vòng một căng đầy sức sống các bạn có thể tham khảo và sử dụng sản phẩm thuốc nở ngực yanhee của thái lan. Đây là sản phẩm hàng đầu về cải thện vòng một của thái Lan.

4.Làm “bạn thân” với nước lọc
   Nước sẽ làm tăng khả năng chuyển hóa chất béo và cũng chính là một trong những yếu tố giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Một ngày bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước lọc, có thể uống thêm một số nước ép hoa quả tươi như bưởi. (Bưởi có chứa carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ kết hợp với protein giúp đốt cháy chất béo hiệu quả).
Uống sữa đậu nành cũng rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Sữa đậu nành có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho hệ tiêu hóa. Trong sữa có chứa nhiều chất xơ cùng các loại vitamin và khoáng chất phong phú giúp ngăn chặn chất béo tích tụ trên cơ thể, giảm cholesterol vì thế mà nó giúp bạn giảm cân nhanh. Bạn có thể uống 1 ly sữa đậu nành mỗi ngày.

Bên cạnh chúng ta có rất nhiều sản phẩm tốt từ thiên nhiên với các tính năng như chữa bệnh dân gian, chữa các bệnh về xương khớp, chứa những bệnh về tim mạnh . . . . Ngày nay các bạn có thể áp dụng phương pháp đó để điều trị các bệnh về cân nặng, giảm béo, giảm mỡ thừa. Với dươc liệu thiên nhiên các bạn có thể tham khảo thuốc giảm cân yanhee thái lan và sản phẩm thuốc giảm cân Dema thái lan. Đây là những sản phẩm hàng đầu về giảm cân hiện nay.
Đồng thời cùng với đó bạn nên hạn chế tối đa nhất những thức uống có chứa nhiều soda, chất ngọt. Một chai soda chứa đến 250 calo, uống nhiều bạn sẽ dễ bị béo phì.