Mùa hè đã đến nhưng bạn lại không tự tin diện những bộ váy ngắn quyến rũ hay bộ bikini mảnh mai chỉ bởi cơ thể thừa cân với những ngấn mỡ dày đáng ghét. Nếu bạn đủ kiên nhẫn và thời gian, hãy thử áp dụng phương pháp giảm cân mà chúng tôi sưu tầm sau đây. Đó chính là phương pháp GM diet (General motor diet). Đây là phương pháp xuất phát từ Mỹ, sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới. GM dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân.

 


Dinh dưỡng giảm cân

Các bước thực hiện trong vòng 7 ngày như sau :

Ngày đầu tiên, bạn hãy chỉ ăn hoa quả, trừ chuối, nho và không ăn bất cứ thực phảm nào khác ngoài chúng. Hoa quả vừa là nguồn cung cấp calo vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Bạn có thể biến chúng thành nước ép trái cây nếu không muốn ăn nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, hoa quả tươi sẽ tốt hơn bởi người ăn có thể tận thu được lượng chất xơ quý báu cho cơ thể. Đừng quên bổ sung thêm nước cho cơ thể, và 8-10 li nước là hợp lý cho ngày đầu tiên.

Ngày thứ hai, thực đơn của bạn là rau củ và chỉ rau củ, hoa quả không được tính nhé. Bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng nhưng theo các chuyên gia, bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất. Để đạt hiệu quả, bạn chỉ nên ăn các món rau luộc, nộm, salad (không dùng thêm bất cứ loại sốt nào). Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Cũng đừng quên uống 8- 10 li nước mỗi ngày nhé.

Ngày thứ ba là sự kết hợp của hai ngày đầu. Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn và không giới hạn số lượng nhé. Trong ngày này, bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên, hãy nghĩ đến mục tiêu của mình, tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. 8-10 li nước là không thể thiếu và chúng có thể giúp bạn giải tỏa cơn đói.

 


Thực đơn giảm cân của bạn

Ngày thứ tư, thực đơn của bạn rất đơn giản, chỉ là chuối và sữa. Bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường hoặc sữa gầy. Hãy phân bổ hợp lý số chuối được ăn để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Nếu bạn thích ăn chuối thì đây sẽ là một ngày khá dễ với bạn.

Ngày thứ năm, bạn đã có thể ăn cơm sau 4 ngày buộc phải nhịn. Nhưng hãy nhớ, bạn chỉ được ăn một bát cơm duy nhất vào bữa trưa. Bạn có thể bổ sung thêm 6 -7 quả cà chua trong cả ngày để giúp tăng cường axit uric trong cơ thể. 10-12 li nước là đủ cho ngày này.

Trong ngày thứ sáu, bạn sẽ được ăn nhiều hơn ngày thứ năm, 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều. Trong ngày này, rau xanh không bị giới han, bạn có thể ăn thỏa thích. Các loại rau xanh lá được khuyến khích ăn nhiều. Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Ngày cuối cùng áp dụng chế độ GM Diet, bạn sẽ được ăn một bát cơm vào bữa trưa. Bù lại, trong ngày, bạn nên bổ sung năng lượng bằng rau xanh và nước ép trái cây, cùng nước lọc.

Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ trên, bạn có thể giảm từ 4-7kg/tuần và khi áp dụng, phải chú ý đến sức khỏe bản thân, đồng thời có biện pháp áp dụng, vận động để tránh bị lên cân lại quá nhiều sau khi giảm cân.

Ngoài ra, để giảm cân mà không cần ăn kiêng, các bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm cân bằng sản phẩm hỗ trợ. Như các sản phẩm Thuốc giảm cân baschi , thuốc giảm cân lishou, thuốc giảm cân dema . .. . Nếu bạn muốn biêt thêm thông tin có thể để lại số điện thoại hoặc trực tiếp liên lạc với chúng tôi để được tư vấn. Số điện thoại 0983.642.999 Hoặc 0978.722.569. Trân trọng cảm ơn