Chiều cao của trẻ được quyết định phần lớn nhờ vào chế độ dinh dưỡng, vì vậy làm thế nào để có một thực đơn tăng chiều cao cho trẻ, nhưng phải là một thực đơn tăng chiều cao hiệu quả, vẫn khiến các bậc cha mẹ đau đầu.Để đưa ra một thực đơn tăng chiều cao cho bé, cần phải trả lời được rằng, muốn tăng chiều cao trẻ cần những dưỡng chất gì?

Mặc dù mỗi độ tuổi, nhu cầu dưỡng chất khác nhau, bởi vậy thực đơn tăng chiều cao cũng được điều chỉnh cho phù hợp. Tuy nhiên, một thực đơn giúp cải thiện chiều cao nhất thiết phải đảm bảo có đầy đủ Canxi, vitamin D và MK7.

 

 

Thực đơn tăng chiều cao cần phải có canxi là vì canxi là thành phần rất quan trọng của xương, bởi 99% lượng canxi của cơ thể nằm trong răng và xương. Cung cấp canxi hàng ngày nhằm bảo đảm nguồn vật liệu cho tổng hợp tế bào xương mới và rất cần thiết cho trẻ em.

Còn việc tại sao thực đơn tăng chiều cao cho trẻ phải có vitamin D, là vì canxi không thể vào máu nếu không có dẫn chất quan trọng này.

Đặc biệt thực đơn tăng chiều cao hiệu quả lại càng không thể không có MK7. Đây là một loại vitamin K2 từ tự nhiên, được tìm thấy chủ yếu trong đậu tương lên men theo phương pháp Natto của Nhật Bản. MK7 giúp vận chuyển canxi từ máu vào xương, đồng thời giúp kéo canxi ra khỏi chỗ thừa để  tránh những biến chứng trong việc bổ sung canxi là gây táo bón, hoặc bệnh về thận ở trẻ.

Dưới đây, là những gợi ý thực đơn giúp cải thiện chiều cao để giúp trẻ đạt được tầm vóc tối đa từ chế độ dinh dưỡng.

1. Tôm xào ngũ sắc

Cách làm:
– Tôm rửa sạch, để ráo nước, ướp với gia vị vừa ăn từ 5 – 10 phút
– Đun sôi dầu ăn, cho tôm vào đảo nhanh tay. Khi tôm se mặt ngoài và các gia vị thấm đều là được.
– Súp lơ, cà rốt, hành tây, đậu cove, nấm hương rửa sạch, thái vừa miếng
– Phi thơm tỏi, xào súp lơ trước, gần chín mới thêm cà rốt + đậu cove + hành tây vào, đảo đều, nêm gia vị.
– Bày ra đĩa, ăn nóng với cơm.

Đây là món ăn nhiều màu sắc, giúp kích thích thị giác đồng thời khiến trẻ thêm phần ngon miệng hơn. Tôm là loại hải sản rất giàu canxi (cứ 100g tôm có chứa 2000mg Canxi), bên cạnh đó còn có phot pho, acid béo không cholesterol và những chất khoáng thiết yếu cho cơ thể. Do vậy, tôm là thức ăn không thể thiếu cho trẻ đang ở tuổi lớn. Những loại rau củ như súp lơ, cà rốt, hành tây, đậu cove cũng giàu canxi, sắt, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C… làm tăng sức đề kháng và giúp trẻ thêm cao lớn, khỏe mạnh.

2. Canh trứng đậu phụ

Cách làm:
– Trứng gà đập ra bát, đánh tan. Hành, cà chua rửa sạch, thái nhỏ. Đậu phụ xắt miếng vuông.
– Cà chua xào mềm, nêm gia vị vừa ăn. Thêm nước vào, đun sôi.
– Đổ trứng vào từ từ, khuấy đều. Tiếp tục cho đậu phụ vào, đun sôi lại.
– Nêm gia vị, cho hành thái nhỏ vào, tắt bếp.

 

 

Trong trứng có chứa nhiều Canxi, sắt, phốt pho, protein vàcác acid amin thiết yếu cho sự phát triển trí não và hệ xương khớp của trẻ. Cảm giác thanh mát, nhẹ nhàng của đậu phụ kết hợp với vị béo ngậy của trứng và vị chua dịu của cà chua sẽ tạo thành một món ăn vô cùng ngon miệng với trẻ, đặc biệt khi ăn nóng với cơm trong những ngày đông lạnh sẽ rất tuyệt vời.

3. Bánh chuối hấp

Cách làm:

– Chuối lột vỏ, xắt miếng, ướp đường, muối, để ngấm trong 30 phút

– Trộn chuối đã ướp với bột và lượng nước vừa đủ, thành hỗn hợp đặc sánh.

– Láng dầu ăn vào khuôn, lót giấy bọc thực phẩm rồi đổ hỗn hợp bột chuối vào

– Đun sôi nồi nước rồi cho khuôn bánh vào hấp khoảng 30 phút, để lửa trung bình. Dùng tăm xiên thử vào bánh, thấy tăm sạch hoặc bánh trong tức là đã chín. Để nguội rồi lấy ra khỏi khuôn.

 

 

– Đun nước cốt dừa, thêm nước và bột gạo, để sôi vài phút thì tắt bếp.

– Vừng (mè) rang vàng.

– Cắt bánh chuối hấp thành các hình tuỳ thích, chan nước cốt dừa đã nấu, rắc vừng lên rồi thưởng thức.

Chuối là một siêu thực phẩm có hàm lượng Canxi cao, giúp cho xương chắc khoẻ. Chuối cũng chứa nhiều dưỡng chất giúp xây dựng cơ bắp trong cơ thể, cung cấp Kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể. Ngoài da ăn chuối cũng giúp chúng ta giảm cân hiệu quả Hoặc có thể các bạn sử dụng các sản phẩm giảm cân để lấy lại vóc giáng thon ngọn của mình như : Thuốc giảm cân lishou, thuốc giảm cân vitc . . .Món bánh chuối hấp thơm lừng, béo ngậy vị cốt dừa sẽ là món tráng miệng cực kì hấp dẫn và giúp tăng cường chiều cao tối đa cho trẻ.

Như vậy, chỉ với 30 phút là mẹ đã hoàn thành bữa ăn nóng hổi và đầy đủ dinh dưỡng cho con yêu trong mùa đông rồi đấy! Nhưng đường ăn uống rất khó để có thể hấp thụ tối đa những dưỡng chất bổ sung. Do đó ngoài chế độ ăn hàng ngày, mẹ nên bổ sung thêm các chế phẩm Canxi dạng nano, kết hợp với vitamin D3 và vitamin K2 (MK7) giúp hấp thu Canxi tối đa từ ruột vào xương, làm tăng khối lượng xương để trẻ có được chiều cao lý tưởng.

Nguồn : http://vipteen.com.vn/Thuc-don-tang-chieu-cao-cho-tre-hieu-qua.html?utm_source=Admicro&utm_medium=BoxApp&utm_campaign=BoxAppCampaign