Dựa vào nguyên lý điều chỉnh lại lượng calo cơ thể tiêu thụ hàng ngày, đã có vô vàn phương pháp giảm cân khác nhau ra đời, từ diet, tập luyện đến dùng thuốc giảm cân.

Rất nhiều bạn đang đọc bài viết này chắc chắn là đang tìm cho mình một biện pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất. Tôi chắc chắn rằng khi các bạn đọc bài viết này của chúng tôi thì bạn sẽ nắm được ngày 5 phương pháp tốt nhất giúp bạn giảm cân nhanh và được mọi người lựa chọn nhiều nhất trên thế giới hiện nay.

1. Áp dụng cho mình các chế độ ăn kiêng có khoa học

Ăn kiêng hiện đang là phương pháp giảm cân phù hợp nhất với các cô nàng không may sở hữu một thân hình béo phì, mất cân đối. Với một chế độ ăn uống theo khoa học được đưa ra và khuyên dùng thì các bạn hoàn toàn có thể giảm được tới 15kg nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tháng mà lại chẳng hề rơi một giọt mồ hôi nào cả.

Vì thế mà nhiều bác sĩ dinh dưỡng trên khắp thế giới đã không ngừng bỏ ra nhiều thời gian và công sức để nghiên cứu ra hàng ngàn kiểu thực đơn giảm cân ăn kiêng khác nhau như là Atkins, Die, Enzyme, Clean Eating…Những thực đơn được đưa ra này đã nhanh chón giúp đánh tan di mỡ thừa, trả lại cho các bạn một vóc dáng thon gọn cho bạn.

Ngoài ra thì các bạn có thể tự tạo một chế độ ăn uống kiêng khem thật phù hợp với sức khỏe và cơ địa bản thân mình theo một số hướng dấn như là: Nếu bạn giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày có nghĩa là các bạn đang giảm cân. Ngoài ra thì thay bằng việc uống nước ngọt có ga, hàng ngày các bạn nên uống nhiều nước lọc, thay vì kẹp vào chiếc bánh mỳ ăn sáng của mình 2 chiếc xúc xích thì bạn chỉ nên kẹp cho mình 1 miếng mà thôi. Đó là cách ăn giảm cân thật đơn giản đúng không nào?

2. Uống sinh tố để giảm cân

Rất nhiều nhà khoa học đã đưa ra lời khuyên rằng nếu bạn muốn cải thiện được cân nặng của mình một cách hiệu quả nhất thì bạn có thể thay thế một số bữa ăn phụ của mình bằng các loại sinh tố trái cây. Những loại sinh tố thường có chung một đặc điểm là giàu protein(đạm), giàu vitamin nhưng lại có hàm lượng calo thấp, chỉ từ 200 – 400 cal.

Bên cạnh đó thì đây cũng là một trong những cách giảm cân rẻ tiền nhưng lại mang tới không ít những lợi ích như kích thích tiêu hóa, làm đẹp cho da và loại bỏ đi rất nhiều nguy cơ tiềm ẩn gây nên bệnh mỡ máu.

3. Luyện tập nhiều để giảm cân

Chắc hẳn các bạn cũng đã quá quen thuộc với phương pháp giảm cân phổ biến nhất trên thế giới này. Việc tập luyện hàng ngày không chỉ giúp cho các bạn có khả năng giảm cân hiệu quả lại còn có thể làm tăng cường các vận động linh hoạt của cơ thể và đảm bảo được sức khỏe.

Nếu như các bạn quá bận rộn với công việc hoặc không có nhiều thời gian cho phép với những bài tập thể dục kéo dài thì bạn có thể chọn cách vận động càng nhiều càng tốt như cầu thang đi bộ, đứng thẳng người, đi lại khi nghe điện thoại. Bạn cũng có thể sau 30 phút là việc thì bạn đi bộ khoảng 2 phút để thư giãn gân cốt và có thể giúp làm tiêu hao được năng lượng trong cơ thể một cách tốt nhất.

4. Tham gia vào nhóm giảm cân

Nhắc tới vấn đề này, có thể nhiều bạn sẽ bật cười hoặc cho rằng nó có vẻ hoang đường nhưng các nhà dinh dưỡng của Đức đã công bố kết quả nghiên cứu cho rằng nếu như các bạn tham gia vào chế độ giảm cân theo nhóm thì động lực để giảm cân giúp cho các bạn sẽ làm gia tăng lên gấp nhiều lần.

Tuy nhiên có một vấn đề mà bạn đọc cần phải nhớ và nắm rõ ràng rằng “tham gia nhóm giảm cân có chung một đích đến chứ không phải là đi ăn một mình”. Với những bữa tiệc vui vẻ có thể sẽ khiến cho các bạn nạp thêm rất nhiều và có thể là hơn 3000 calo vào trong cơ thể.

5. Ngủ khoa học cũng giúp giảm cân hiệu quả

Có khá nhiều phương pháp giảm cân trong khi đi ngủ khá phổ biến và được nhiều người lựa chọn. Cách thực hiện phổ biến nhất là nên ngủ đủ giấc, tắt đèn khi đi ngủ và nên giảm nhiệt độ phòng trong khi ngủ.

Theo một số nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học người Mỹ thì thời gian ngủ ảnh hưởng rất lớn đến hooc môn kiểm soát chứng thèm ăn. Với những người ngủ ít hơn 8 tiếng thường sẽ có xu hướng là ăn nhiều, ít tập thể dục hơn. Từ đó có thể dẫn tới việc tăng cân không kiểm soát.

Vì vậy, nếu các bạn đang đọc bài viết này hoặc những vị khách hàng của Xinhxinh Shop mong muốn giảm cân hiệu quả thì hãy đảm bảo cho phòng ngủ của mình không có ánh đèn, luôn luôn giữ cho nhiệt độ chỉ từ 19 độ C để thúc đẩy được quá trình giảm cân nhanh hơn 7% so với bình thường. Hormon Melatonin sẽ được sản sinh ra nhiều hơn trong khi các bạn ngủ ở bóng tối hoàn toàn sẽ có khả năng rất tích cực cho việc giảm cân, cơ thể tăng cười nhiều chất béo nâu để đốt cháy calo. Đây cũng chính là một trong số những cách giảm cân hiệu quả được người Châu Âu ưa thích nhất năm 2015.