Mẹo giảm cân nhanh hiệu quả tại nhà

Giảm cân nhanh tại nhà luôn là vấn đề được mọi người quan tâm. Khi mà tỷ lệ thừa cân, béo phì ngày càng tăng trong khi cuộc sống bận rộn con người ta không có nhiều thời gian để chăm sóc bản thân. Bằng các mẹo đơn giản bạn có thể giảm cân ngay tại nhà với khoảng thời gian ít ỏi của mình.

  1. Các mẹo giảm cân hiệu quả tại nhà
  • Giảm cân nhanh tại nhà bằng các nước trái cây21

Trái cây là một thành phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân nhanh tại nhà của bạn. Trong thành phần các loại trái cây hầu hết đều chứa rất nhiều nước, chất xơ và các vitamin, khoáng chất rất tốt cho những người thừa cân. Các chất này sẽ tạo điều kiện cho quá trình đào thải chất béo diễn ra nhanh hơn. Từ đó, hạn chế thấp nhất lượng mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể. Khi giảm một lượng mỡ, da của bạn sẽ trở nên nhăn nheo, khô hơn, cách giảm cân nhanh tại nhà bằng trái cây sẽ khắc phục được vấn đề này. Một số các loại trái cây tốt nhất cho việc giảm cân đó là xoài, bơ, dưa hấu, cà chua, …. Các loại trái cây này không chỉ tốt cho quá trình giảm cân chúng còn giúp thanh lọc, giải nhiệt cơ thể.

Hằng ngày, bạn nên uống từ 1 đến 2 ly sinh tố trái cây trước mỗi bữa ăn 30 phút. Với bữa sáng bạn nên uống hoàn toàn sinh tố mà không ăn thêm loại thực phẩm nào khác. Bạn cũng có thể uống hoàn toàn sinh tố trái cây thay cho nước uống hằng ngày, không hạn chế về số lượng.

  • Giảm cân nhanh tại nhà bằng rau xanh

Chúng ta đều biết các loại rau xanh chứa một lượng lớn chất xơ và nước. Và đây được xem như loại thực phẩm chính trong chế độ ăn giảm cân. Chất xơ và nước trong rau xanh sẽ giúp bạn thấy no hơn, trung hòa lượng axit trong dạ dày giảm cảm giác thèm ăn. Với cách giảm cân nhanh tại nhà bằng rau xanh bạn vừa đảm bảo đủ lượng thức ăn nạp vào trong dạ dày vừa không lo lắng về lượng calo được cung cấp. Bởi trong rau xanh hầu như trong chứa chất béo và chứa rất ít calo.

Có một số loại rau xanh giúp giảm cân nhanh như bí đao, rau cần tây, các rau họ cải,.. Trong giai đoạn đầu của chiến dịch giảm cân bạn nên ăn hoàn toàn bằng rau xanh. Sau đó, bạn có thể kết hợp cùng với một số thực phẩm khác trong thực đơn giảm cân, tuy nhiên cần tránh các thực phẩm chứa nhiều giàu mỡ và tinh bột.

  1. Một số thói quen tốt giúp giảm cân tại nhà

Không chỉ chế độ ăn uống mà các thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng trực tiếp tới kết quả giảm cân của bạn. Việc hình thành một số thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng góp phần giúp bạn đánh bay nhanh chóng đám mỡ khó chịu.

  • Uống nhiều nước giúp giảm cân nhanh

Uống nước là biện pháp giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả và đơn giản nhất. Nước giúp trung hòa lượng axit trong dạ dày, giúp hạn chế tình trạng thèm ăn. Bên cạnh đó , uống nhiều nước còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Uống nước không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cơ thể thanh lọc, đào thải các độc tố.

Ở nhà, dư khá nhiều thời gian nên các chị em thường chú trọng hơn cho việc ăn uống. Đây chính là một thói quen xấu làm tình trạng béo phì ngày càng tăng. Thay vì thích ăn vặt những lúc rảnh rỗi thì các chị em nên tập thói quen uống nhiều nước trong ngày, uống nước trước khi ăn hoặc uống nước để giảm các cơn thèm ăn… Khi uống nhiều nước thì bạn sẽ có cảm giác no và ăn ít lại, đồng thời uống nhiều nước còn giúp các chị em thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa, chất độc hại ra ngoài.

  • Ăn sáng là cách giảm cân khoa học

Luôn luôn ăn sáng là nguyên tắc đầu tiên khi thực hiện công cuộc giảm cân nhanh. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, ảnh hưởng trực tiếp đến chế độ giảm cân của bạn. Khi nhịn ăn sáng, cơ thể của bạn sẽ tăng như cầu ăn uống vào buổi trưa, nạp nhiều năng lượng cùng lúc sẽ khiến tình trạng thừa cân nghiêm trọng hơn.

  • Giảm cân nhanh tại nhà bằng cách ngủ đủ giấc

Nhiều chị em phụ nữ nghĩ rằng ngủ đủ giấc, ngủ nhiều sẽ khiến mình mập hơn. Nhưng không phải như thế nhé! Ngủ đủ giấc sẽ làm bạn quên đi cảm giác đói mà vẫn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động sau khi ngủ dậy. Ngủ đủ giấc còn mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh nữa nhé!

Cũng như việc ăn bữa sáng, ngủ đủ giấc cũng là một biện pháp giảm cân khoa học. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng những người thiếu ngủ sẽ có cảm giác thèm ăn cao hơn những người ngủ đủ 8 tiếng. Họ thường có thói quen ăn đêm khi mất ngủ, điều này vô cùng tai hại. Ăn đêm là con đường ngắn nhất dẫn đến béo phì. Chính vì vậy, để quá trình giảm cân nhanh tại nhà của bạn đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên hình thành cho mình thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc.

  • Làm việc nhà

Công việc chính của hầu hết chị em phụ nữ là làm việc nhà. Làm việc nhà không chỉ giúp các chị em chăm sóc tổ ấm của mình mà còn là cách để giữ gìn vóc dáng. Chỉ cần thường xuyên làm các công việc nhà như giặc quần áo, đi chợ, quét dọn nhà cửa, tưới cây… mỗi ngày thì bạn cũng đã có thể từng bước đốt cháy mỡ thừa.

Trên đây là các thông tin về các cách giảm cân nhanh tại nhà. Hy vọng với các thông tin này bạn có thể áp dụng vào bản thân và sớm thu được kết quả mong muốn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *