Đậu đen là một trong những thực phẩm giúp giảm cân rất tốt được nhiều chị em ưa chuộng. Một chén đậu đen chứa 15 gram protein, không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân. Nhâm nhi một chén đậu đen vừa giúp bạn bổ sung chất, chống đói, chống thèm ăn từ đó bạn có thể kiên trì giảm cân. Bạn có thể ninh nhừ đậu đen và sử dụng nước đó để uống hàng ngày cũng sẽ có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả. Hãy tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả này.

Uống nước đậu đen rang giảm cân rất hiệu quả

Tốt nhất là nước đậu đen được nấu từ những hạt đỗ đen xanh lòng. Để đạt chất lượng cao, bạn nhặt kỹ, bỏ những hạt thối, mốc và chọn hạt mẩy căng.

Bước 1: Sau đó cho lên chảo rang lửa vừa tới khi vàng và có mùi thơm. Hoàn thành việc rang đỗ, bạn mang đỗ vừa rang đã để nguội đi hạ thổ. Sau đó cho vào hộp kín để dùng dần.

Bước 2: Cho đậu đen đã rang vào ấm và đun sôi trong khoảng 10 phút hoặc dùng hãm như trà sử dụng trong thời gian ngắn. Sau đó, bạn có thể dùng như trà hoặc bạn pha loãng uống thay nước mỗi ngày.

Bạn có thể sử dụng nước đậu đen để giảm cân.

Đây là thành phẩm sau khi nấu nước đỗ đen rang và chị em có thể sử dụng ngay được rồi Mỗi ngày bạn nên uống từ 1 – 2 cốc nước đậu đen và có thể thay đổi bằng việc thêm đường hoặc muối cho dễ uống. Nếu như bạn kiên trì thực hiện uống nước đậu đen rang mỗi ngày, bạn có thể giảm cân nhanh chóng chỉ trong thời gian ngắn ngoài ra làn da cũng sẽ mịn màng, trắng sáng hơn, lỗ chân lông cùng các vết nám sẽ giảm dần.

Một số điều cần biết khi giảm cân bằng đậu đen:

Cần theo dõi trọng lượng mỗi tuần. Nên cân vào một giờ cố định trong ngày, vì trọng lượng vào buổi chiều thường nặng hơn buổi sáng sớm. Khi tập, nên tăng dần thời gian và cường độ cho đến khi đạt yêu cầu. Mỗi lần tập, cần dành ra năm phút khởi động và giảm dần cường độ ở năm phút cuối để cơ thể quen dần với cường độ tập luyện.

Khi tập luyện, không nên hạn chế uống nước nếu thấy khát. Hãy uống nước theo nhu cầu. Sự thiếu nước sẽ dẫn đến rối loạn nước và điện giải trong cơ thể. Nhịn uống không phải là biện pháp hữu hiệu cho việc giảm cân.

Việc tập luyện ở một bộ phận nào đó của cơ thể như bụng, đùi… cũng không có tác dụng. Mỡ không thể mất đi từ một bộ phận nào mà phải từ toàn bộ cơ thể. Việc lấy mổ ra bằng phẫu thuật, hút mỡ có tác dụng về thẩm mỹ (giảm được vòng eo), nhưng không giúp bạn mạnh khỏe hơn vì mỡ vẫn dư thừa trong các mạch máu, bọc quanh tim, phổi…

Trên đây là những chia sẻ liên quan đến công dụng của món chè đậu đen nấu nước giảm cân. Với nguyên liệu dễ kiếm và phương thức chế biến dễ thực hiện, hi vọng các bạn có thể làm thức uống này tại nhà vừa để giảm cân vừa để chăm sóc những người thân yêu của mình.