Giảm béo bằng táo, giảm cân bằng táo xanh luôn là chủ đề của các tín đồ giảm cân bàn tán sôi nổi. Nhưng liệu bạn đã biết giảm béo bằng táo xanh đúng cách?

  1. Công dụng giảm cân của táo

Trước hết chúng tôi nói về tác dụng giảm cân của táo. Táo có tác dụng giảm cân rất tốt. Táo chứa rất ít calo, không chứa chất béo, không có natri, vì vậy ăn táo không làm cho cơ thể hấp thu nhiều calo. Mặt khác, axít malic trong trái táo có tác dụng phân hóa mỡ trong cơ thể, nên có tác dụng chống tăng cân. Tuy nhiên cần có phương pháp thì mới có hiệu quả cao.

  1. Muốn giảm cân bằng táo xanh đúng cách, cần nắm rõ nguyên lý

Bất cứ một phương pháp giảm cân hiệu quả nào đều có nguyên lý khoa học của riêng nó. Để áp dụng đúng và hiệu quả nhất, cũng như để tránh những tác dụng phụ không đáng có, bạn cần nắm vững các nguyên lý ấy.

Giảm cân bằng táo xanh dựa trên nguyên lý nào. Như bạn đã biết, tiêu chí đầu tiên của một thực phẩm giảm cân là phải đầy đủ dưỡng chất. Vì đây là thực phẩm sẽ thay thế một phần khẩu phần ăn của bạn hằng ngày, giúp bổ sung dinh dưỡng nhưng vẫn hạn chế được tích mỡ thừa và nạp năng lương dư thừa trong cơ thể.

Táo xanh chứa nguồn vitamin dồi dào, đặc biệt là vitamin C và các khoáng chất vi lượng có lợi cho cơ thể, giúp tăng sức đề kháng, bổ sung năng lượng cho hoạt động mỗi ngày.

Bên cạnh đó, táo xanh chứa rất nhiều chất xơ. Bản thân chất xơ trong táo xanh có khả năng khiến bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Việc tiêu hóa chất xơ có trong 1 quả táo có thể giúp bạn đốt cháy calories. Hơn nữa, táo xanh còn chứa nhiều enzim tốt cho tiêu hóa, hạn chế tình trạng chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể.

  1. Thực đơn giảm cân bằng táo xanh hiệu quả cho dân văn phòng

Bữa sáng giảm cân nhờ 1 quả táo xanh và 1 quả trứng luộc, 1 ly cà phê không đường

Bữa trưa: Cắt giảm 30% khẩu phần ăn hằng ngày và thay vào đó là 1 ly nước ép táo, 1 quả chuối tiêu. Để giảm cân hiệu quả hơn, bên trong bữa ăn của bạn cũng không nên xuất hiện tinh bột và chất ngọt.

Bữa chiều: 1qủa táo xanh, 1 lát cá và 1 món rau xanh.

Với thực đơn giảm cân lý tưởng bằng táo xanh như trên, bạn vừa có thể giảm cân hiệu quả, vừa không lo những phản ứng phụ như đột quỵ, tụt huyết áp, thiếu chất mà nhiều người mắc phải do lầm tưởng về công dụng của táo xanh mà thay thế toàn bộ thực đơn giảm cân bằng táo.

Giảm cân bằng táo xanh đòi hỏi bạn phải kiên trì với thực đơn giảm cân nghiêm ngặt, kết hợp với tập luyện nghiêm túc để đạt hiệu quả giảm cân như ý.

Lưu ý:

  • Trong lúc ăn có thể dùng thêm nước uống là các loại trà thảo mộc không có tính kích thích. Tránh uống cà phê, trà xanh, trà ô long…
  • Điều cần lưu ý là nên ăn táo đỏ, không nên ăn táo xanh vì táo xanh thì chua, dễ bị cào ruột.
  • Sau quá trình giảm cân bằng táo, bạn trở lại ăn bình thường nhưng nên ăn các món cháo, đậu hũ… và ăn vừa phải, tránh ăn no quá.

Chúc các bạn thành công!