Nếu bạn là người đang giảm cân nhưng chưa thành công thì bài viết ngay sau đây sẽ là những lời khuyên hữu ích nhất giúp các bạn giải quyết các vấn để giảm cân nhanh chóng.

Có khá nhiều điều về các phương pháp giảm cân mà có thể các bạn không biết hoặc vẫn còn đang gặp nhiều băn khoăn. Xinh Xinh Shop sẽ giúp các bạn khám phá một số bí mật của các phương pháp giảm cân cấp tốc hiện nay, mời chị em cùng nhau tham khảo nhé.

1. Chất béo có thể giảm cân

Với một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với chất béo tự nhiên và trọng lượng cơ thể các bạn sẽ đạt tới một mức độ nhất định. Bạn không hài lòng bởi sẽ nghĩ rằng chất béo sẽ khiến cho các bạn bị tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên thì thực chất các loại chất béo được chiết xuất từ dầu dừa, dầu oliu và các loại hạt, bơ… sẽ cung cấp chất dinh dưỡng đến một điểm dừng nào đó mà thôi.

Một số loại chất béo có thể giảm cân

Các chất béo này có lợi hơn nhiều so với việc sử dụng các sản phẩm từ thức ăn nhanh bởi chất béo từ thức ăn nhanh không có ích lợi gì cho sức khỏe của các bạn. Bạn cũng biết đó, mỗi một loại hoa quả sẽ chứa khoảng 9gr chất béo và trong đó thì có chứ khoảng 4g gr Protein và carb. Nếu như bạn muốn sử dụng các sản phẩm này để không gây nên béo thì các bạn nên nấu các thực phẩm này cho chín như là nấu dầu dừa, các loại hạt, bơ thái lát mỏng. Khi đó thì các chất béo trong thực phẩm được giảm độ béo và không có quá nhiều chất dinh dưỡng khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng.

2. Mỗi tuần nên dành một ngày để ăn thỏa mái

Chắc chắn nhiều người muốn giảm cân sẽ chối bỏ điều này. Tuy nhiên chiến lược đó lại cực kỳ hiệu quả đối với một số người. Một tuần dành ra một ngày để ăn thỏa mái nhưng nếu các bạn dành ra hơn 1 ngày thì chắc chắn nỗ lực giảm cân của các bạn lại bị trở thành con số 0. Đối với một số người dành cả ngày để ăn uống thỏa mái quá, chè chén say sưa hoặc ăn đủ các thứ sẽ khiến cho cơ thể tích tụ nhiều chất béo, cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Một ngày ăn thoải mái tức là bạn có thể bổ sung thêm một bữa ăn nhẹ, một chút hoa quả tráng miệng vào trong bữa ăn chính. Những món ăn đó không nhất thiết cứ phải có trong thực đơn hàng ngày mà có thể là những món bạn yêu thích. Thế nhưng bạn cũng đừng ăn quá nhiều bở lẽ sẽ cung cấp quá nhiều chất dinh dưỡng bù lại sự thiếu chất trong những ngày trước đó.

3. Thực hiện luyện tập thể dục và ăn kiêng đúng cách khoa học

Nên tập luyện thể dục một cách thường xuyên

Đúng là khi nói tới việc giảm cân thì người ta thường nhấn mạnh về thói quen ăn uống hơn so với chế độ tập luyện. ĐIều đó không có nghĩa là bỏ qua các bài tập thể dục hoặc cuộng mình trong chăn với tính cách lười nhác. Việc tập thể dục và thể thao đúng cách sẽ giúp cho các bạn có thể chống lại được các loại bệnh mãn tính như là bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch…

Ngay cả khi các bạn đã thực hiện việc này một cách nghiêm ngặt nhưng chế độ ăn uống của các bạn đầy đủ vẫn có thể kết hợp được cùng các hoạt động thể chất thường xuyên trong cuộc sống. Điều này không những chẳng làm mất quá nhiều thời gian của bạn mà trong một nghiên cứu mới đây nhất lại cho thấy những người thường xuyên thực hiện việc tập thể dục từ 30 phút mỗi ngày trở lên thường có cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh và săn chắc hơn rất nhiều so với những người không chịu khó luyện tập thể dục.

