Việc tự chuẩn bị đồ ăn và tích cực đi bộ luôn là những thói quen rất tốt giúp các bạn không cần thực hiện theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mà vẫn có thể giảm cân, cải thiện và giữ gìn vóc dáng.

1. Bạn không nên ăn vặt trước khi đi ngủ bởi sẽ khiến bạn béo lên trông thấy

Sau khi đã lên giường, tốt nhất là bạn không nên ăn bất cứ thứ gì bởi nó sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu. Chưa kể là thức ăn không thể chuyển hóa tích tụ thành mỡ thừa vùng bụng, khiến vòng eo ngày càng phát tướng.

Không nên ăn đồ ăn trước khi đi ngủ

2. Tự chuẩn bị đồ ăn

Khi các bạn tự nấu nướng thì các bạn sẽ kiểm soát được thực đơn, lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể sẽ biết rõ món nào nên ăn, món nào bạn không nên ăn. Đồng thời, công việc tự nấu ăn mỗi ngày, bạn sẽ không thể ăn quá lượng calo cần thiết nạp vào trong cơ thể. Làm việc nhà, nấu ăn còn giúp bạn hoạt động nhiều hơn, tiêu tốn được năng lượng, giải phóng mỡ thừa.

Bạn cũng có thể tự chuẩn bị đồ ăn cho bản thân mình

3. Chọn món rau làm món ăn đầu tiên

Khi bạn bắt đầu bữa ăn thì nên ăn rau đầu tiên. Sau khi ăn hết phần rau rồi bạn mới chọn tới các món ăn khác. Đây chính là cách giúp bạn hạn chế được lượng thực phẩm chứa nhiều calo vào trong cơ thể. Ngoài ra, chọn ăn rau trước tiên sẽ giúp bạn nhanh no hơn vì rau chứa nhiều chất xơ, từ đó bạn sẽ kết thúc bữa ăn nhanh hơn mà bụng vẫn không cảm thấy đói.

4. Giảm thiểu ánh sáng ở phòng ăn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi ăn trong phòng giảm ánh sáng, bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn và ăn nhanh no hơn. Tuy nhiên nếu ăn trong không gian ngập tràn án sáng, nguồn âm nhạc du dương thì chắc chắn các bạn sẽ có xu hướng ăn uống nhiều hơn, chậm no hơn và có thể sẽ nạp thêm vào cơ thể từ 150 đến 200 calories.

5. Tích cực đi bộ

Nên đi bộ thường xuyên để rèn luyện cơ bắp khỏe mạnh

Dù không tới phòng tập, bạn vẫn có thể tăng cường hoạt động thể chất bằng việc tích cực đi bộ. Bạn có thể leo cầu thang bộ nhiều nhất có thể, vừa giúp bạn giảm cân lại vừa tăng cường sức khỏe hiệu quả nhất.

6. Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ

Bạn cần vệ sinh nhà cửa thật sạch sẽ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhà cửa sạch sẽ tác động rất mạnh lên ý thức của các bạn, hình thành những thói quen ăn uống lành mạnh. Nếu như sống trong một không gian bừa bộn thì cơ thể sẽ nhanh chóng tiết ra nhiều hormone căng thẳng, điều này lại càng tác động khiến bạn ăn nhiều hơn. Thường xuyên vệ sinh nhà cửa và sắp xếp đồ đạc ngăn nắp là cách để để giảm cân.