Ăn như thế nào để không bị tiếp tục tăng cân?

Thói quen ăn uống là cách đơn giản để phản ảnh tính hình sức khỏe cũng như tố cáo cân nặng của bạn. Khi đang trong chế độ giảm cân, bạn cần biết cách ăn uống khoa học với những thói quen lành mạnh để cơ thể không tiếp tục bị tích mỡ nữa:

Không cự tuyệt đồ ngọt

Hầu hết những người béo thường bị hấp dẫn bởi các đồ ăn ngọt. Tuy nhiên dằn mình không ăn đồ ăn ngọt chỉ khiến cơn thèm của bạn lên đỉnh điểm. Thay vì nhịn tuyệt đối, hãy cho phép bản thân ăn một ít bỏng ngô khi tận hưởng bộ phim cuối tuần hay một mẩu bánh kem tráng miệng. Hãy nhớ, chỉ ăn một ít thôi nhé nếu bạn không muốn tiếp tục bị tăng cân.

Tích cực ăn salad

Salad là món ăn rất dễ làm, thường bao gồm rau củ quả nên rất tốt cho tiêu hóa, bạn có thể ăn thoải mái mà không bị béo, thích hợp với chế độ ăn uống của những người cần giảm cân. Bạn có thể tự làm món salad tại nhà bao gồm nửa quả dưa chuột thái lát + 10 quả cà chua bi + 1/4 chén cà rốt thái sợi + 1/2 quả bơ + 1 quả trứng luộc kỹ + 1 thìa hạt hướng dương + chút nước cốt chanh và giấm tùy khẩu vị.

Món salad này chứa nhiều rau giúp bạn nhanh cảm thấy no, các chất béo có lợi và protein giữ cơ thể khỏe mạnh. Món ăn giúp bạn đủ no nhưng rất nhẹ bụng, không khiến vùng bụng phình lên.

Ngồi khi ăn cơm

Các nghiên cứu nhận thấy đứng khi ăn không tốt cho hệ tiêu hóa, từ đó khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn. Khi đứng, bạn có xu hướng ăn nhanh hơn và không nhận ra mình đã no tới mức nào. Vì vậy, nên dành một vài phút ngồi xuống và tận hưởng bữa ăn nhé.

Để đũa xuống sau mỗi miếng ăn

Thói quen này có thể hơi mất thời gian một chút nhưng để thực sự giảm tốc độ ăn, bạn hãy buông hẳn đũa, đặt xuống bàn và chỉ cầm đũa lại sau khi đã nhai mỗi miếng 25-40 lần trước khi nuốt.

Nghỉ giải lao một phút giữa bữa ăn

Đặt chén, gác đũa, lui ghế, rời khỏi bàn ăn giây lát, đun nước, pha trà hay rửa cái tách, cái đĩa… làm bất cứ việc gì trong lúc “giải lao“ này là cách để bạn kiềm chế tốc độ ăn của mình vì hầu hết những người béo thường bị đồ ăn hấp dẫn. Sau đó, trở lại bàn ăn, ngồi ăn tiếp, một cách chậm rãi, cho đến hết bữa.

Hạn chế đi ăn ngoài

Ăn uống cùng bạn bè và gia đình ở các nhà hàng sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ vì khẩu phần ăn ở ngoài luôn nhiều hơn ở nhà. Do đó, hãy tự tay vào bếp chế biến những món ăn sở trường để chiêu đãi bạn bè, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giảm cân.

Đối với chị em công sở, có thể tự tay chuẩn bị đồ ăn trưa cho mình, vừa tiết kiệm chi phí, an toàn vệ sinh thực phẩm lại dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn mà mình đã sử dụng, rất hữu ích cho kế hoạch giảm cân.

Ngoài da các bạn muốn có thân hình thon đẹp các bạn có thể kết hợp với một số loại thuốc như thuốc giảm cân yanheethuốc giảm cân vitc , thuốc giảm cân car b bock đây là những loại thuốc tốt mà giảm cân hiệu quả nhất trên thị trường việt nam hiện nay 

Các bạn có thể tham khảo thêm thuốc Vitamin tăng cân Wisdom Weight được nhiều người sử dụng nhất hiện nay.