Ăn chậm nhai kỹ, ăn nhiều bữa trong ngày chính là một trong những cách không những giúp cho cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, giảm đau dạ dày mà còn là cách giúp giảm cân tốt và hiệu quả an toàn.

Để có thể giảm cân một cách nhanh nhất mà không phải tuân thủ theo một chế độ ăn uống cực kỳ khắt khe là một mong muốn của không ít người khi mà họ không đủ quyết tâm để có thể thay đổi được hoàn toàn về thói quen ăn uống chính mính. Với các đáp án cho câu hỏi “Ăn thế nào để có thể giảm cân nhanh nhất” mà chúng tôi nêu ra ra ngay sau đây sẽ là bí quyết tốt nhất cho nhưng người muốn thực hiện giảm cân một cách hiệu quả.

>> 7 món rau luộc tốt cho việc giảm cân thần tốc

Cách ăn giúp giảm cân một cách hiệu quả nhất

1. Ăn nhiều bữa trong ngày

Việc chọn cách ăn uống chia thành nhiều bữa trong một ngày sẽ giúp cho cơ thể của bạn không bao giờ bị đói và quá trình trao đổi chất cũng không bị chậm lại mà lại diễn ra nhanh chóng hơn, đều đặng hơn lại thuận lợi hơn rất nhiều. Điều này cực kỳ có ích cho việc bạn muốn giảm cân. Đồng thời thì đây cũng là bí quyết giúp bạn ăn uống đạt được mục đích.

 2. Ăn chậm nhai kỹ

Cuộc sống bận rộn khiến cho không ít người phải vôi vã, vất vả cả trong những bữa ăn. Họ ngồi xuống là phải ăn thật nhanh để có thể kịp giờ làm, giờ học, giờ họp…

Các nghiên cứu khác còn cho thấy việc ăn nhanh sẽ làm gia tăng nhanh nguy cơ béo phì. Những người ăn nhanh sẽ ăn nhiều hơn so với những người thực hiện ăn chậm nhai kỹ. Khi ăn nhanh thì cơ thể sẽ ngừng tiết hormone có nhiệm vụ thông báo lên não khi dạ dày đã đầy. Tiến sĩ Stephen Bloom của trường đại học Imperial cũng cho biết rằng nếu bạn vừa ăn vừa làm việc hay ngồi trước màn hình đều là những cách làm cho lượng thực phẩm vào cơ thể của bạn nhiều hơn bình thường, làm tăng nhanh nguy cơ gây nên bệnh béo phì. Nếu các bạn ăn chậm thì mọi thứ sữ được kiểm soát và bạn sẽ thon thả hơn rất nhiều.

Luyện tập thói quen ăn chậm nhai kỹ

Bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau đây để luyện tập thói quen ăn chậm nhai kỹ của bản thân:

  • Gác đũa xuống sau mỗi miếng ăn để làm giảm tốc độ ăn.
  • Uống một ngụm nước sau mỗi lần ăn hoặc chỉ ăn thức ăn không cần ăn với cơm.
  • Thử ăn bằng tau trái, có nghĩa là nếu bạn thuận với tay nào thì bạn hãy thử ăn bằng tay kia để ăn chậm lại
  • Nghỉ giải lao một phút giữa bữa ăn
  • Căn thời gian ăn từ lúc ngồi vào bàn xem bữa ăn bạn ăn trong bao lâu. Sau đó kéo dài thêm mỗi bữa 5 phút và không được ăn thêm.
  • Ăn theo nhịp ăn của người ngồi ăn chậm cùng bàn sẽ đảm bảo bạn không ăn quá mức

Với hai cách ăn như trên, các bạn hoàn toàn có thể tự kiểm soát được cách ăn của mình để có thể giảm cân một cách tốt nhất. Bạn cũng có thể liên hệ với chúng tôi để có thể được biết thêm một số thông tin tư vấn nữa nhé.