Nếu các bạn đang mong muốn thực hiện cho mình một liệu pháp giảm cân tốt nhất, hiệu quả thì điều đầu tiên cần lưu ý chính là cân nhắc trước khi ăn uống. Lý do là tâm lý của nhiều người là sợ ăn nhiều sẽ tăng cân.

Chắc các bạn cũng không biết rằng có một số loại thực phẩm xung quanh ta càng ăn nhiều lại càng có lợi cho quá trình giảm cân của các bạn. Bạn có tin được điều này hay không? Dưới đây sẽ là những món ăn giảm cân nhanh nhất các bạn có thể tham khảo và áp dụng nó ngay nhé.

1. Thực phẩm giảm cân phổ biến nhất: Khoai lang

Ăn khoai lang – thực phẩm quen thuộc nhưng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả

Khoai lang tuy là một loại món ăn có chứa nhiều tinh bột so với những loại thực phẩm khác. Tuy nhiên, một điều đáng nói mà chúng ta liệt nó vào danh sách thực phẩm giúp giảm cân chính là lượng tinh bột có mặt trong củ khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và chỉ bằng một phần ba so với cơm.

Đọc thêm:

Vì vậy, các bạn đừng nên lo lắng hoặc có sự nghi ngờ về việc ăn quá nhiều khoai lang dẫn tới bị béo. Ngoài ra thì trong thành phần của củ khoai lang còn chứa nhiều viatamin, axit amin, canxi, kẽm…những loại chất có tác dụng rất tốt cho cơ thể và làm đẹp da. Như vậy là với việc sử dụng củ khoai lang, bạn vừa có thể giảm cân bằng việc dùng nó thay cơm mà còn làm cho da dẻ của bạn trở nên đẹp hơn rất nhiều.

2. Socola

Sử dụng socola đen một cách đúng mực cũng là liệu pháp giảm cân hiệu quả

Theo một vài nghiên cứu được trường đại học Copennhagen tại Đan Mạch thực hiện cho thấy socola đen sẽ làm cho bạn có cảm giác nó lâu bởi trong thành phần của loại thực phẩm này có chứa cá chất làm chậm quá trình tiêu hóa trong cơ thể người. Có một điều cực kỳ thú vị nữa mà các bạn cũng nên biết là chỉ cần một miếng nhỏ socola thôi cũng đủ để bạn có thể giảm được rất nhiều cảm giác thèm muối, thèm đường, những loại thức ăn giàu chất béo và thức ăn nhiều calo. Tuy nhiên có một điều mà các bạn cần phải chú ý nữa là không nên ăn nhiều socola bởi nó là thực phẩm cung cấp nhiều khá loại năng lượng.

Như vậy thì ta cũng có thể xem socola đen là một thực phẩm giảm cân hay không? Câu trả lời là có nếu như các bạn biết cách sử dụng sao cho phù hợp, lượng socola nạp vào cơ thể cần vừa đủ với nhu cầu và không khiến các bạn chịu “tác dụng ngược” mà nó mang lại.

3. Cam

Cam cũng là món ăn giúp các bạn giảm cân rất tốt

Theo một vài nghiên cứu của các nhà khoa học người Úc đã chứng minh được rằng cam là loại trái cây có thứ hạng được xếp cao nhất trong danh sách những loại thực phẩm tạo nên cảm giác no cho người sử dụng. Hơn nữa thì những loại chất xơ có trong nước ép cam cũng có thể giúp cho các bạn giam được béo và giúp cơ bắp thêm phần rắn rỏi, chắc khỏe hơn rất nhiều.

Mỗi ngày, bạn có thể sử dụng một ly nước cam vắt mỗi ngày thay vì việc ăn nguyên trái. Ngoài tác dụng giảm cân nó mang lại thì đây cũng là nguồn cung cấp canxi, vitamin và khoáng chất rất dồi dào. Bên cạnh đó cam cũng có tác dụng trở thành giải pháp cực kỳ tối ưu cho những người béo và với những người không có thói quen uống sữa hàng ngày.

4. Đậu phụ

Đậu phụ cũng là thực phẩm giúp cơ thể giảm cân khỏe mạnh

Đậu phụ cũng được xem là thành phần thực phẩm rất giàu đạm thực vật. Vì thế nếu bạn ăn nhiều loại đậu phụ này sẽ làm bạn có cảm giác no lâu hơn. Bên cạnh đó thì đậu phụ cũng có thể giúp đánh tan tối đa lượng mỡ thừa ở vùng bụng của các bạn.

