DAS – Phương pháp giảm cân mà vẫn ăn uống “tẹt ga”

Giảm cân mà không ăn kiêng nhiều người nghe có vẻ khó tin được nhưng với chế độ ăn DAS Diet lại là một phương pháp được khoa học kiểm chứng và công nhận rồi đó.

Nếu các bạn thực sự đang loay hoay chưa tìm ra cho mình phương pháp hoặc giải pháp tối ưu cho cuộc kháng chiến trường kỳ chống lại căn bệnh dư thừa mỡ, béo phì đeo bám trên cơ thể thì hãy tham khảo ngay chế độ ăn kiêng DAS mà chúng tôi giới thiệu ngay sau đây. Thực chất nó là một phương pháp ăn uống không hề phải kiêng khem gì cả, nó cũng chính là thứ vũ khí bí mật mà ngay lúc này bạn không thể thiếu. Lại vẫn là ăn kiêng ư? Bạn cũng đừng lo khi nguyên lý ăn uống của phương pháp này trái ngược với những cách ăn kiêng truyền thống. Bạn sẽ được thỏa sức ăn uống các món miễn sao là ăn chúng theo khoa học, tốt cho cơ thể mà thôi.

Chế độ ăn kiêng DAS là gì?

Chế độ ăn uống giảm cân DAS Diet

DAS Diet hiện đang là một phương pháp ăn kiêng mới nhất nhưng lại được coi là nổi tiếng nhất. Phương pháp này giúp các bạn định hướng được giá trị dinh dưỡng cho cơ thể chứ nó không chú trọng nhiều tới vấn đề giảm cân nặng trong cơ thể các bạn.

  • Chế độ ăn uống này có thể nói là thân thiện nhất với các bạn. Bạn có thể ăn bất kỳ nào khi cơ thể thấy đói, bạn cũng không cần phải hành hạ, ép cơ thể mình phải nhịn ăn để giảm đi trọng lượng cơ thể. Điều duy nhất mà các bạn cần phải tuân theo chính là làm sao để giảm đường – tăng protein là đã có thể thành công đạt tới ngưỡng 80%.
  • DAS sẽ giúp các bạn hiểu được vì sao bản thân bạn bị béo phì, thừa cân để rồi từ đó thì có thể tìm ra được những phương pháp khắc phục hiệu quả để từ đó có những hướng giảm cân phù hợp, không làm ảnh hưởng tới cơ thể.
  • DAS Diet là một trong những chế độ ăn kiêng Low Carb do Dr Anh nghiên cứu và nó phát triển dựa trên nhu cầu và thói quen ăn uống của người Việt Nam.

Thực đơn khi giảm cân với DAS Diet

Dù là các bạn có thể ăn uống tẹt ga, thỏa mái nhưng mỗi lúc đói cũng có một vài loại thực phẩm các bạn không nên ăn, dù là ăn ít hay ăn nhiều đi chăng nữa. Để nhớ được những nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe thì các bạn nên có thể áp dụng quy tắc đèn giao thông một cách dễ nhớ lại cực hiệu quả ngay sau đây:

Các loại thực phẩm áp dụng cho chế độ ăn kiêng DAS Diet

1. Nhóm đèn đỏ: Bạn tuyệt đối không sử dụng các thực phẩm:

  • Những món thực phẩm được chế biến và sản xuất dành cho người ăn kiêng: Trước khi chọn những món này để nạp vào trong cơ thể thì bạn nên tìm hiểu thật kỹ càng bởi không có chế độ ăn kiêng nào giống chế độ ăn kiêng nào cả. Thậm chí với chế độ DAS còn ngược lại hoàn toàn với chế độ ăn kiêng Low fat. Chính vì thế mà đa phần các món ăn sẵn có cũng được gắn mác dành cho người ăn kiêng.
  • Tinh bột: Đây là món ăn bạn cần giảm cả trọng lượng và khối lượng khi nạp vào cơ thể. Các loại mỳ, bánh tráng, phở, bún… và trong một số loại củ quả như khoai tây, khoai mỳ tốt nhất bạn nên hạn chế.
  • Tất cả các loại hạt: lạc, hạt điều, vừng, đỗ, đậu …
  • Thức ăn nhanh:
    • Những loại quả sấy khô thường có chứa khá nhiều tinh bột.
    • Các loại trà sữa, nước ngọt và nước có đường khác
    • Các loại hoa quả có màu sắc
    • Các loại bánh kẹo hoặc thực phẩm có chứa nhiều đường hóa học.

