Bạn đang thực sự Shock vì những vòng bụng ngày càng lớn, các ngấn mỡ ngày càng ngồn ngộn?

Bạn Choáng khi tìm trên mạng đến ti tỷ phương pháp giảm cân mà không biết phương pháp giảm cân nào hiệu quả?

Tiếp theo nhé!

Trong bài viết này tôi có ghi rất chi tiết các phương án giảm cân hiệu quả nhất, chắc chắn bạn sẽ lựa chọn được phương án giảm cân hiệu quả, phù hợp với mình.

Bởi vì bài viết này chắt lọc 83 phương pháp giảm cân được chia làm 9 nhóm nội dung khác nhau, đặc biệt hơn là những phương pháp này vô cùng đơn giản mà hầu hết các ngôi SAO đều áp dụng.

Hãy xem kết quả giảm cân của các SAO trước bạn nhé!

(Bỏ qua cho tôi biết các phương pháp giảm cân luôn)

HARI WON:

Hari won giảm 5kg, Gầy đi trông thấy trước ngày cưới (Yan)

Tối ngày 15/02/2017, cặp đôi Hari Won và Trấn Thành đã cùng nhau tới dự buổi ra mặt của bộ phim 49 ngày phần 2

Đặc biệt, trong lễ ra mắt phim lần này, khán giá đã không ít bất ngờ khi thấy Hari Won xuất hiện gầy hẳn. Nhiều người đã không thể tin được cô có một thân hình thon gọn như vậy bởi cô nàng này có sở thích ăn uống và lại vừa trải qua tết nguyên đán. Cô nàng đã áp dụng cách giảm 5kg trong vòng một tuần.

Lời “tự thú” của Hari won về việc giảm cân (Xem trên trang của Hari)

Diễn viên PUKA:

Diễn viên PUKA cũng giảm được 5kg (theo ngôi sao)

Puka đã giảm cân hoàn toàn không bằng việc áp dụng chế độ ăn uống kiêm khem như một số người thực hiện, cô cũng không có nhiều thời gian để tạp thể dục bởi công việc quá bận rộn. Đối với cơ thể mình, cô cho rằng việc giảm cân là một cách hiệu quả, an toàn, tự nhiên là ăn uống điều độ, ăn ít tinh bột, có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và vận động tự nhiên một cách thật hợp lý.

Kiện tưởng Dance Sport Khánh Thi:

Khánh thi giảm cân thành công (Báo mới)

Hơn thế nữa Khánh Thi có rất nhiều video hướng dẫn giảm cân như video bên dưới

Giám khảo của chương trình bước nhảy hoàn vũ – Khánh Thi cũng đã từng chia sẻ bí quyết giảm cân cấp tốc để “chữa cháy” trong khoảng thời gian 10 ngày.

Theo cách giảm cân trên trang cá nhân cô nàng chia sẻ sẽ giúp dễ dàng mặc vừa được những bộ trang phục mình yêu thích và bắt kịp tiến độ lấy lại vóc dáng cân đối khi có những bữa tiệc đột xuất hoặc những lời mời tiệc tùng của một người bạn nào đó.

Ca sĩ Hòa Minzy:

Hòa Minzy với màn giảm cân ngoạn mục tới 10 kg (Yan)

Trước tết nguyên đán, cô ca sĩ này mỗi lần xuất hiện đều khiến khán giả choáng bởi thân hình đầy đặn. Thế nhưng sau kỳ nghỉ, nữ ca sĩ bất ngờ khoe hình ảnh thon gọn trên trang cá nhân của mình.

Ca sĩ cho biết, cô thực hiện giảm cân bằng cách sử dụng thực đơn sáng ăn 1 quả chuối, trưa một củ khoai lang, chiều tập gym, ăn trái cây và tuyệt đối không ăn sau 6h chiều. Nhờ tinh thần tập luyện và ăn uống nghiêm ngặt, Hòa Minzy đã giảm được 5kg trong khoảng thời gian 1 tuần.

Ca sĩ Trương Thảo Nhi

Trương Thảo nhi đã rất thành công khi giảm được 14 kg (Ngôi sao)

Chương trình giảm cân của Trương Thảo Nhi bao gồm chế độ low carb (chế độ ăn ít tinh bột) kết hợp với tập thể dục một cách khoa học

Ca sĩ/diễn viên Minh Hằng

Minh Hằng quyết tâm giảm cân và cô đã giảm được 10 kg trong vòng 3 tháng (Yan)

Hằng tập yoga và tập thể dục tại nhà, mỗi ngày tập đến 4 tiếng đồng hồ, không dám ăn tinh bột, đồ ngọt và các loại thức ăn béo, mà chủ yếu là ăn rau củ quả và uống thật nhiều nước thôi. Sau tất cả, Hằng thấy giảm cân là quá trình thử thách sự quyết tâm của bạn rất cao.

