Chỉ còn 1 tháng nữa là đến Tết Nguyên Đán, chị em nên bắt đầu ngay kế hoạch cải thiện cân nặng của mình để kịp diện những bộ đồ xinh xắn, quyến rũ. Hãy tham khảo các cách đơn giản dưới đây nhé!

Ăn bưởi giúp giảm cân

Ăn bưởi sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng như ý muốn. Sau mỗi bữa ăn chính khoảng 15 phút, bạn hãy dùng bưởi để ăn tráng miệng. Ăn bưởi vào thời điểm này sẽ giúp thức ăn đã được hấp thu vào cơ thể tiêu hóa nhanh hơn, đồng thời ngăn ngừa được việc thức ăn tích tụ thành mỡ trong cơ thể.

Giảm cân sinh đẹp cùng thuốc giảm cân lishou

Giảm cân bằng mật ong

Mật ong cũng chính là một trong những sự lựa chọn hàng đầu đối với người muốn giảm cân. Mật ong chứa vitamin, khoáng chất và axit amino giúp kích thích quá trình trao đổi chất béo, cholesterol đồng thời duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa tình trạng béo phì. Vì thế nếu muốn giảm cân nhanh bạn đừng bỏ qua mật ong, vô cùng an toàn. Không chỉ giúp giảm cân, mật ong còn giúp chống vi trùng rất hiệu quả, có lợi cho đường ruột và mật ong còn trị viêm dạ dày rất tốt.

Cách dùng mật ong giảm cân đúng cách:

Trong 3 ngày đầu tiên, bạn ăn sáng, ăn trưa đầy đủ. Tuy nhiên, bữa tối bạn nên pha 1 muỗng mật ong với một ly nước ấm để uống thay vì ăn bữa ăn như trước. Nếu tới 9h bạn thấy đói, thì tiếp tục lấy mật ong pha cùng với trà để uống, nó sẽ tạo cảm giác no.

Bước qua ngày thứ 4: thay vì ăn bữa sáng và bữa trưa như 3 ngày trước, sang ngày này bạn chỉ ăn đầy đủ bữa sáng và không ăn bữa trưa và bữa tối. Thay vào đó bạn pha mật ong với nước ấm để uống.

Chuối

Chuối là loại quả giúp bạn giảm cân nhanh hiệu quả. Đây là loại quả có hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú. Chuối chứa nhiều tinh bột, các loại vitamin, muối khoáng và nhất là kali. Kali là yếu tố mà cơ thể hàng ngày rất cần, đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng kali và natri trong cơ thể, làm hạ huyết áp.

Nếu ăn 2 quả chuối/ngày thì cơ thể sẽ nhận được 1g kali; và nếu ăn 3 quả chuối thì có thể chữa được các bệnh về tim mạch.

Nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, ăn chuối còn phòng chống viêm loét dạ dày, giúp giảm cholesterol, thanh lọc máu, điều trị bệnh trĩ, điều trị chứng buồn rầu… đặc biệt không thể bỏ qua công dụng giảm béo tuyệt vời của loại quả này. Chuối giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, tạo lớp màng bảo vệ trong ruột, giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa.

Cách dùng chuối để giảm cân đúng cách :

– Bữa sáng: ăn 2 quả chuối + 1 ly nước ấm, không ăn gì thêm.

– Bữa trưa: trước khi ăn bữa chính, bạn ăn một quả chuối. Bữa ăn trưa này bạn cần giảm 30% khẩu phần so với bữa ăn thường lệ.

– Bữa phụ: Nếu thấy đó, bạn có thể ăn thêm 1-2 quả chuối, không ăn thêm bất kỳ món ăn nào khác.

– Bữa tối: Trước khi ăn bữa chính, bạn ăn một quả chuối. Khẩu phần ăn bữa tối giảm 30%. Để cho việc giảm cân thành công bạn cần tránh ăn đồ tráng miệng là thức ăn ngọt.

Chúc các bạn giảm cân thành công và thật xinh đẹp, duyên dáng trước thềm đón năm mới nhé !