4. Chọn các loại gia vị nóng thức đẩy sự trao đổi chất của cơ thể

Một nghiên cứu chứng minh rằng một số loại gia vị nóng như là ớt có thể thúc đẩy mạnh mẽ được quá trình trao đổi chất rất tốt trong cơ thể của các bạn. Tương tự như vậy thì các loại nước uống như là trà xanh cũng có thể giúp các bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Một điều các bạn cần phải chú ý nếu bạn nào không thích vị cay của ớt hoặc của các loại gia vị mà thay thế bằng trà xanh hoặc cafe thì thực sự điều này lại không hề tốt. Bởi lẽ cafe và trà xanh đều có chứa cafein không giữ được nước cho cơ thể.

Chọn các loại gia vị cay nóng để thúc đẩy được quá trình trao đổi chất trong cơ thể người giảm cân.

5. Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày 30 phút để giúp cơ thể giảm cân tốt hơn

Bằng việc kết hợp hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày sẽ tạo nên hiệu quả để có thể tạm biêt cơ thể béo mập của mình. Mặc dù luyện tập mỗi buổi sáng nhưng sau khi các bạn luyện tập xong lại dành cả ngày để nằm ì trên chiếc ghế sofa hoặc trên giường. Điều này chẳng hề có lợi gì trong việc trao đổi chất trong cơ thể. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng vấn đề giảm cân thành công hay không cũng ảnh hưởng một phần lớn từ thói quen luyện tập thể dục, di chuyển cơ thể bằng các hoạt động thường nhật như là: đi cầu thang bộ, đứng nghe điện thoại, đi bộ đường dài…cơ thể của bạn sẽ đẹp lên trong thấy.

Thường xuyên luyện tập thể dục

6. Thực phẩm riêng dành cho vòng eo thon gọn

Vòng eo giảm là minh chứng của sự giảm cân thành công nhất. Bạn có thể thử uống chút sữa không béo, một ít các loại hạt có nhiều chất xơ. Ngoài ra thì phải thay thế calo từ thực phẩm chế biến, kết hợp đường và các loại chất béo bão hòa vào ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau xanh. Nhiều loại rau rất tốt có chứa protein và có mặt cả trong một vài loại hải sản. Bạn sử dụng những nguyên liệu này chắc chắn sẽ có được một vòng eo nhỏ nhắn và gọn gàng.

Muốn eo nhỏ nên ăn một số loại rau chứa protein và hải sản

7. Lựa chọn các loại sản phẩm từ thiên nhiên tốt cho cơ thể

Khi các bạn lựa chọn các sản phẩm trong cửa hàng tạp hóa, bạn luôn đọc nhãn hướng dẫn sử dụng. Các sản phẩm “thiên nhiên” từ cửa hàng đều sẽ không mang lại số lượng lớn calo tiêu thụ vào khi bạn ăn. Tức là không có một nguyên tắc hay một định nghĩa rõ ràng nào về các sản phẩm mang tên “tự nhiên” của các cửa hàng tạp hóa này.

Ví dụ như một số sữa chua được dán nhãn với “hương vị tự nhiên” nhưng thực chất đã bị trộn thêm khoảng 40g đường vào mỗi cốc sữa chua đó bạn nhé.

Nên chọn những sản phẩm tự nhiên an toàn

8. Học cách cắt giảm đi các loại thực phẩm có chứa nhiều đường hóa học

Đường, sữa bột, phô mai, thịt…đều là các loại thực phẩm được đề nghị loại bỏ khỏi danh sách các chất ăn giảm cân. Việc loại bỏ được những chất dinh dưỡng này sẽ tạo ra hiệu quả và lúc đầu nhờ có việc thay đổi các hành vi ngay khi ý thức được việc là phải giảm cân.

Bạn cũng nên cắt giảm lượng đường và không nên ăn các loại bánh ngọt mỗi ngày. Điều này thực sự rất tốt nếu như các bạn biết cách duy trì và kéo dài mãi về sau khi bạn đã giảm cân được thành công. Chính nhờ có những điều này mà khiến cho sức khỏe của các bạn trở nên tốt hơn rất nhiều.

