Bà mẹ một con sống tại Hàn Quốc đã chia sẻ nguyên tắc ăn uống để có thể giảm cân sau sinh một cách nhanh chóng. Hãy cùng xem bí quyết đó là gì nhé.

Bà mẹ một con trong bài viết mà chúng tôi chia sẻ sau đây có tên Go Yu Ra, 38 tuổi đến từ xứ Kim Chi – Hàn Quốc. Từ nhỏ cô đã có thân hình tròn trịa, dễ tăng cân nên sau khi sinh con cô nàng đã tăng cân mất kiểm soát, vóc dáng trở nên sồ sề, nặng nề và kém săn chắc. Đặc biệt việc mang bầu đã khiến cho vùng da bụng của cô bị chảy xệ, tích mỡ và gây mất thẩm mỹ.

Vì có con nhỏ cộng với lượng công việc quá lớn, đảm nhiệm vị trí giám đốc thiết kế nên Go Yu Ra đã thường xuyên rơi vào cảnh bận rộn. Cô không có quá nhiều thời gian để chăm sóc cho bản thân mình, lại càng không thể theo đuổi được những thực đơn giảm cân khắt khe bởi cần phải đảm bảo sức khỏe, năng lượng cho công việc hàng ngày.

Chính vì điều này mà Go Yu Ra đã dành ra khá nhiều thời gian để tham khảo các tài liệu giảm cân trên mạng kết hợp cùng với lời khuyên đến từ các chuyên gia về dinh dưỡng, cô nàng đã tự đặt ra cho bản thân 8 nguyên tắc ăn uống để có thể khắc phụ được vóc dáng và cải thiện sức khỏe của mình trong mỗi ngày.

Go Yu Ra thực hiện giảm cân thành công với 8 nguyên tắc cơ bản

Để có thể giảm cân, bà mẹ một con đã thực hiện theo 8 nguyên tắc cơ bản được đưa ra. Cô thực hiện chúng một cách nghiêm túc và chính nhờ đó đã mang lại cho cô kết quả quyệt vời về vóc dáng của cơ thể mình.

  • Nguyên tắc 1: Nói không với các món ăn đồ ăn nhanh, luôn luôn cố gắng ăn những món đồ ăn nấu tại gia đình.
  • Ăn đầy đủ mọi chất dinh dưỡng trong mỗi bữa, không được loại bỏ bất kỳ nhóm đồ ăn nào kể cả những món ăn chứa tinh bột và các chất béo.
  • Nguyên tắc 3: Chia khẩu phần ăn một cách thật khoa học bao gồm: 5 phần rau xanh, 4 phần chất đạm, 4 phần tinh bột và một phần chất béo.
  • Nguyên tắc 4: Hạn chế các loại đồ ăn chiên, xào, chứa nhiều dầu mỡ, đặc biệt là các loại rau xanh thì chỉ ăn đồ luộc và hấp.
  • Nguyên tắc 5: Hạn chế sử dụng các loại gia vị và những chất phụ gia khác ngay cả muốn cũng chỉ được nêm nếm có mức độ.
  • Nguyên tắc 6: Tìm hiểu thật kỹ càng về nguồn gốc của thực phẩm, ưu tiên hàng đầu cho các loại thực phẩm sạch.
  • Nguyên tắc 7: Ăn chậm, nhai kỹ để tăng lên cảm giác no lâu và tốt hơn cho hệ tiệu hóa.
  • Nguyên tắc 8: Luôn luôn thực hiện ăn uống đúng bữa, đúng giờ giấc. Luôn luôn tạo tâm trạng thật vui vẻ và thỏa mái không stess khi ăn uống.

8 nguyên tắc được Go Yu Ra đưa ra để thực hiện việc giảm cân

Go Yu Ra cũng từng chia sẻ rằng, để có thể ăn uống lành mạnh và tuân thủ theo nguyên tắc trên, cô đã phải mất tới 1 năm mới tạo co mình thói quen của bản thân. Cũng từ đây mà cô mới thấy rõ được những tác hại của việc ăn uống mất kiểm soát sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân, vóc dáng và cơ thể của mình như thế nào.

Chẳng riêng gì bà mẹ một con với cái tên Go Yu Ra mà chúng tôi vừa chia sẻ này, có rất rất nhiều bạn trẻ cũng đang có thói quen ăn những đồ ăn nhanh. Đó thực sự là những thực phẩm có hại đối với cơ thể của những người béo. Các loại thực phẩm này thường chứa nhiều dầu mỡ và các chất phụ gia khác nhau nhưng lại giúp chúng ta ăn ngọn miệng, thậm chí là còn ăn nhiều hơn. Thế nhưng nếu cứ kéo dài tình trạng đó thì chẳng bao lâu mà chúng lại có tác dụng ngược lại với sức khỏe của các bạn. Một thực đơn không lành mạnh và không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của người ăn các loại thực phẩm này mà nó còn gây nên hiện tượng tích mỡ, tăng cân và không thể kiểm soát được cân nặng. Vì điều này mà bạn cần phải tạo cho bản thân thói quen ăn uống và nấu nướng tại gia đình.

Một bà mẹ khác tại Hàn Quốc cũng từng chia sẻ rằng, nguyên tắc ăn chậm, nhai kỹ và luôn ăn trong tâm trạng thoải mái vui vẻ sẽ đóng một vai trò cực kỳ quan trọng, Việc này giúp cho những đồ ăn bạn nạp vào cơ thể được tiêu hóa một cách tốt hơn, bụng no lâu hơn và tránh được việc dung nạp thừa năng lượng. Đây là một phương pháp rất tốt cho việc giảm cân an toàn.

Thân hình quyến rũ củ bà mẹ một con sau giảm cân

Ngoài ra, Go Yu Ra cũng dành một thời gian nhất định cho các bài tập tại nhà để làm săn chắc cơ thể và bắp cơ. Mỗi buổi sáng khi cô thức dậy thì sớm khoảng 30 phút và luyện tập với tạ nhỏ. Chỉ khoảng 18 tháng, cô đã đánh bay được 18 kg mỡ thừa, thân hình gọn gàng và săn chắc như một người mẫu thực thụ.

Nếu như các bạn đang tìm kiếm một thực đơn giảm cân lành mạnh, không gây mệt mỏi cho cơ thể thì nên tham khảo thêm nguyên tắc ăn uống của Go Yu Ra nữa nhé.