Có những cách đơn giản nhưng lại giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Hãy tham khảo và kiên trì áp dụng mỗi ngày nhé!
Chế độ ăn uống lành mạnh
Để giảm cân nhanh nhất, bạn phải lập ra được cho mình chế độ ăn uống giảm cân đúng cách để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Trong kế hoạch thực đơn đó nên:
Bổ sung chất xơ vào thực đơn: Chất xơ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng eo thon hơn. Chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn tình trạng mỡ thừa hiệu quả.
Cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể: Uống nhiều nước và tốt nhất là nước lọc (1,5 -2 lít) sẽ thúc đẩy quá trình tiêu quá và quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy được nhiều calo hơn. Uống nước còn giúp bạn xua tan cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn và uống nước trước bữa ăn còn hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

1. Tự nấu ăn ở nhà
Đây là cách để bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn, hàm lượng chất béo cung cấp vào cơ thể. Tự mình đi chợ và nấu ăn tại nhà với thực đơn giảm cân lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn là đi ăn ở ngoài.

2. Không bỏ qua bữa ăn sáng
Nếu muốn giảm cân, có một nguyên tắc bạn cần nhớ là không được bỏ bữa ăn sáng. Ăn sáng sẽ giúp duy trì nhịp sinh học và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Với bữa ăn sáng để có thể giảm cân bạn nên:
– Chỉ nên ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy: Vì sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần được tiếp năng lượng, trong 1 giờ đầu sau khi thức dậy, dạ dày hoạt động rất mạnh, đây là thời điểm tuyệt vời để cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa, vì thế bạn không nên ăn sáng lúc đó mà hãy để 1 tiếng sau mới ăn.
– Ăn thức ăn giàu protein và không đường, chất xơ: Những thực phẩm này ít calo nhưng sẽ cung cấp nhiều năng lượng, giúp giảm cân. Trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc, các loại hạt là những thực phẩm có chứa protein cao và không đường.

3.Không ăn đêm sau 8h tối
Nếu muốn giảm cân, bạn nên tránh ăn đêm vào thời điểm này. Ban đêm, nhất là khi nằm ngủ, cơ thể bạn không cần thêm năng lượng, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm. Vì thế, nếu bạn ăn vào lúc này thì lượng thức ăn sẽ chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể, khiến việc giảm cân của bạn gặp trở ngại.
Tốt nhất bạn nên ăn bữa tối nhẹ, với bún, miến và trái cây tươi. Nếu sau 8h tối, bạn cảm thấy đói thì có thể uống 1 ly nước lọc hoặc nước ép, sinh tố trái cây.

Với các bạn đang có nhu cầu cải thiện số đo vòng 1 của mình thì các bạn hãy yên tâm đã có thuốc nở ngực yanhee của thái lan. Đây là sản phẩm nở ngực được sản xuất bởi dây chuyền hiện đại thái lan. Ngoài việc cải thiện số đo vòng một sản phẩm này còn giúp các bạn cải thiện làn da, giúp da trắng sáng tự nhiên.

4. Luyện tập thể dục
Ngoài thực đơn, luyện tập với những bài tập thể dục là bước quan trọng không thể thiếu để bạn đạt tới mục tiêu mà bạn đặt ra.
Luyện tập với những bộ môn như chạy bộ, nhảy dây, lắc vòng, aerobic, bơi lội… sẽ giúp cho cơ thể vận động, đốt cháy lượng calo lớn.

Chúc các bạn thành công !