Nếu các bạn xem “bước nhảy ngàn cân” trên sóng truyền hình – một cuộc thi chỉ dành cho những thí sinh quá khổ thì chắc chắn rằng các bạn sẽ cảm thấy các thí sinh sẵn sàng thừa nhận răng mình “ham ăn” hoặc ăn không kiểm soát trên sóng trước sự chứng kiến và theeo dõi của nhiều khán giả. Như vậy thì sự dũng cảm của họ chính là biểu hiện của việc quyết tâm giảm cân.

Muốn giảm cân phải có động lực

Nếu để ý thì trong cuộc thi có nhân vật Thủy Tiên, gương mặt khá nổi bật với số cân nặng lên tới 127kg. Chia sẻ về động lực giúp giảm cân của mình, Tiên tiên cho biết “Em yêu một bạn nhưng rồi bạn ý bỏ em. Dù bạn ấy nói tránh nhưng em biết bạn ấy chia tay em vì em quá mập”. Và đó cũng chính là động lực mạnh nhất thôi thúc cô nàng này giảm cân, lại giúp cô nàng có thể tự tin hơn, không muốn để người thân phải xấu hổ hoặc mọi người lại bàn tán về mình nhiều.

Cần phải có động lực mới có thể giảm cân hiệu quả

Cũng theo lời nhận xét của giáo sư Melinda Johnson, chuyên gia của Hội Dinh dưỡng Mỹ thì ngoài việc tìm hiểu những cách giảm cân hiệu quả, các bạn nên trả lời một câu hỏi quan trọng đề mục đích cũng như động lực giảm cân của mình là gì. Hãy tự trả lời câu hỏi “Vì sao bạn muốn giảm cân?”. Nếu bạn có câu trả lời thỏa đáng thì có nghĩa là bạn đã tự tạo cho mình một động lực để thôi thúc bản thân theo đuổi đế cùng mục tiêu giảm cân của mình.

Động lực cần phải cụ thể

Nhà tâm lý người anh Richard Wiseman cũng đã từng theo dõi khoảng hơn 5000 người muốn đạt được mục tiêu như giảm cân, bỏ hút thuốc lá nhưng chỉ có khoảng 10% đạt được quyết tâm. Nguyên nhân khiến cho đa số mọi người không đạt được theo đúng kết quả mong muốn chính là do cách thiết lập mục tiêu chưa cụ thể, chưa rõ ràng và chưa có động lực tốt nhất để có thể giảm cân.

Cũng theo đó thì để có thể giảm cân được một cách hiệu quả các bạn cần phải xây dựng nhiều mục tiêu nhỏ, cụ thể, đánh trúng tâm lý bản thân nhằm phục vụ trực tiếp cho mục đích giảm cân. Ví dụ như bạn tự đặt ra mong muốn như “Tôi phải đi bộ 30 phút mỗi này hay tôi phải ăn một bát rau mỗi bữa và giảm bớt đi 1/2 chén cơm. Đặc biệt là tôi cần phải ăn ít vào buổi tối, tôi cần phải sử dụng thêm sản phẩm để hỗ trợ giảm cân sao cho giảm bằng 10% cân nặng hiện tại trong ít nhất là 3 tháng”.

Động lực tốt nhất để giảm cân là một phần rất quan trọng khi bạn muốn bước và một tiến trình giảm cân nào đó cho hiệu quả. Bạn cần phải xem lại rằng mình đã thực sự có quyết tâm để giảm cân hay chưa, chấn chỉnh lại tinh thần nhằm túc đẩy tiếp mục đích.

Xác định rõ được động lực để giảm cân

Tạo động lực giảm cân

  • Bạn cần phải ghi nhớ cam kết bản thân mình bằng việc viết ra giấy mục tiêu giảm cân cụ thể và đọc ít nhất 10 lần vào mỗi buổi sáng và buổi tối. Nếu có thể bạn hãy tự đọc càng lớn càng tốt.
  • Treo thưởng: Phần thưởng luôn là một trong số những mục tiêu lớn nhất và đánh mạnh vào tâm lý nhất giúp khích lệ tinh thần giảm cân. Bạn có thể tự treo thưởng cho bản thân mình hoặc sẽ quyết tâm hơn nếu người treo giải thưởng chính là ông xã của bạn. Phần thưởng có thể là một món quà bạn thích, một suất massage thư giãn hay làm đẹp tại một spa, mua một đôi giầy cao gót yêu thích hoặc là một chuyến đi nghỉ mát, du lịch nơi bạn mơ ước.
  • Nhắc nhở trực quan: “Bạn cũng có thể dùng cách treo trang phục mà bạn yêu thích nhất nhưng đã lâu rồi bạn chẳng thể mặc vừa nó. Hãy treo nó ngay những vị trí dễ nhìn, nơi bạn thường xuyên lui tới để có có thể nhắc nhở trực quan, động viên bạn quyết tâm giảm cân. Đây cũng chính là bí quyết của một huấn luyện viên người Mỹ có tên Christopher Warden từng bật mí.
  • Quy tắc 21 ngày: Cũng theo đánh giá của các nhà khoa học thì chỉ cần 21 ngày để bạn có thể thực hiện đều đặn một hành vi nào đó. Bạn sẽ tự xây dựng cho bản thân mình một thói quen tốt để có lợi hơn trong giảm cân. Vậy thì ngay từ ngày mai, các bạn hãy áp dụng quy tắc này để tạo cho mình một thói quen tốt, giúp cho chúng ta có thể giảm cân nhanh bằng cách thức dậy trước 6 giờ sáng để đi bộ, hạn chế những món ăn chứa nhiều chất béo, nước ngọt, nước có gas, đồng thời thời sử dụng thêm các sản phẩm chứa tinh chất thiên nhân nhiên như Belaunja và Mangastin để có thể ngăn cản được sự tích tụ của mỡ và tăng ly giải mỡ trắng ra khỏi cơ thể.

Sau khi cơ thể và thói quen tốt được hành thành thì bạn sẽ rất dễ dàng để bắt nhịp với lối sống giảm cân an toàn bao gồm việc vận động tích cực, ăn uống một cách khoa học và sử dụng các loại sản phẩm hỗ trợ cho việc giảm cân. Đây cũng chính là ba nguyên tắc vàng bất di bất dịch đi liền với nhau giúp cho các bạn có thể giảm cân hiệu quả và thành công hơn.