Giảm cân là một việc khó nhưng việc giữ gìn để không bị tăng cân trở lại cũng không phải là việc dễ dàng. Việc bạn thả lỏng cơ thể sau quá trình ăn kiêng và tập luyện ngặt nghèo có thể khiến bạn lại tăng cân nhanh chóng.
Dưới đây là một vài bí kíp nhỏ để bạn khắc phục tình trạng này nhé!

Duy trì chế độ tập luyện để không bị tăng cân trở lại 

Nằm trong chuỗi các hoạt động trong quá trình giảm cân, tập luyện thể dục thể thao giúp bạn thon gọn cơ thể, săn chắc các vùng da thừa mỡ. Khi đã giảm cân thành công, nếu bạn ngừng tập luyện bạn có thể sẽ tăng cân trở lại. Bạn có thể giảm bớt cường độ luyện tập nhưng không nên ngừng hẳn. Vì chỉ có luyện tập đều đặn, thường xuyên mới giúp bạn giữ gìn vóc dáng.

Bài tập thể dục giúp giảm cân
Bài tập thể dục giúp giảm cân

Ngoài ra, trong cuộc sống hàng ngày bạn hãy cố gắng vận động thật nhiều nhé, di chuyển trong văn phòng, làm việc nhà, đi bộ đi siêu thị, đi dạo là những cách để bạn đốt cháy calo rất tốt đồng thời tăng cường sức khỏe.

Ăn đủ bữa

Nhịn ăn là cách nhiều người vẫn nghỉ có thể giảm được cân. Nhưng điều này là hoàn toàn sai lầm. Nếu bạn nhịn ăn, cơ thể sẽ không được cung cấp đủ năng lượng để hoạt động trong cả một ngày dài. Thiếu thực phẩm có thể dẫn tới các bệnh liên quan tới dạ dày, đại tràng, huyết áp… Khi cơ thể không tiêu thụ đủ thức ăn, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, cơ thể bắt đầu lưu trữ chất béo và nguy cơ phát phì sẽ đến nhanh. Vì vậy, duy trì chế độ ăn uống đầy đủ khẩu phần và dinh dưỡng để có cơ thể khỏe mạnh bạn nhé!

Ăn đủ chất

Người ăn kiêng thường bị cám dỗ bởi những thực phẩm có ghi chữ “ít béo”. Tuy nhiên, những loại thực phẩm này lại thường chứa nhiều calo hơn các loại thức ăn bình thường khác. Không phải tất cả các chất béo đều có hại. Các axít béo giúp duy trì sự trao đổi chất và kiềm chế cảm giác thèm ăn trước những thực phẩm không lành mạnh. Vì vậy hãy tỉnh táo trong việc lựa chọn thực phẩm cho mình.
Chế độ ăn ít carbonhydrate sẽ gây ra thiếu hụt chất xơ với những người ăn kiêng. Chất xơ rất cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, không chỉ thúc đẩy sức khỏe đường ruột mà còn có tác dụng khiến bạn có cảm giác no, từ đó giúp tiêu thụ lượng thức ăn ít hơn.

 

Ăn đủ chất giúp bạn không tăng cân
Ăn đủ chất giúp bạn không tăng cân

Giữ tinh thần thoải mái

Cuộc sống có quá nhiều căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân khiến số cân dư thừa của bạn quay lại “ghé thăm”. Cơ thể mệt mỏi khiến bạn có thể nạp quá nhiều thức ăn để có năng lượng, vì đó bạn sẽ thêm béo. Ngoài ra, stress khiến bạn lười vận động nên quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo sẽ diễn ra chậm hơn, tạo điều kiện cho việc tích tụ mỡ. Luôn tạo ra niềm vui trong cuộc sống sẽ giúp ích rất nhiều trong việc ổn định cân nặng.

Uống nhiều nước

Thực ra việc uống nhiều nước không phải là một cách giảm béo nhưng lại là một cách để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đào thải các chất cặn bã, dư thừa, từ đó bạn sẽ có tinh thần và cơ thể thoải mái. Quá trình trao đổi chất này cũng kéo theo việc đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân. Người lớn uống 8 ly nước/ngày sẽ “đốt cháy” được nhiều calo hơn những người uống 4 ly nước/ngày.
Để cơ thể không thiếu nước, cần uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn chính và bữa ăn phụ. Ngoài ra nên ăn thêm trái cây tươi và rau quả thay vì bánh quy hay khoai tây chiên.

Uống nước lạnh

Đồ uống lạnh giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Nghiên cứu cho thấy 5-6 ly nước có đá sẽ giúp tiêu hao thêm 10 calo mỗi ngày. Điều này không nhiều nhưng sau 1 năm, bạn sẽ giảm được 1kg mà không cần phải ăn kiêng. Lợi ích này không chỉ với nước lọc đá mà với cả trà, cà phê, miễn là không có kem béo và đường.

Ngoài gia các bạn tham khảo thêm một số loại giảm cân hiệu quả nhất hiện nay như : 

Thuốc giảm cân vitc, thuốc giảm cân yanhee, thuốc giảm cân lishou, thuốc giảm cân slimming diet

mời các bạn tham khảo nhé