Dù cho bạn có nỗ lực giảm cân đến bao nhiêu đi chăng nữa nhưng giảm không đúng cách hoặc mắc phải một trong những sai lầm sau đây thì mọi sự cố gắng của các bạn cũng sẽ bằng số 0 mà thôi. Chính vì thế mà các bạn đưng tiếc bỏ ra mấy phút để tìm hiểu một vài thông tin chúng tôi đưa a dưới đây để khắc phục càng sớm càng tốt.

1. Dù đói cũng không ăn sau 19h

Nhiều thông tin cũng cho rằng việc ăn vào khoảng thời gian này sẽ càng làm tăng tích lượng mỡ và rất khó tiêu. Thực tế thì nếu ăn rất nhiều vào ban ngày thì bạn sẽ vẫn tăng cân nhanh chóng. Bạn chỉ nên dùng bữa tối trước khi đi ngủ khoảng từ 3-4 tiếng để hệ tiêu óa của mình phân phối dinh dưỡng đều đặn hơn cho cả hoạt động và dự trữ.

2. Ngủ ít

Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến các yếu tố kích thích sự thèm ăn của bạn. Nếu bạn không muốn sa vào thói quen ăn uống sa đọa và sẽ phải khóc thét lên hoặc gần như “ngã ngửa” ra mỗi khi bước lên bàn cân. Bạn hãy cố gắng đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe.

3. Đánh giá thấp thời gian luyện tập thể dục

Bạn hãy nhớ rằng, suốt thời gian giảm cân thì không phải ngày nào bạn cũng có thể sắp xếp được đủ 30 phút tập thể dục. Bạn sẽ phải có những buổi bị lỡ hoặc có công việc. Trong trường hợp này thì chỉ cần khoảng 10 phút mỗi ngày để làm theo các bài tập đốt cháy mỡ một cách hiệu quả được chia sẻ trên YouTube là các bạn đã hoàn toàn yên tâm trong công việc mà không cần phải lo lắng việc sao nhãng kế hoạch giảm cân của mình.

4. Quá nôn nóng, tập sai động tác hoặc bài tập

Do tâm lý của một số người muốn giảm cân cấp tốc nên nhiều người lời dành quá nhiều thời gian để luyện tập, giảm mỡ cục bộ ở các vị trí như chân, mông, đùi nhưng việc đốt cháy giai đoạn, bỏ qua động tác tập không đúng cách sẽ khiến cho tình trạng béo không những không thuyên giảm mà còn có nguy cơ tăng cân hơn. Chính vì thế mà các bạn cần có thêm những huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn bạn để có thể rút ngắn được tối đa thời gian luyện tập mà vẫn có thể giảm cân được như mong đợi.

Bên cạnh đó nếu tập không đúng bộ môn phù hợp với độ tuổi, thể trạng sức khỏe còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bị chấn thương. Lời khuyên dành cho ban đọc là tập vừa sức, luôn quan sát mình trong gương, nhất là với các bài tập tăng cường sức mạnh.

5. Thoải mái ăn sau khi tập thể dục

Có không ít người xem thường việc luyện tập thể dục là loại “giấy phép” để ăn uống một cách thỏa mái. Một nghiên cứu gần đây đã được đăng trên tạp chí có tên Marketing Letters cũng cho thấy những người đi bộ luyện tập thể dục thường xuyên sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn gấp 2 lần so với những người đi ra ngoài để vui chơi.