Ca sĩ Hương Tràm:

Không biết chính xác Hương Tràm đã giảm bao nhiêu cân nhưng cô đã có một thân hình mảnh mai đến khó tìn (Yan)

“Hương Tràm đã nghiêm khắc với bản thân mình hơn, gần như bỏ hoàn toàn những món ăn mà cô nàng yêu thích. Hương Tràm cũng chia sẻ cho biết suốt một thời gian dài, cô hầu như chỉ ăn các loại rau của quả bở nó vừa giúp cô có được năng lượng làm việc.”

Ca sĩ Văn Mai Hương:

Sau thời gian vắng bóng trên show biz Văn Mai Hương trở lại với ngoại hình thu hút hơn rất nhiều nhờ giảm 10 kg (Thanh Niên)

Cô ca sĩ để có thể giảm cân nặng từ 54kg xuống 48kg (6kg) đã phải tập thể dục, tập yoga đều đặn và thực hiện chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, cô cũng kết hợp chạy bộ, đạp xe, squat. 

Và còn rất nhiều nghệ sĩ khác nữa…

Nhưng khoan!

Bạn đọc bài này không phải để nghe tôi kể lể về việc các SAO của chúng ta đã giảm được bao nhiêu cân có  phải không?

Và tôi viết bài này ra cũng không vì mục đích đó, tôi chỉ muốn chỉ cho bạn thấy có rất nhiều người đã giảm cân thành công như thế nào với những phương pháp tôi sắp nêu ra đây.

Trước khi đi vào các phương pháp các bạn phải hứa với tôi rằng, hãy vứt bỏ hết những suy nghĩ đại loại như sau

Các nghệ sĩ họ có ĐIỀU KIỆN hơn mình nên họ làm được.

Những người giảm cân họ có THỜI GIAN hơn mình.

Giảm cân rất khó, giảm cân tốn kém, giảm cân mất thời gian…

Bạn yên tâm tôi sẽ chỉ cho bạn thấy để loại bỏ những cân nặng thừa ra cực kỳ đơn giản

+83 phương pháp giảm cân HIỆU QUẢ bất ngờ

Chắc đến đây bạn đang tự nghĩ:

Chẳng nhẽ tôi phải thực hiện hết sao? 😭

Câu trả lời là KHÔNG bạn nhé!

Với 10 nhóm nội dung bạn cần thực hiện bạn chỉ cần chọn ra 3 – 4 nhóm công việc và thực hiện trong từ 2 – 3 tuần đã thấy kết quả rồi nhé!

1. Nguyên lý của việc giảm cân cần nắm rõ

Nếu bạn quan tâm đến chủ đề này thì cũng có thể nhiều bạn đã biết đến các phương pháp giảm cân khác nhau. Cũng có thể nhiều bạn không biết đến bất kỳ phương pháp nào.

Ok, không sao cả. Tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ từng nguyên lý một với cách diễn đạt nguyên lý giảm cân nói cho dễ hiểu nhất như sau:

  • Cơ thể bạn như một chiếc bong bay đang thổi bị 1 lỗ thủng nhỏ. Hơi thổi vào chiếc bóng bay đó bạn có thể hiểu như lượng calo ta nạp vào từng ngày. Hơi bị xì ra khỏi quả bóng tương đương như lượng calo bạn tiêu thụ.
  • Khi thổi hơi vào nhiều hơn so với lượng bị thoát ra thì chiếc bong bay này sẽ không ngừng to lên, tương tự như thế thì đối với cơ thể của chúng ta là càng ngày càng ngấn mỡ.
  • Nếu lượng hơi thổi vào ít hơn so với lượng hơi bị thoát ra thì bóng bay sẽ xẹp xuống nhanh chóng. Đó chính là hiện tượng chúng ta sẽ bị gầy đi
  • Khi đạt được một lượng kích thước phù hợp, lượng hơi vào và hơi ra quả bóng cân bằng thì cũng là lúc bạn đang giữ mức cân nặng.

2. 10 Nguyên tắc “vàng” giúp giảm cân thành công

Tôi vừa chuyển cho bạn những kiến thức cơ bản về nguyên lý của việc giảm cân.

Vậy nguyên tác giảm cân thành công là gì?

Ngay sau đây sẽ là câu trả lời cho bạn:

10 nguyên tắc giảm cân bạn phải nhớ

10 nguyên tắc giảm cân bạn phải nhớ

  • Kiên trì
  • Ăn uống khoa học
  • Ăn nhiều trong tuần đầu tiên
  • Tập thể dục vào buổi sáng và đi bộ vào buổi tối
  • Uống nhiều nước
  • Ăn nhiều bữa trong ngày
  • Tránh xa đồ ăn nhanh
  • Nói không với rượu bia
  • Trung thực với bản thân
  • Đừng bao giờ chịu bỏ cuộc giữa chừng

Nếu bạn muốn giảm cân, lời khuyên của tôi dành cho bạn là hãy thuộc lòng những nguyên tắc trên đây trong và sau quá trình giảm cân để luôn luôn kiểm soát được cân nặng của mình bạn nhé.

3. Chế độ ăn giảm cân siêu khoa học

Việc bạn lựa chọn và xây dựng cho mình một món thực đơn ăn uống hợp lý là một trong số những phương pháp giảm béo được rất nhiều người áp dụng.  Bạn có thể tham khảo các chế độ ăn kiêng như :

  • Chế độ giảm cân Detox: Chế độ này thích hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Với phương pháp này, bạn sẽ thay thế việc ăn bằng các loại đồ uống giúp thanh lọc và giải nhiệt cho cơ thể như nước chanh, giấm, táo. Cơ thể được loại bỏ các loại độc tố sẽ giúp quá trình trao đổi cũng như chuyển hoa năng lượng trong cơ thể được diễn ra nhanh chóng hơn, quá trình tích mỡ cũng sẽ không hình thành. Nhờ đó bạn có thể giảm được béo phì.
  • Chế độ giảm cân Lowcarb: Đây là chế độ cắt giảm các loại chất bột đường trong thực đơn hàng ngày. Cacrbonhydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chủ chốt của cơ thể. Nếu cắt bỏ nguồn năng lượng thì cơ thể sẽ đốt năng lượng mỡ thừa để cơ thể hoạt động. Nhờ đó có thể giảm được cân.
  • Chế độ giảm cân bằng thực phẩm chay: Nhiều người nghĩ ăn chay là không đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên không phải như vậy. Việc áp dụng chế độ giảm béo với đồ chay đúng cách sẽ giúp người các bạn có thể giảm cân hiệu quả, lại đảm bảo được sức khỏe.
  • Thay đổi nếp sinh hoạt cực đơn giản nhưng tác dụng giảm cân đến bất ngờ.

Đọc xong những điều này, bạn có tin tưởng vào phương pháp này hay không?

Tôi sẽ để những trường hợp về giảm cân theo phương pháp này ở đây và không nói gì thêm nhé….

Huấn luyện viên thể hình giảm cân ngoạn mục

Một huấn luyện viên thể hình chia sẻ rằng, anh ấy đã từng thực hiện việc giảm cân thành công khi ngừng sử dụng đồ uống vị ngọt, tham gia nấu ăn, nuôi động vật. Đó chính là anh Joe Bernstein. Ở tuổi 25, anh từng nặng lên tới 154kg.

Anh từng thực hiện chế độ ăn kiêng nhưng vẫn không thể giảm béo chút nào. Tuy nhiên, sau một thời gian tìm hiểu, anh chàng tự tạo cho mình những thói quen đơn giản trong sinh hoạt thường ngày. Điều này đã tác động tích cực đến ngoại hình cũng như tinh thần của anh. Hiện tại, anh đã trở thành một huấn luyện viên thể hình và thực hiện công việc giúp mọi người có những lựa chọn đúng đắn phục vụ đời sống sức khỏe.

4. Thay đổi nếp sinh hoạt cực ĐƠN GIẢN nhưng tác dụng giảm cân BẤT NGỜ

Để tạo cho mình những thói quen tốt, bạn nên thực hiện những vấn đề như quên đồ ăn sẵn và bắt tay vào việc tự làm bữa trưa, chọn phương tiện di chuyển năng động hơn, sử dụng các loại thực phẩm hữu cơ, chấm dứt các mối quan hệ gây nên mệt mỏi, căng thẳng, tập thể dục đều đặn…Khi bạn từ bỏ được những thói quen cũ, bạn sẽ nhận ra thấy mình yêu đời hơn nhờ việc thay đổi bản thân.

5. Giảm cân không thể dễ dàng hơn với những nguyên liệu trong nhà

Giảm cân sẽ không hề khó khăn như những gì bạn tưởng tượng. Chỉ cần bạn biết cách sử dụng những loại nguyên liệu trong nhà bếp như chanh, trà xanh, mật ong là bạn đã có thể dễ dàng đánh tan các loại mỡ thừa tiềm ẩn trong cơ thể.

  • Mật ong đã được chứng minh là loại sản phẩm có tác dụng rất tốt trong quá trình giảm cân. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn mật ong để làm người bạn đồng hành.
  • Gừng cũng là một trong những gia vị cực kỳ quen thuộc và có mặt trong hầu hết các gia đình. Gừng không đơn giản chỉ là vị thuốc tốt cho sức khỏe mà nó còn là nguyên liệu giúp giảm cân, giảm mỡ bụng siêu tốc và an toàn. Nó giúp đào thải độc tốt, đốt cháy chất béo, giảm cân nhanh chóng. Gừng còn mang lại cảm giác no giả giúp người giảm cân không thèm ăn vặt.
  • Theo các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh, trà xanh là loại lá có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Một ngày bạn uống từ 3-4 ly trà xanh có thể hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân.
  • Bí quyết giảm cân không phải ai cũng biết

Ngoài những cách thức giảm cân trên đây, bạn có thể tham khảo sử dụng các cách giảm cân khác như:

  • Nhai kẹo cao su khi cảm thấy đói, nhất là đối với những người thích nhấp nháp, ăn vặt. Bạn cũng có thể nhai kẹo cao su khi đang chuẩn bị bữa ăn.
  • Sau mỗi bữa ăn chiều, bạn nên chải răng, làm sạch khoang miệng ngay để giúp bạn lấy lại cảm giác sạch sẽ, thơm mát, giảm chứng thèm ăn.
  • Viết nhật ký sau mỗi bữa ăn.
  • Nhai thức ăn thật kỹ và thật chậm.
  • Uống nước pha nước trà và giấm sau mỗi bữa ăn để điều chỉnh cân nặng, ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
  • Chọn cá thu và cá ngừ để ăn.
  • Chịu khó matxa phần mỡ bụng, luyện tập thể dục thường xuyên.
  • Không uống bất kỳ loại thức uống nào khi bạn đang dùng bữa.

Chanh là một nguyên liệu cực kỳ phổ biến trong các công thức làm nước uống để giúp giảm cân. Bạn có thể sử dụng chanh kết hợp với gừng, hạt tiêu đen là biện pháp giảm cân hữu hiệu và mạnh mẽ nhất. Phương pháp này được người Ấn Độ sử dụng hàng ngày. Điều may mắn nhất chính là các nguyên liệu này vô cùng dễ tìm lại có nguồn gốc từ tự nhiên.

Chanh có chứa các chất xơ pectin giúp các bạn có thể ngăn chặn được cơn đó, duy trì được độ PH của cơ thể ở trạng thái kiềm, ngăn chặn cơ thể tích trữ chất béo. Chất piperine có trong hạt tiêu đen cũng giúp ngăn chặn được sự hình thành của các tế bào mỡ trong cơ thể và giảm được mỡ máu, giữ gìn sức khỏe cho cơ thể bạn.

Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản. Các bạn chỉ cần co 3 loại nguyên liệu là gừng, nước cốt chanh, bột tiêu vào ly nước. Khuấy đều dung dịch. Tiếp đến, bạn nên uống ngay hỗn hợp này vào mỗi buổi sáng khi dạ dày hoàn toàn trống rỗng. Bạn nên uống trước bữa sáng chừng 30 phút. Nếu bạn bị đau dạ dày nhẹ thì nên uống sau bữa sáng khoảng 1 tiếng đồng hồ. Lưu ý là sau khi bạn uống hoặc thực hiện giảm cân, bạn nên kiêng thức ăn ngọt, nếu được hãy ăn ít tinh bột trong thực đơn của mình.

Rau ngót cũng là một món ăn giúp bạn giảm cân nặng ầm ầm còn nhanh hơn cả uống thuốc tiên. Sở dĩ loài rau này có thể giúp bạn giảm cân được là do nó có chứa nhiều loại vitamin và các loại khoáng chất, chất xơ, đạm thực vật…Chính các thành phần dinh dưỡng này đã giúp cho rau ngót có tác dụng làm giảm được các loại mỡ dư thừa trong cơ thể người. Ngoài ra, rau ngót còn có khả năng điều chỉnh được lượng cholesterol làm giảm nguy cơ mắc căn bệnh mỡ nhiễm máu. Rau ngót cũng làm thanh mát cơ thể vô cùng hiệu quả. Từ đó mà rau má không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm đẹp làn da từ trong ra ngoài.

Cách sử dụng rau ngót để giảm cân, bạn có thể làm bằng hai cách. Cách thứ nhất là vò rau ngót hoặc xay nhuyễn lọc lấy nước để uống. Mỗi ngày uống khoảng 600ml nước ép rau ngót và chia làm 3 bữa trước khi ăn. Uống tới đâu bạn làm nước ép tới đó để tránh trường hợp làm giảm tác dụng giảm cân.

Cách thứ hai sử dụng là bạn dùng rau ngót để nấu canh thịt. Chỉ cần bạn kiên trì ăn rau ngót mỗi ngày để có thể đạt được kết quả giảm cân cao nhất. Nếu bạn đã quá ngán với canh rau ngót nấu thịt thì bạn có thể luộc rau ngót, nấu canh rau ngót với tôm…

Ở các nước Nam Ấn, lõi thân chuối có tác dụng tốt cho sức khỏe như một phương thuốc giảm cân, chữa bệnh sỏi thận lại giúp nhuận tràng lợi tiểu.

Theo lời nhận định của chuyên gia dinh dưỡng Alka Sharma đến từ bệnh viện Paras đã chỉ ra rằng, việc sử dụng nước ép lõi chuối có tác dụng đào thải các chất độc hại trong cơ thể. Lõi thân chuối có tác dụng giúp cho việc giảm cân.

Cách thực hiện bài thuốc này rất đơn giản. Bạn chỉ cần sử dụng lõi chuối rửa sạch, nước lọc và đường xay nhuyễn trong máy xay cho tới khi hỗn hợp này đồng nhất. Hỗn hợp này sẽ ngon hơn khi cho vào ngăn mát của tủ lạnh khoảng 2 giờ. Đây là bài thuốc rất tốt cho việc giảm cân và chữa bệnh sỏi thận. Tuy nhiên bạn cũng không nên quá lạm dụng mà cần phải tùy thuộc vào cơ địa để sử dụng và có hiệu quả khác nhau.