9. Uống đủ nước giúp giảm cân tốt hơn

Bạn đặt ra cho mình một chế độ nghiêm ngặt để giảm cân một cách hợp lý và tốt nhất. Bạn nên tuân thủ theo kế hoạch giảm cân của mình trong khoảng thời gian khoảng một tuần và sau khi giảm được một vài cân.

Chỉ tập trung vào việc ăn thôi chưa đủ, bạn phải tập trung vào việc uống nước và cung cấp một lượng đủ cho cơ thể ban. Bạn cũng có thể liên tiếp uống nước khoáng hoặc cũng có thể thay đổi thường xuyên hơn bằng các loại nước hoa quả khác tốt hơn. Bạn cũng nên đảm bảo rằng cơ thể bạn phải luân ngập tràn nước và đừng để cơ thể mình bị thiếu nước. Nếu để cơ thể thiếu nước sẽ làm da khô đi rất nhiều, không để thiếu nước da sẽ bị khô rất nhiều, chế độ giảm cân chưa thành công trọn vẹn.

Hi vọng rằng với 9 bí mật về các phương pháp giảm cân trên bạn sẽ có thân hình thon thả, săn chắc và khỏe mạnh. Bạn có thể sở hữu được một thân hình quyến rũ và giảm cân hiệu quả hơn bằng việc sử dụng thêm các loại thuốc giảm cân như:

Thuốc giảm cân Lishou Phục Linh

  • Được chiết xuất từ các loại thảo dược trong tự nhiên như nấm Phục Linh, lá sen, mướp đắng…, thuốc giảm cân Lishou có tác động mạnh mẽ lên các vùng mỡ thừa tích tụ lâu năm như ở bụng, đùi, cánh tay, lưng, giúp mỡ được phân hủy và đào thải nhanh chóng nhưng không gây ra các tác dụng phụ làm tổn hại sức khỏe.
  • Sản phẩm mang lại 2 hiệu quả song song đó là kích thích đốt cháy mỡ thừa và ngăn không cho mỡ mới tích tụ giúp cơ thể ngày càng thon gọn, săn chắc, khỏe khoắn.
  • Với cơ chế hoạt động là kiểm soát sự hấp thu dinh dưỡng của cơ thể, Lishou giúp hạn chế cảm giác đói, giảm các cơn thèm ăn, hạn chế lượng thực phẩm đưa vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo lượng dinh dưỡng tạo năng lượng cho các hoạt động sống, do đó không gây tình trạng mệt mỏi, uể oải.

thuoc-giam-can-phuc-linh

  • Các loại thảo dược quý trong tự nhiên được chắt lọc trong thuốc giảm cân Lishou giúp thanh lọc, thải độc, lợi tiểu, lưu thông máu tốt, chăm sóc và giữ gìn hệ tiêu hóa khỏe mạnh – một yếu tố quan trọng để các quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể diễn ra trơn chu, nhanh chóng, không cho mỡ dư thừa tích tụ.
  • Do có thành phần từ 100% thảo dược tự nhiên, thuốc giảm cân Lishou còn hiệu quả trong việc giúp giảm căng thẳng, nhẹ nhàng đầu óc. Đặc biệt với chị em phụ nữ sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt, cải thiện chức năng sinh lý nữ giới.
  • Các vitamin và khoáng chất như vitamin A, C , B1, B2, Kali, Photpho… trong thuốc giảm cân Lishou giúp bổ sung năng lượng cho các hoạt động sống, hạn chế quá trình lão hóa, cải thiện làn da, giúp giữ gìn vóc dáng và làn da tươi trẻ.
  • Sản phẩm không có các tác dụng phụ như tiêu chảy, mất nước, chóng mặt, buồn nôn, da nhăn nheo do cơ thể bị mất nước, hoặc nổi mụn, xạm da.
  • Cam kết giảm cân từ từ, an toàn và hiệu quả, không tăng cân trở lại ngay cả khi ngưng sử dụng thuốc.