Bạn đang muốn giảm cân nhanh nhưng vì hàng ngày phải chạy deadline cho một đống công việc. Bạn không còn thời gian luyện tập, chăm sóc bản thân. Hãy thử những bí quyết giảm cân cấp tốc  sau 1 đêm dưới đây, sẽ giúp bạn đạt hiệu quả như ý.

  1. Giảm cân nhanh bằng ăn tối tại nhà, tránh ăn mặn vào bữa tối

Ăn tối tại nhà, tránh ăn mặn vào bữa tối

Ăn tối tại nhà tưởng chừng như không liên quan đến việc giảm cân nhưng lại khá ảnh hưởng đến kết quả đấy. Nhiều người muốn giảm cân nhanh bằng cách không ăn tối, tuy nhiên lại tới các nhà hàng quán xá với các đồ ăn vặt. Điều này không những không giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh được mà còn ngược lại.

Bởi thế bạn nên ăn tối tại nhà và để giảm cân nhanh bạn cần lựa chọn cho mình những thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt …

  1. Cách giảm cân nhanh bằng luyện tập thể thao tại nhà

Giảm cân nhanh bằng việc luyện tập thể thao tại nhà

Với các bài tập giảm mỡ bụng này bạn đừng quên luyện tập buổi tối bằng các hoạt như đi bộ, khiêu vũ nhẹ nhàng sau bữa ăn tối khoảng nửa tiếng. Việc luyện tập trước giờ đi ngủ rất tốt cho sức khỏe.

Nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh hơn, giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả.

  1. Giảm cân nhanh tại nhà bằng nước chanh pha mật ong 

Uống 1 ly nước chanh pha mật ong pha ấm vào ban đêm, khi dạ dày thấy đói sẽ không mất nhiều thời gian. Hãy chuẩn bị cho mình một lọ chanh ngâm mật ong trước đó và trước khi đi ngủ mỗi tối bạn sẽ pha một cốc nước ấm. Điều này  sẽ không làm bạn tăng cân ngược lại sẽ khiến bạn giảm cân nhanh hơn.

Uống 1 ly nước chanh pha mật ong pha ấm giúp giảm cân hiệu quả

  1. Cách giảm cân cấp tốc tại nhà bằng việc đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc

Có thể nói ngủ đúng giờ và đủ giấc là chìa khóa giúp bạn thành công trong mọi việc. giúp tinh thần bạn thoải mái hơn làm việc hiệu quả hơn. Việc thiếu ngủ rất nguy hiểm,  không những làm ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và cân nặng.

Điều này làm cơ thể bị tích tụ mỡ thừa dễ dàng hơn, cảm giác đói bụng và thèm ăn cũng tăng lên khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân là điều dễ hiểu.

  1. Yêu nhiều vào ban đêm là bí quyết giúp bạn giảm cân rất nhanh

Đây là bí quyết giảm cân nhanh của các chị em sau sinh mà không phải ai cũng biết, vào ban đêm khi vợ chồng bạn yêu nhiều sẽ khiến cơ thể vận động mạnh, mất nhiều calo và làm tiêu hao lượng mỡ thừa rất nhanh.

  1. Ăn kiêng kết hợp luyện tập

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không có thời gian luyện tập thể dục. Vậy phải làm cách nào để hạn chế tình trạng tích mỡ, thừa cân? Nếu bạn chăm chỉ luyện tập nhưng lại ăn rất nhiều sau đó thì việc luyện tập sẽ không có tác dụng. Bởi vậy, ăn kiêng kết hợp luyện tập là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả nhất.

Tập luyện cần kết hợp với luyện tập

– Trước khi luyện tập, bạn hãy ăn nhẹ những đồ không béo để đảm bảo cơ thể có đủ sức khỏe luyện tập.

– Trong quá trình tập, hãy luyện tập những bài tập phù hợp thể trạng, không tập quá sức và chú ý bổ sung nước cho cơ thể tránh để bị mất nước.

– Sau khi luyện tập, bạn hãy nghỉ 30 phút rồi mới tiếp tục nạp năng lượng.

– Bên cạnh đó, các bữa ăn hàng ngày bạn cũng chú ý bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế đường và chất béo.

  1. Chăm chỉ làm việc nhà hàng ngày

Có một bí quyết giảm cân cực kỳ đơn giản, hiệu quả và hoàn toàn không tốn kém mà nhiều người không biết đó chính là chăm chỉ làm việc nhà. Bạn chỉ cần làm những công việc hàng ngày như rửa bát, quét nhà và chăm chỉ đi cầu thang bộ là sẽ tiêu hao được rất nhiều năng lượng dư thừa rồi.

Đi thang bộ giúp bạn thon thả hơn

Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả ở đây chính là bạn hãy tận dụng tập thể dục bằng những hoạt động thường ngày như: leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy, đi bộ đi chợ thay vì đi xe nếu chợ gần nhà bạn,… cũng là cách giúp bạn “đốt cháy” mỡ thừa nhanh chóng… Những việc này quá đơn giản phải không nào? Bởi vậy, đừng lười biếng với các công việc nhà khi chúng vừa khiến ngôi nhà bạn gọn gàng, sạch sẽ vừa giúp bạn sở hữu thân hình đạt chuẩn nhé!

  1. Thực hiện các mẹo giảm cân từ dân gian

Dân gian có rất nhiều mẹo giảm cân và một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả nhất đó chính là sử dụng muối rang. Cách thực hiện đơn giản như sau:

Muối rang nóng giúp bạn giảm mỡ hiệu quả

– Bạn lấy 200 gam muối biển (loại muối hạt to đã được tinh chế).

– Rang nóng muối hạt.

– Bọc muối hạt rang nóng vào miếng vải mỏng, chườm vào khu vực tích tụ mỡ thừa như bụng, đùi, bắp chân, bắp tay.

– Thực hiện tối thiểu 2 lần/tuần.

Hy vọng với những bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả ở trên, cân nặng sẽ không còn là vấn đề ám ảnh với chúng ta nữa.