Sử dụng quả bầu để giảm cân cũng là một phương pháp được rất nhiều người sử dụng và chia sẻ về hiệu quả mà nó mang lại.

Sử dụng bầu làm bài thuốc giảm cân

Quả bầu chứa một lượng calo rất thấp nhưng lại cực kỳ giàu vitamin B6, B3 và vitamin C, Kali và sắt. Bầu luộc hoặc nước ép bầu được ví như làm một bữa ăn hoàn chỉnh. Điều này giúp các bạn có thể hạn chế được sự thèm ăn. Ngoài ra, loại nước ép này cũng giúp sạch ruột và kiềm hóa dạ dày.

Dưa chuột không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp làm đẹp một cách hiệu quả mà còn hỗ trợ chúng ta rất nhiều trong suốt quá trình giảm cân. Để có thể giảm cân một cách hiệu quả, bạn nên bổ sung nhiều dưa chuột trong bữa ăn của mình. Bạn có thể tham khảo thực đơn như sau:

  • Với bữa sáng, bạn chỉ nên ăn một lát bánh mỳ với các loại mứt hoặc ăn một quả chanh leo uống với một tách trà nó hoặc trà gừng
  • Với bữa trưa, bạn cần hạn chế ăn cơm, các loại thực phẩm chứa tinh bột. Bạn có thể ăn bánh mỳ trứng nướng, ức gà, bổ sung một ít trái cây.
  • Với bữa tối, bạn có thể ăn cơm trắng với dưa leo, ăn gà hoặc cá, tránh các món xào, chiên rán.

Nhiều bạn sẽ nghĩ phải sử dụng những loại thức ăn này trong cả tuần liệu có chịu được không?

Câu trả lời là bạn chỉ nên sử dụng thực đơn này 3 ngày trong 1 tuần để giúp cân bằng sức khỏe cho cơ thể, đảm bảo được an toàn cho việc giảm cân.

Ngoài ra thì bạn cũng nên thường xuyên ăn dưa chuột để có thể giúp giảm cân rõ rệt. Đây là cách giảm cân vừa đơn giản lại dễ thực hiện.

6. BÍ QUYẾT giảm cân không phải ai cũng biết!

Trên mạng xã hội rất nhiều chị em chia sẻ về các phương pháp giảm cân khá hiệu quả. Phần cuối của bài viết này, tôi sẽ tổng hợp với bạn đọc những phương pháp này để tham khảo và có những cách lựa chọn tốt nhất cho bản thân mình nhé.

Giảm cân là một công cuộc không mấy dễ chịu. Càng nhiều có nhiều người giảm cân thành công thì sẽ càng có thêm động lực để bước vào hành trình lấy lại vẻ đẹp cho cơ thể của mình.

Ngoài những bài thuốc được chúng tôi đưa ra trên đây còn có một số mẹo nhỏ mà bạn chẳng cần phải tốn công sức vẫn có thể giảm cân bình thường.

  • Ngửi mùi chuối khi đói nghe có vẻ lạ lẫm nhưng điều này lại được các nhà khoa học chứng minh. Hương chuối tác động trực tiếp đến cảm giác no trong não và khiến bạn ngừng không muốn ăn. Tất nhiên bạn chỉ nên ngửi chứ không nên ăn chuối khi đói.
  • Huýt sáo để giảm cân. Việc huýt sao được hiệu quả nhất, bạn hãy giữ cho thời gian thở ra gấp hai lần thời gian hít vào khiến bạn có thể tống hết được các loại khí dư trong cơ thể, cung cấp nhiều oxy hơn cho phổi và tăng cường được các hoạt động trao đổi chất. Mỗi ngày bạn nên dành thời gian để huýt sao vừa giúp bạn sảng khoái yêu đời lại có thể giảm được cân.
  • Cười nhiều cũng có thể giảm cân. Nếu bạn cười khoảng 10 đến 15 phút mỗi ngày là bạn có thể giảm được từ 10 đến 40 calo. Nếu bạn lên tục tươi cười trong năm thì bạn có thể giảm được tới 2kg. Vì thế hãy tích cực cười bạn nhé.
  • Thói quen ăn trước gương. Đây là một hình thức giảm cân hiệu quả. Liếc nhìn hình dáng mình trong gương và có thể kiểm soát được lượng đồ ăn nạp vào cơ thể mình. Với những người hay ăn trước gương có khả năng giảm được tới 1/3 lượng thức ăn so với những người khác.

Nhiều bạn khi chia sẻ với tôi rằng thường xuyên bị rơi vào tình trạng ăn không kiểm soát, thậm chí ăn kiêng nhưng người vẫn không thể thon thả. Rất nhiều bạn gái ở độ tuổi khoảng 22 đén 25 đều thừa nhận mình từng ăn kiêng để giảm cân. Trong thực tế, số người trưởng thành bị thừa cân và béo phì ngày càng tăng cao. Những trường hợp này gặp phải ở Việt Nam là vào khoảng 17%.

