Để luôn xuất hiện xinh đẹp trong mắt công chúng, họ luôn luôn có những quy tắc về chế độ ăn kiêng khoa học và có phần hà khắc. Hãy cùng khám phá nhé!

Trong thế giới của những nghệ sĩ múa ba-lê cổ điển thường có rất nhiều tiêu chuẩn ăn kiêng và các nguyên tắc giữ gìn vóc dáng vô cùng nghiêm ngặt. Họ thâm chí còn áp dụng một công thức vô cùng đặc biệt để có thể tính toán được trọng lược của các vũ công khi tham gia bộ môn nghệ thuật này, thường là không nhiều hơn quá 48kg. Với những yêu cầu như vậy ta có thể thấy nó quá nghiêm khắc với những người bình thường nhưng với các vũ công cùng với thói quen ăn kiêng của họ lại hoàn toàn phù hợp. Nếu tìm hiểu kỹ, bạn sẽ thấy được nó hoàn toàn phù hợp với mọi người. Sau đây sẽ chính là những bí mật mà những vũ công này đã bật mí, mời bạn đọc hãy cùng khám phá xem đó là những gì trong bài viết sau đây nhé.

1. Pha loãng đồ uống trước khi sử dụng

Bạn nên pha loãng đồ uống mà các bạn yêu thích bằng một viên đá hoặc nước phù hợp. Bí quyết đơn giản này sẽ biến thức uống của bạn thành món đồ uống ít béo và có thể giúp các bạn tránh được căn bệnh bép phì.

2. Đừng bỏ qua những món bạn yêu thích

Ngoài vấn đề cố gắng ăn ít thức ăn vặt theo khuyến cáo thì các bạn cũng hoàn toàn có thể lựa chọn cho mình một món ăn đồng hành của mình như những món ăn bạn yêu thích, những món ăn phù hợp với chế độ dành cho những người giảm cân. Ví dụ như bạn hoàn toàn có thể lựa chọn mó ăn như hamburger, hãy ăn nó với salad thay vì ăn với khoai tây chiên.

3. Chọn những món ăn Nhật Bản và Hàn Quốc

Với những bữa ăn như vậy thường không chứa nhiều loại chất béo, chất bảo quản bời chúng sẽ được nấu với nhiều loại thực phẩm tươi sống như là rau, nấm, hải sản, rong biển và thịt.

4. Đặt ra quy định về vấn đề uống nước

Trong số chúng ta chắc hẳn ai cũng biết về tầm quan trọng của việc một ngày nên nạp ít nhất 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày đúng không nào? Tuy nhiên thì bạn cũng cần phải chú ý đến thời điểm để uống nước nhé. Với những nghệ sĩ múa ba-lê thường không uống nước trong khi ăn hoặc ngay sau bữa ăn. Họ uống nước có thể sẽ làm loãng acid dạ dày và không thể thức ăn được tiêu hóa một cách bình thường.

Thời điểm tốt nhất để bạn có thể sử dụng nước là uống nước trước hoặc sau bữa ăn 30 phút nhé.

4. Chia nhỏ thức ăn

Đây là một trong những bí quyết rất đơn giản nhưng với lượng đồ ăn như vậy thì các bạn cũng cần phải chia nhỏ nó ra và chỉ ăn ăn một phần một. Để quen với những thay đổi như vậy một cách dễ dàng thì cách tốt nhất là các bạn nên mua một bộ dụng cụ ăn mới. Bạn cũng neent hay chiếc bát ăn to của mình bằng một chiếc chén nhỏ để có thể phù hợp với thức ăn của mình.

5. Không nên sợ tinh bột

Chế độ ăn uống low-carbs chính là một trong những sai lầm khá phổ biến mà mọi người làm khi ăn kiêng. Carbs chính là một trong những nguồn năng lượng chính. Đó cũng là lý do tại sao bị thiếu tinh bột trong khẩu phần ăn của những người giảm cân thường là nguyên nhân rất lớn khiến cho cơ thể mệt mỏi mà còn là vấn đề vô cùng nghiêm trọng với cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ.

6. Không nên ăn lẫn các thực phẩm chứa protein

Một lưu ý nữa là các bạn không nên ăn lẫn các loại protein từ các nhóm khác nhau trong bữa ăn bởi nếu bạn muốn hệ tiêu hóa của mình hoạt động một cách bình thường. Ví dụ, cá, thịt, sản phẩm từ sữa và trứng là một sự kết hợp không hoàn hảo chút nào. Bạn nên chia chúng ra thành những bữa ăn nhỏ khác nhau và ăn cách nhau ít nhất là 18 tiếng.

7. Nói không với Mayonnaise

Mayonnaise là món ăn bạn cần phải loại trừ ra khỏi thói quen ăn uống của các bạn. Lý do là nó có chứa hàm lượng calo rất cao nên khi ăn vào sẽ khiến cho cơ thể bạn tiêu hóa rất chậm. Bạn có thể thêm dầu oliu vào salad của bạn hoặc là thậm chí bạn có thể nên được loại trừ hoàn toàn khỏi thói quen ăn uống của bạn. Nếu khéo tay, bạn có thể làm sốt Mayonnaise gay tại nhà thay bằng việc mua ở ngoài. Nếu như các bạn không thể sống thiếu Mayonnaise hãy cố gắng trộn chúng sữa chua không đường ít béo với tỷ lệ 1:1.

8. Ăn nhanh 2 tuần 1 lần

Trong thời gianc ác vũ công múa ba-lê sẽ cần phải giảm cân trong một khoảng thoài gian ngắn và ho sẽ có những ngày ăn nhanh. Tuy nhiên thì những ngày ăn nhanh này sẽ chỉ diễn ra 2 tuần 1 lần thôi đấy. Dưới đây là ví dụ về một ngày ăn nhanh:

– Bữa sáng: 1 ly nước trái cây

– Bữa trưa: 2 ly nước trái cây và 1 hoặc 2 miếng bánh mạch đen

– Bữa tối: 1 ly nước trái cây

Vừa rồi là những bí quyết ăn kiêng mà những vũ công ba-lê chuyên nghiệp đã chia sẻ. Chế độ này hoàn toàn có thể được sử dụng cho mọi người bởi nó đảm bảo tính khoa học. Vậy thì các cô gái đã sẵn sàng cho chế độ ăn kiêng để có một chế độ ăn kiêng để có được một thân hình mơ ước chưa nào?