Dựa vào một số lợi ích này mà các bạn có thể ăn đậu phụ thay cho những loại thức ăn chính trong bữa ăn hàng ngày của chính mình Nó là loại thực phẩm hữu hiệu nhất được sử dụng phổ biến cho những người có mong muốn giảm cân và lấy lại cho mình vóc dáng thon gọn.

5. Trứng

Trứng cũng được lựa chọn giúp giảm cân hiệu quả

Không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà trứng còn chứa rất nhiều đạm. Việc bạn chọn trứng cho bữa sáng của mình giúp hạn chế rất tốt sự thèm ăn. Nhờ vậy mà các bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong khoảng thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường.

Lấy lại vóc dáng với thuốc giảm cân Lishou Phục Linh

giam-can-phuc-linh

Thuốc giảm cân Lishou Phục Linh do Công ty Yunnan Baian Medical Selence & Technology Co., LTD – Hong Kong đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm thuốc giảm cân Lishou. Tại thị trường Hồng Kông và các nước châu Á, Lishou trở thành sản phẩm hỗ trợ giảm cân bán chạy nhất, được kiểm chứng chất lượng 100%, hiệu quả với cả những đối tượng có cơ địa khó giảm cân nhất. Tại Việt Nam, Lishou chính là giải pháp tuyệt vời hỗ trợ giảm cân cho hàng ngàn người, giúp đánh tan những vùng mỡ thừa, kích thích đốt cháy mỡ, ngăn không cho mỡ mới tích tụ, cung cấp dưỡng chất và các vitamin để bạn có vóc dáng khỏe đẹp, săn chắc.

Xem thêm sản phẩm tại đây.
Liên hệ: 0983 642 999 hoặc     0466862307

Chúng ta hoàn toàn dễ dàng mua được trứng ở bất kỳ nơi nào, Theo những thông tin dinh dưỡng thì mỗi một quả trứng sẽ chứa khoảng 78 calo. Với lượng calo này thì mỗi người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn một quả. Riêng với món trứng rán, hãy lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến nó. Với cách làm này bạn sẽ hạn chế lượng chất béo đưa vào trong cơ thể các bạn.

6. Sữa tách kem

Nhiều người đã cho rằng sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng và làm cho cơ thể người sử dụng chúng bị béo hơn. Tuy nhiên thì khoa học ngày nay đã có rất nhiều tiến bộ. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy sữa có nhiều lợi ích rất tốt nếu đã được chế biến qua dành cho từng đối tượng phù hợp. Nếu các bạn chọn loại sữa uống cung cấp ít chất béo thì đó là loại thực phẩm phù hợp dành cho các bạn có mong muốn giảm cân. Bạn có thể uống chúng một cách thỏa mái hơn mà không lo chúng bị tăng cân. Chất đạm có trong sữa cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy thích uống hơn là với các loại đồ uống có chứa nhiều đường. Thành phần Axit linoleic có trong sữa đã tách kem cũng giúp bạn giảm tối đa lượng mỡ thừa có trong cơ thể.

Ngoài ra thì các bạn cũng có thể cân nhắc thử qua các phương pháp giảm cân khác nhau như giảm cân tính điểm của Weight Watchers. Đây là một phương pháo ăn kiêng tính điểm nhằm giúp cho những người giảm cân và mong muốn giữa được cân nặng mục tiêu đề ra.

Theo các chuyên gia đánh giá thì đây là phương pháp được coi trọng nhất và cả ngắn hạn lẫn dài hạn cũng được sử dụng. Điều này không có nghĩa là chúng có tác dụng với nhiều người và nhiều cơ địa của mỗi đối tượng. Phương pháp này được đánh giá là có tác dụng giúp giảm cân dài hạn bởi những người ăn kiêng thường khó có thể theo một phương pháp ăn kiêng nào lâu dài dù cho nó là phương pháp ăn kiêng tốt nhất sẵn có nhất.

Ngoài ra ta có thể kể tới phương pháp mang tên người giảm cân nhanh nhất (Biggest Loser Diet). Đây là phương pháp giúp giảm cân dựa trên việc sử dụng những loại thức ăn lành mạnh. Phương pháp này chỉ đứng sau một phương pháp mà bạn cần phải chi tiền đó chính là sử dụng công cụ hỗ trợ.