Bí mật của các phương pháp giảm cân là nằm ở chỗ thay vì dành thời gian để suy tính những gì bạn nên ăn thì bạn hãy nghĩ xem mình phải ăn những món gì? Có một mối liên hệ khá chặt chẽ giữa hành vi và cảm xúc khi ăn uống mà không hiểu cặn kẽ về nó.

  • Học cách nói không với thực phẩm: Mỗi cơn đói kéo đến, bạn đừng trốn tránh mà phải đối mặt với chúng mà không nhờ tới thực phảm. Ngoài ba bữa theo quy định, bạn không nên ăn bất kỳ thêm loại thực phẩm nào nữa.
  • Lướt qua cơn thèm ăn: Bạn cần phải thúc đẩy mạnh mẽ khiến bạn tìm đến thức ăn nhiều hơn. Bạn nên suy nghĩ trước khi quyết định sử dụng chúng để đảm bảo xóa được cơn thèm ăn.
  • Không bỏ đói cơ thể. Nếu bạn đói thì hãy ăn. Cơ thể đói sẽ không có năng lượng để bạn làm việc và tới lúc ăn bạn sẽ ăn nhiều hơn gây phản tác dụng. Vì thế, nếu bạn cần thì chỉ ăn đói chứ không nên ăn cho vui hoặc vì một cảm xúc nhất thời nào để ăn.

7. BẬT MÍ các sản phẩm giúp giảm cân THẦN TỐC

Có bí mật nào cho việc giảm cân mà tôi chưa biết, hãy chỉ cho tôi để tôi thực hiện?

Đó sẽ là những câu hỏi mà được rất nhiều người béo phì, người mong muốn giảm cân đặt ra.

Với bạn, bạn có mong muốn tôi đưa ra một câu trả lời hoàn hảo nhất hay không? Chắc chắn là có rồi đúng không nào.

Vậy thì BÍ QUYẾT giảm cân thần tốc chính là sử dụng thuốc uống giảm cân. Bạn có thể tìm hiểu các loại thuốc giảm cân này qua trang web https://xinhxinhshop.com.vn/ là bạn có câu trả lời.

Ngoài phương pháp này ra, bạn hoàn toàn giảm cân theo đúng mong muốn với những bài thuốc gia truyền trong dân gian, những phương pháp giảm cân mà chúng tôi vừa nêu ở trên nữa nhé.

8. Bài tập giảm cân giúp loại bỏ mỡ thừa HIỆU QUẢ

Nhiều người tìm tới các liệu pháp giảm cân khác nhau để có thể đạt được mục đích thu lại vóc dáng mình mơ ước. Mỗi người có một cách lựa chọn phương pháp tự nhiên, nhiều người chọn tập gym, nhiều người lựa chọn cách sử dụng thuốc. Với cơ địa của mỗi người mà thích hợp với một cách giảm cân. Tuy nhiên, chúng ta không nên bỏ qua liệu pháp giảm cân tự nhiên. Nó là một trong những phương pháp an toàn và được hầu hết các sao việt lựa chọn.

  • 3 bài tập giảm cân hiệu quả nhìn thấy

Mờ đầu cho những bài tập giảm cân hiệu quả nhìn thấy nhất chính là phương pháp tập gym. Đây là một trong những hình thức giảm mỡ bụng và làm săn chắc cơ thể. Một số người bỏ ra khoảng vài trăm ngàn đồng một tháng để đến tham gia tập luyện tại các trung tâm tập gym. Tuy nhiên, nhiều người chỉ đến một vài hôm là bỏ vể. Đây là điều không tốt và không phải cứ tập một buổi là có ích một buổi mà việc tập gym cần có sự kiên trì, chăm chỉ, tập luyện đều đặn. Chế độ ăn uống cũng cần phải được đảm bảo nếu các bạn lựa chọn hình thức tập này.

Một vài người sau khi tập được một số buổi thấy toàn thân ê ẩm đã bỏ luôn hoặc tự đặt cho mình lý do rằng “tôi không phù hợp với các bài tập ở đây”. Để tập gym giảm béo và có hiệu quả nhất, bạn nên kiên trì và không thể vội vàng. Hãy tập các bài tập khởi động đơn giản, tiếp đến là bài tập thể dục với dụng cụ có tác dụng nhẹ nhàng. Khi cơ thể đủ dẻo dai và quen dần với bài tập thì bạn mới có thể tăng cường độ cũng như mức tác động của dụng cụ.

Các tập gym để giảm cân

Có rất nhiều bài tập giảm cân với phương pháp tập gym như tập với tạ, tập với dụng cụ lắc eo, tập lắc eo với ghế xoay…Các bài tập này khá cơ bản và mỗi ngày bạn có thể dành ra từ 30 phút đến 60 phút mỗi ngày để tập.

  • Aerobic

Phương pháp giảm cân bằng việc tập Aerobic khá phù hợp với các chị em yêu thích hoạt động nhẹ nhàng nhưng vẫn có thể giảm cân được. Dù chị em đang ở đâu thì cũng có thể bỏ ra 10 phút hàng ngày và một không gian đủ để các chị em có thể thực hiện được bài tập giảm cân. Liệu pháp này sẽ giúp cho vóc dáng của bạn thêm thon gọn và săn chắc hơn rất nhiều.

  • Yoga

Không những giúp cho các chị em tĩnh tâm hơn, nhẹ nhàng mà nó còn là một bộ môn thể thao giúp cân bằng cơ thể, phòng tránh nhiều bệnh tật, giúp cân bằng sức khỏe. Ngoài ra, tâm lý lại còn giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, cho dù đã tập hoặc chưa từng tập và đã có tất nhiều người hiểu sai về yoga.

Có nhiều người lầm tưởng không chính thức đã xảy ra với nhiều người, làm việc luyện tập yoga thường bị gián đoạn hoặc không có hiệu quả. Bạn cần phải có sự kiên trì để luyện tập.

  • Liệu pháp giảm cân dễ gây nghiện

Nếu bạn giảm cân, chắc chắn cơ thể bạn sẽ kháng cự lại. Đó là lý do sinh tồn.

Thế nhưng, tốc độ giảm cân hoàn toàn sẽ bị chậm lại và gần như bằng không sau một khoảng thời gian.

Bạn muốn biết lý do hay không?

Hãy kiểm tra ngay những liệu pháp sau, bạn có mặc phải một trong số đó hay không:

– Bạn đang giảm cân mà không nhận ra

– Không ăn đủ protein và không để ý xem mình đang ăn gì

– Không sử dụng các bài tập thường xuyên

– Bạn vẫn uống nước ngọt

– Thi thoảng lại ăn quá đà

  • Phương pháp chung về vận động

Giữa vấn đề vận động cơ thể và việc ăn kiêng thì điều chúng ta cần phải chú ý là việc ăn kiêng trong giảm cân có tính quyết đoán hơn so với việc vận động cơ thể. Bạn càng vận động đúng cách thì bạn càng tiến tới việc tiêu hao được nhiều năng lượng, đốt cháy nhiều mỡ thừa trong cơ thể hơn. Bạn hãy tích cực vận động trong cuộc sống hàng ngày, tự làm các công việc nhà, sử dụng thang bộ, lựa chọn các hình thức vận động. Nhiều bài tập hoặc các môn thể thao như chay, bơi lội… sẽ giúp tim hoạt động tốt, giải phóng được hooc môn tăng trưởng, tiêu hủy mỡ lâu năm trong cơ thể.

  • Chạy

Chạy bộ thực sự là phương pháp giảm cân đúng như mong muốn của các bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là sau khi tập sẽ khiến bạn nhanh đói, nếu bạn không kiểm soát được điều này thì lại khiến việc chạy bộ có tác dụng ngược lại. Nhiều người chạy bộ nhiều nhưng vẫn tăng cân chính là do họ không ý thức được chạy như thế nào mới hiệu quả.

Chạy bộ vận động giúp giảm cân

Chạy bộ tốt cho những người muốn giảm cân nhưng bạn cần chạy với một mức độ phù hợp sẽ đem lại nhiều hiệu quả hơn. Để chạy kết hợp với đi bộ, bạn nên chia thời gian. Cứ 10 phút chạy bộ thì sau đó đi bộ 5 phút rồi lại tiếp tục chạy bộ. Bạn cũng nên điều chỉnh sao cho phù hợp với mức độ của mình sau khoảng 2-3 ngày thực hiện chạy.

  • Bơi lội

Bơi lội là phương pháp thích hợp nếu bạn đang bị thừa cân hoặc đang có nguy cơ mắc các loại bệnh về khớp. So với việc chạy bộ, bơi lội có sự tham gia của nhiều nhóm cơ bắp hơn. Không những đốt cháy nhiều năng lượng hơn mà sau khi bạn ngừng tập, calo trong cơ thể vẫn tiếp tục bị đốt cháy do khi bơi, cơ thể đã được tăng một lượng lớn các cơ nạc, nâng cao sự trao đổi chất trong suốt quá trình luyện tập.

Bơi lội khá hiệu quả trong việc giảm cân nhưng nếu lựa chọn phương pháp này, các bạn cần phải có cách dựa vào yếu tố sức khỏe, sở thích hoạt động. Ngoài ra, bơi lội sẽ tránh được nhiều sự va chạm tổn thương hơn so với chạy bộ.

  • Các môn thể thao khác

Ngoài bơi lôi, chạy bộ thì còn có rất nhiều môn thể thao khác như khiêu vũ, múa, chơi bóng chuyền, cầu lông, đá bóng…Tùy vào sở thích và sức khỏe của mỗi người mà có những lựa chọn môn thể thao phù hợp để giảm cân tốt nhất. Nếu bạn cứ khăng khăng lựa chọn những môn thể thao đốt cháy nhiều calories nhất sẽ khiến bạn nhanh kiệt sức và chán nản. Hãy chọn môn thể thao giảm cân tốt nhất cho các bạn để tăng hứng thú tập luyện. Hãy duy trì tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để việc giảm cân của bạn thêm hiệu quả.

9. Tổng hợp các câu chuyện giảm cân trong thực tế

Có nhiều người thực hiện việc giảm cân và đạt được hiệu quả một cách ngoạn mục. Tới phần này, chúng ta cùng chia sẻ về những màn giảm cân thần tốc đến chóng mặt, những trường hợp điển hình trong và ngoài nước nhé.

Hình ảnh mà các bạn vừa xem chính là cô nàng có tên Ngọc My cao 158cm đã có màn giảm cân ngoạn mục từ 72 kg xuống còn 54 kg. Thời kỳ cô béo nhát là khi cô ăn quá nhiều chất dinh dưỡng, ít vận động, phần đùi còn to hơn cả mông. Sau khoảng thời gian dùng thuốc giảm cân và lên kế hoạch giảm cân bài bản, cô nàng đã kiểm soát được ăn uống, giảm cân nhanh chóng trong vòng 3 tháng.

Khemtisa – giảm cân thần tốc

Khemtisa Suksomboon – cô nàng sinh viên năm nhất của đại học Mahidol và hiện đang sinh sống tại Thái Lan – sinh năm 1997 là một trong những cái tên khá hot trong các trang mạnh xã hội Thái. Cô nàng thường xuyên chia sẻ kinh nghiệm quý báu khi giảm cân của mình cho cộng đồng mạng.

Trong ảnh là hình của Khemtisa trước khi giảm béo. Cô tự mô tả mình là người vừa đen vừa béo lại có sở thích ăn uống tột độ. Ngày nào cô cũng chỉ nghĩ tới việc ăn uống và bị cười nhạo. Trong mỗi lần cô gặp được anh chàng dễ thương và trúng tiếng sét ái tình, đây chính là một trong những lý do để cô có mục đích giảm cân.

Từ khi cô quan tâm đến bản thân mình hơn, sử dụng kem chống nắng hàng ngày và bỏ qua những món ăn nhiều chất béo như khoai tây chiên, bánh ngọt…cô nàng cũng dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Hiện tại cô đã sở hữu thân hình quyến rũ đáng mơ ước.

Từ 127kg, cô nàng diễn viên Thủy tiên đã giảm được tới 40 kg trở nên thon thả hơn nhờ vào những ngày khổ cực miệt mài tại phòng gym.

Với sự nỗ lực giảm tới 30kg của cô nàng Tố Tố – cô gái lai xinh đẹp đã trở thành quán quân của chương trình “Bước nhảy ngàn cân” – mùa 2. Quá trình giảm cân của cô nàng đã khiến ban giảm khảo chương trình phải “sốc”. Từ một cô gái đắm chìm trong những thói quen ăn uống các loại chất béo, tinh bột và các loại thuốc bổ, Tố Tố đã thực hiện giảm cân nhanh chóng từ 90kg xuống 60kg trong thời gian 3 tháng.

Bên cạnh những trường hợp giảm cân nhanh chóng trong khoảng thời gian dài, cũng có không ít trường hợp thực hiện giảm cân ngoạn mực với thời gian từ 7 đến 30 ngày.

Nguyễn Thị Hoài Thương sinh năm 1993, cô nàng hiện là sinh viên liên thông trường Đại học Kinh Tế Quốc Dân. Trước khi giảm cân, cô nàng nặng tới 65 kg. Thế nhưng, sau một thời gian khổ luyện tập thể dục và áp dụng các phương phá ăn kiêng, cô nàng đã giảm được 15 kg xuống con 50kg. Hiện tại, cô nàng đã có được một vóc dáng thon thả vốn có của mình trong khoảng thời gian 3 tuần thực hiện.

Cô nàng Hoài Thương sau giảm cân

Giảm cân là một công cuộc và nhiều người đã thành công, cũng có không ít người lại bỏ dở giữa chừng. Đó là câu chuyện giảm cân thành công của cô nàng nữ sinh trường Đại học Công nghệ Sài gòn với cái tên Linh Lăng.

Cô gái đã giảm được 3kg trong thời gian 1 tuần là thành quả khiến không ít người khâm phục. Mỗi ngày Linh Lăng đi bộ khoảng 30 phút buổi sáng kết hợp với việc thực hiện các bài tập giảm cân khoảng 5-6 giời mỗi tối khoảng 45 phút. Kết hợp đó, cô nàng cũng thực hiện các bài tập giúp đốt cháy mỡ bụng, kết hợp với chế độ ăn uống và chế độ tập luyện trong vòng 7 ngày.

Có rất nhiều phương pháp giảm cân để các bạn lựa chọn. Chúc các bạn lựa chọn được phương pháp phù hợp nhất với bản thân của mình nhé.