Yến mạch là một thực phẩm ăn uống lành mạnh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với hàm lượng chất xơ hòa tan dồi dào, lại ít chất béo, yến mạch là lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang cố gắng giảm cân, vì vậy bạn nên kết hợp chúng vào chế độ ăn uống giảm cân của bạn ít nhất một vài lần một tuần.

  1. Bột yến mạch có tác dụng gì?

Ngày nay, bột yến mạch được sử dụng khá phổ biến trong bữa ăn của người Việt. Vậy bột yến mạch có tác dụng gì trong chăm sóc sức khỏe cũng như làm đẹp.

  • Lợi ích sức khỏe của bột yến mạch

Là loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng, bổ sung yến mạch vào khẩu phần ăn hằng ngày của bạn sẽ giúp cung cấp một lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết nuôi dưỡng cơ thể. Bên cạnh đó, yến mạch còn cung cấp một lượng sắt, protein, chất chống oxy hóa cao có lợi cho sức khỏe, tốt cho hệ tim mạch và máu. Không chỉ vậy, nó còn có thể làm hạ thấp cholesterol trong máu, làm giảm nguy cơ bệnh tim và ngăn ngừa các tác nhân gây ung thư.

  • Công dụng của yến mạch trong giảm cân

Bên cạnh lợi ích chăm sóc sức khỏe thì bột yến mạch nguyên chất còn được coi là sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên an toàn, hiệu quả và dễ sử dụng. Yến mạch giúp tẩy tế bào chết, làm trắng da, dưỡng da, làm giảm quá trình lão hóa da.. Vì vậy bạn có thể sử dụng nó để làm nước tẩy trang, làm mặt nạ trị mụn, hay tắm trắng, hoặc làm sửa rửa mặt…Ngoài những công dụng tuyệt vời đó thì tác dụng giảm cân bằng yến mạch đã và đang được bạn trẻ thực hiện thành công hiện nay.

Giảm cân bằng bột yến mạch: Chất xơ hòa tan trong yến mạch có khả năng hấp thụ nước trong cơ thể, làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, làm ức chế cảm giác thèm ăn nên có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Yến mạch giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng hơn, thúc đẩy hoạt động cơ bắp.

  1. Giảm cân với yến mạch có hiệu quả như thế nào?

Yến mạch mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng là nhờ vào lượng calo và chất béo, đường béo – là các tác nhân gây béo phì có trong yến mạch chiếm rất ít. Đặc biệt, yến mạch giàu chất xơ, các loại protein, các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và sắt có lợi giảm cân, giúp đốt cháy và loại bỏ lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, làm quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra liên tục, bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả, mang lại cho bạn vóc dáng cân đối.

Bên cạnh đó, bột yến mạch có chứa một lượng melatonin, giúp điều hòa giấc ngủ của bạn, giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ ngon và sâu hơn, tránh rơi vào trạng thái mất ngủ, căng thẳng, giúp hiệu quả giảm cân với yến mạch cao hơn. Vì vậy nếu bạn có chế độ ăn kiêng hợp lý với bột yến mạch thì chỉ sau 1 tuần số cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể.

Ngoài ra, với phương pháp giảm cân bằng bột yến mạch, chất xơ có nhiệm vụ quan trọng là tiêu thụ năng lượng dư thừa khi bạn nạp thức ăn đồ uống với hàm lượng calo cao nên bạn luôn có cảm giác tràn trề sức sống. Vì vậy dùng yến mạch sẽ là một cách giảm cân tại nhà an toàn và hiểu quả cho bản thân bạn.