Một số mặt tiêu cực của chế độ giảm cân Low Carb

Nguy hiểm của chế độ ăn kiêng Low Carb và một số lời cảnh báo dưới đây chắc chắn sẽ khiến nhiều người không khỏi giật mình nếu đang áp dụng chế độ giảm cân này.

Trước đây, có khá nhiều người từng tin tưởng và áp dụng chế độ ăn kiêng low card để có thể giảm cân cho mình. Tuy nhiên thì hiện nay sau nhiều nghiên cứu khoa học và phát hiện chế độ này đã có những mặt hạn chế của nó vừa không mang lại công dụng khi giảm cân mà còn làm ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe của người áp dụng phương thức giảm cân này. Trong chia sẻ dưới đây của chúng tôi, bạn đọc có thể tự liệt kê được những mặt hạn chế quá bất ngờ mà không hề biết nếu như sử dụng phương pháp giảm cân low carb này.

Chế độ giảm cân low carb

Phương pháp giảm cân bằng low carb không mang lại hiệu quả cao

Có không ít tín đồ giảm cân đã áp dụng phương pháp này trong khoảng thời gian từ 2 năm, 5 năm thậm chí là tới 10 năm. Theo các chuyên gia thì việc giảm cân low carb không có hiệu quả lâu dài.

Hầu hết thì mọi người đều thích ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột mà bạn phải hạn chế hoặc cắt giảm đi lượng carb trong khẩu phần ăn hàng ngày của bản thân mà thậm chí là nó chỉ khiến cho cơn thèm ăn càng tăng lên gấp bội. Điều này đã có thể giúp chúng ta lý giải được vì sao khi kết thúc chế độ ăn cắt giảm tinh bột thì thường sẽ rất khó để duy trì được cân nặng và thường có xu hướng tăng cân khá nhanh trở lại.

Áp dụng chế độ giảm cân ít tinh bột thường khiến nhiều người rơi trạng thái khó chịu buồn bực

Cũng có khá nhiều trường hợp đã áp dụng phương pháp này và tâm lý cũng sẽ thay đổi theo cách bất thường. Các bạn thường sẽ rất dễ cằn nhằn, khó tính với những chuyện vặt vãnh. Nhiều chị em chia sẻ khi áp dụng phương pháp này, mình thấy hay gắt gỏng, cằn nhằn với chồng vì chuyện không đâu, rồi hay mắng mỏ con cái hoặc hậm hực với chúng cả ngày trời. Một nghiên cứu khác gần đây lại được các chuyên gia dinh dưỡng Australia cho biết vì những chuyện không đâu mà có tới trên 100 phụ nữ hiện đang áp dụng chế độ ăn kiêng. Một nửa trong số đó áp dụng chế độ ăn kiêng nhiều tinh bột, số còn lại tuân theo chế độ low carb.

Nhược điểm của việc giảm cân low carb

Sau một năm thử nghiệm thì nhóm người thuộc nhóm ăn nhiều tinh bột trở nên hạnh phúc, vui vẻ, tâm lý ổn định và tập trung hơn so với nhóm còn lại. Những người luôn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi và thường khó tính hơn. Lý do được giải thích cho những biểu hiện này là tinh bột giúp tăng cường khả năng điều chỉnh tâm trạng, kích thích các hormone giảm căng thẳng trong não, trong khi đó thì những thực phẩm giày protein, giàu chất béo thì lại có tác dụng ngược lại, làm suy yếu tinh thần.

Chế độ low carb khiến bạn béo hơn, chứ không gầy đi

Do những người áp dụng phương pháp giảm cân này thường có xu hướng bị căng thẳng nên họ sẽ rất dễ bị nản lòng trước mục tiêu sở hữu hco mình một thân hình thon thả. Khi căng thẳng, các hormone có hại như cortisol sản sinh ra nhiều, kích thích sự thèm ăn và khiến bạn phải ăn nhiều hơn, từ đó thì khó có thể giảm cân được.

Chế độ low carb thường không mang tính bền vững

Dù các bạn đang áp dụng chế độ ăn low carb trong khoảng thời gian 5 tuần hay 6 tháng thì các bạn cũng đều sẽ phải gặp những khó khăn và nhất định riêng khi tuân thủ đến cùng phương pháp này. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người ăn ít tinh bột sẽ rất dễ từ bỏ mục tiêu giảm cân của mình so với những người áp dụng các chế độ giảm cân khác.

Chế độ low carb càng khiến cho bụng bạn ngày một phình to hơn

Một trong số những tác dụng phụ của chế độ low carb là chứng táo bón kéo dài một thời gian. Một trong những tác dụng phụ của chế độ ăn giảm hoặc cắt hoàn toàn tinh bột là bạn táp bón làm các chất độc tích tụ trong bụng nhiều hơn, không có nhiều cơ hội đảo thải chúng ra ngoài môi trường, dẫn đến tình trạng luôn bị đầy bụng, bụng bình to lên trông thấy.

Chế độ low carb luôn luôn khiến các bạn cảm thấy thèm ăn hơn

Bạn càng thèm ăn hơn

Một trong những lý do thất bại của chế độ ăn uống low carb là người ăn kiêng không cưỡng lại nổi sức quến rũ của các loại thực phẩm carb. Họ thèm khát và thường nghĩ tới tinh bột nhiều hơn, thậm chí tới mức bị ám ảnh.

Sau khi xem qua bài viết về chế độ ăn kiêng giảm cân ít tinh bột hoặc loại bỏ hẳn tinh bột và những mặt trái không ngờ trên đây hi vọng có thể giúp cho các bạn lựa chọn cho mình được phương pháp giảm cân với chế độ ăn kiêng hợp lý nhất. Chúc các bạn giảm cân một cách thành công, an toàn hiệu quả, tự tin với vóc dáng thon gọn của bản thân mình. Hãy luôn luôn nắm bắt thông tin và là người thông thái nhất khi chọn lựa phương pháp giảm cân để làm đẹp cho cơ thể mình bạn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *