Nếu bạn đang bắt đầu chiến dịch giảm cân để có được một vóc dáng thon gọn, tự tin diện những bộ trang phục quyến rũ trong nắng hè thì bạn có thể tham khảo một chế độ ăn kiêng đặc biệt sau đây. Nếu áp dụng nghiêm ngặt, bạn hoàn toàn có thể giảm từ 4-8kg/tuần. Đó chính là phương pháp General Motor Diet (GM).

 


Ăn kiêng giảm cân hiệu quả

Đối với phương pháp này, việc bạn cần làm là tuân thủ một cách chính xác theo thực đơn trong vòng 7 ngày, mỗi ngày một chế độ ăn uống khác nhau và nước luôn là một phần không thể thiếu trong mỗi thực đơn.

Thực đơn mỗi ngày như sau:

Ngày đầu tiên, thực đơn bao gồm các loại hoa quả, trừ chuối, nho. Hoa quả là nguồn cung cấp calo và vitamin dồi dào, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Bạn có thể thay hoa quả bằng nước ép nếu không muốn ăn, nhưng hoa quả tươi sẽ tốt hơn bởi người ăn có thể tận thu được lượng chất xơ quý báu. Đừng quên bổ sung thêm nước cho cơ thể, và 8-10 li nước là hợp lý cho ngày đầu tiên.

Ngày thứ hai, thực đơn bao gồm các loại rau củ, hoa quả không được sử dụng. Bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng nhưng theo các chuyên gia, bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất. Để đạt hiệu quả, bạn chỉ nên ăn các món rau luộc, nộm, salad (không dùng thêm bất cứ loại sốt nào). Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Cũng đừng quên uống 8- 10 li nước mỗi ngày nhé.

 


Cơ thể thon gọn nhờ ăn kiêng

Ngày thứ ba, thực đơn gồm rau củ và hoa quả. Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn và không giới hạn số lượng. Trong ngày này, bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên, tuy nhiên tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. 8-10 li nước là không thể thiếu và chúng có thể giúp bạn giải tỏa cơn đói.

Ngày thứ tư, thực đơn chỉ bao gồm chuối và sữa. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích. Bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường hoặc sữa gầy. Hãy phân bố chúng một cách hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Ngày thứ năm, thực đơn của bạn chỉ có một bát cơm duy nhất vào bữa ăn trưa. Bạn có thể bổ sung thêm 6 -7 quả cà chua trong cả ngày để giúp tăng cường axit uric trong cơ thể. 10-12 li nước là đủ cho ngày này.

Ngày thứ sáu, bạn được ăn nhiều hơn, 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều cùng rau xanh có thể ăn không giới hạn. Các loại rau xanh lá được khuyến khích ăn nhiều hơn. Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Ngày cuối cùng, thực đơn của bạn là một bát cơm ăn vào bữa trưa, được bổ sung thêm rau xanh, nước lọc cùng nước ép trái cây.

Đó chính là phương pháp GM diet (General motor diet). Đây là phương pháp xuất phát từ Mỹ, sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới. GM dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân.

Ngoài ra, để giảm cân mà không cần ăn kiêng, các bạn có thể tham khảo thêm phương pháp khác, như giảm cân bằng thực phẩm chức năng chẳng hạn. Các phương pháp này cũng có khả năng đem lại hiệu quả tương tự nhưng sẽ đơn giản và ít mệt mỏi hơn.

Nếu các bạn không muốn giảm cân bằng việc ăn kiêng thì có thể tham khảo các sản phẩm thuốc giảm cân giúp hỗ chợ giảm cân như : Thuốc giảm cân lishou hay sản phẩm thuốc giảm cân Dema Thái Lan.