Giảm cân bằng cơm nguội nghe có vẻ còn lạ lẫm. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân đặc biệt mà lại an toàn này sẽ giúp bạn nhanh có được cân nặng như ý.

1. Vì sao ăn cơm nguội giúp giảm cân nhanh?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản, ăn cơm nóng khiến bạn tăng cân nhanh chóng do có nhiều tinh bột kích thích sự hoạt động của dạ dày, khiến bạn ăn nhiều và tăng cân nhưng ngược lại ăn cơm nguội bạn có thể giảm cân nhanh vì cơm nguội có nhiều thành phần kháng tinh bột làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, khiến bạn có cảm giác no lâu, ngăn cản sự thèm ăn. Đồng thời lượng calo trong kháng tinh bột thấp, khó hấp thụ vì thế mà ít làm tăng lượng calo trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả dù dạ dày của bạn được nạp đầy.

Bên cạnh đó, chất kháng tinh bột từ cơm nguội còn kiểm soát sự gia tăng lượng đường trong máu, ức chế quá trình bài tiết insulin do đó sẽ ngăn cản sự tổng hợp các loại chất béo tích tụ trong cơ thể, giảm mỡ thừa gây tăng cân.

2. Các món ngon từ cơm nguội giúp giảm cân

Cơm nguội trộn đậu phụ

Nguyên liệu:

– Cơm nguội 100g;

– Đậu phụ 50g;

– Đậu bắp 50g;

– Thịt heo 15g;

– 1 thìa hạt vừng trắng;

– 1 túi trà.

Chế biến:

– Thịt heo rửa sạch, đem nướng rồi thái thành miếng nhỏ.

– Đậu bắt cắt bỏ đầu, đuôi rửa sạch, luộc chín rồi cắt ra.

– Đậu phụ luộc rồi cắt miếng vừa ăn.

– Cơm nguội chần qua nước đun sôi để nguội.

Đem tất cả nguyên liệu đã chế biến ở trên trộn lại với nhau. Cho thêm chút trà, và rắc thêm ít hạt vừng trắng cho món ăn thêm ngon và hấp dẫn hơn. Bạn có thể thêm một chút gia vị cho vừa ăn.

Cơm nguội mướp đắng

Nguyên liệu:

– Cơm nguội 100g;

– Mướp đắng 1 quả;

– Thịt heo 20g;

– 1 thìa hạt vừng trắng.

Chế biến:

– Mướp đắng rửa sạch, bổ đôi bỏ hạt, thái mỏng.

– Thịt heo rửa sạch, thái mỏng cho vào nồi cùng với mướp đắng luộc.

– Lấy nước đun sôi để nguội chần qua cơm nguội.

– Đem tất cả cho vào tô trộn lên, thêm một ít gia vị cho vừa ăn. Rắc thêm ít hạt vừng trắng để món ăn thêm hấp dẫn.

Mướp đắng cũng được xem là một loại quả giúp giảm cân hiệu quả. Sự kết hợp giữa cơm nguội và mướp đắng sẽ tạo ra thực đơn giảm cân nhanh tuyệt vời cho bạn, đặc biệt là giảm phần mỡ bụng hiệu quả.

3. Một số lưu ý khi giảm cân nhanh bằng cơm nguội

– Không nên dùng cơm nguội đã để quá 24h để giảm cân vì có thể cơm đã bị thiu, dễ gây đau bụng. Tốt nhất bạn nên ăn cơm nguội mới được nấu trước đó khoảng 4 -5 tiếng.

– Khi giảm cân với cơm nguội bạn nên ăn kèm với rau xanh, thịt để không làm mất đi những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, protein, vitamin… điều này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, các múi cơ săn chắc. Tránh ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng cùng cơm nguội bởi như thế sẽ khiến cho kế hoạch giảm cân của bạn gặp thất bại.

– Mặc dù cơm nguội có chất kháng tinh bột giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng thường xuyên, bởi thực tế bản chất của cơ nguội vẫn là tinh bột.

– Bạn nên kết hợp thực đơn giảm cân với cơm nguội xen kẽ vào thực đơn của mình một cách hợp lý, khoa học.

Ngoài ra các bạn có thể tham kháo sản phẩm giúp giảm cân hiệu quả tại đây : https://xinhxinhshop.com.vn/thuoc-giam-can-lishou.html

 

Chúc các bạn thành công