2. Nhóm đèn vàng: Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm này nhưng nên sử dụng chúng với hàm lượng vừa phải

  • Hoa quả: là loại thực phẩm được xếp vào nhóm đèn vàng, tức là loại quả bạn cần phải hạn chế. Có nhiều loại quả giúp hỗ trợ giảm cân bởi lượng đường tự nhiên có trong các loại quả này là đường tự nhiên. Theo nguyên lý của phương pháp giảm cân DAS Diet thì cần chú ý rằng đường gì thì đường nhưng ăn nhiều thì không thể giúp bạn giảm cân được đâu nhé.
  • – Chocolate (đắng) và bột ca cao nên ăn 1 lượng rất ít.

3. Nhóm đèn xanh: Bạn hoàn toàn có thể thỏa sức ăn các loại thực phẩm này mà không hề lo tăng cân

Thực phẩm có chứa protein: Bạn có thể tìm thấy chúng trong các loại thịt ức gà, thịt lợn nạc, thì bò, cừu…Ngoài ra thì trong trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng cũng như trứng của một số loại động vật khác cũng chứa nhiều protein. Đối với hải sản và cá, tôm, cua mục thì bạn cũng có thể tìm thấy các loại protein có mặt trong đó.

Chất xơ có bên trong rau, củ, quả. Bạn có thể tự do lựa chọn các loại rau cải, rau muống, rau cà rốt, dưa leo, mướp, bí xanh, cà chua, su hào.

Thực phẩm có chứa chất béo: Bơ, mỡ và các loại dầu động thực vật (ưu tiên dầu olive), và các loại phô mai.

Đồ uống: Các loại nước ngọt không đường đều có thể uống.

Ngoài ra thì các bạn cũng có thể lựa chọn thêm một số món nước uống Detox để hỗ trợ tối đa cho quá trình giảm cân bằng DAS.

Một vài lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng DAS

Bạn đừng nên quá vội vàng hoặc kỳ vọng quá nhiều ở thời gian đầu tiên khi thực hiện chế độ giảm cân theo phương pháp này. Với chế độ ăn này các bạn sẽ giúp đốt cháy tối đa mỡ thừa lại không làm giảm đi trọng lượng của cơ thể trong 12 ngày đầu thực hiện. Thêm vào đó thì tùy theo cơ địa của mỗi người mà lượng tinh bột giảm cũng sẽ khác nhau và tốc độ đốt mỡ cũng hoàn toàn khác.

Cũng cần phải lưu ý một điều là chúng ta chỉ giảm đi lượng tinh bột chứ không cắt hoàn toàn tinh bột. Bởi lẽ ngày húng là yếu tố dinh dưỡng, là nguồn cung cấp chủ yếu cho cơ thể. Việc cắt carb có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng mà dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Bạn cũng nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để duy trì được nguồn năng lượng tốt cho cơ thể.

Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống. Bạn cũng đừng quên tập thể dục từ 5 đến 15 phút mỗi ngày để đẩy nhanh được quá trình đốt mỡ cũng như làm săn chắc các nhóm trong cơ thể.

Ngược lại, nếu bạn cũng là người có tiền sử bị bệnh đường huyết hoặc chỉ số đường trong máu không ổn định cũng không nên áp dụng theo phương pháo này. Các bạn cần phải tham khảo nhiều hơn ý kiến tư vấn của bác sĩ để sở hữu được một cơ thể đẹp khỏe như mong muốn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *