5 cách giúp bạn giảm cân sở hữu vòng eo con kiến

Giảm cân là một trong những từ khóa cực “hot” nhận được đông đảo sự quan tâm của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là trong những ngày cận tết này. Việc giảm cân sẽ không khó khăn nhưng phải giảm cân thế nào cho đúng, đủ và đẹp thì các bạn phải đọc ngay 5 phương pháp sau đây của chúng tôi.

1. Tự tạo cho mình những thói quen sinh hoạt tốt


Luôn tự tạo cho mình thói quen tốt nhất cho cơ thể

Lý do gì khiến chúng tôi lại đưa việc tạo thói quen tốt cho mình lên hàng đầu? Đó là bởi vì việc bạn duy trì và tạo mới những thói quen tốt không chỉ giúp bạn có một lối sống lành mạnh lại đóng góp một phần rất lớn vào sự thành hay bại của quá trình giảm cân tại nhà. Nhiều chị em phụ nữ vì mong muốn làm đẹp, vì nỗi sợ về hình dáng của bản thân mà đã không tiếc “tàn nhẫn” cơ thể của mình bằng việc thức khuya, nhịn đói, chỉ ăn rau xanh, thậm chí nhiều người còn uống rượu hoặc uống cafe. Những thói quen, suy nghĩ và hành động này của chị em đã gây nên không ít những tiêu cực không đáng có cho việc giảm cân, thậm chí là họ còn chẳng thể giảm nổi cân nặng. Sau khi xác định được mục tiêu, lựa chọn được thói quen tốt thì các bạn lại tiếp tục tuân thủ và làm theo những nguyên tắc giảm cân tại nhà hữu hiệu ngay sau đây.

2. Nên chia nhỏ bữa ăn đúng cách

Tự giảm cân hoặc giảm cân tại nhà băng việc ăn uống thì điều tiên quyết là bạn phải sở hữu một thực đơn ăn uống hợp lý, hiệu quả. Bạn có thể tự chia nhỏ bữa ăn của mình thành các bữa từ 3 đến 4 tiếng là tốt nhất. Đặc biệt cũng nên bổ sung thêm các loại thịt nạc rau xanh, gạo lứt, cá, các loại hạt…để giúp cho việc giảm cân tốt hơn.

Chia nhỏ bữa ăn để giúp giảm cân
Bạn cũng cần phải lưu ý rằng, giảm cân tại nhà không đồng nghĩa với việc tiêu thụ các loại thực phẩm thiếu chất dinh dưỡng hoặc các loại thức ăn quá nghèo nàn, qua loa. Chính vì điều này mà trước khi thực hiện chế độ giảm cân các bạn cần phải xác định rõ ràng ràng đây không đơn giản là một chuyện thực hiện trong vài ngày mà nó là cả một quá trình, cần có sự điều độ, khoa học và kiên trì. Các bạn hãy luôn ghi nhớ việc chia nhỏ bữa ăn chính là chìa khóa giúp bạn thành công tốt nhất.

3.Luôn kiên trì tập luyện để tạo sự khác biệt

Trong suốt quá trình giảm cân thì việc luyện tập điều độ ít nhất là 3 lần trong một tuần không chỉ tạo nên sự chuyển biến rõ rệt về ngoại hình cũng như cơ thể của các chị em. Bên cạnh đó còn cải thiện rõ rệt về làn da, tinh thần luôn thỏa mái. Sẽ thực sự là điều không mấy vui vẻ khi thấy cơ thể chị ngày một gầy đi, cân nặng sụt giảm chỉ vì mất nước hoặc cơ bắp không rắn chắc vì thiếu những bài tập thể dục cần thiết.


Luôn kiên trì luyện tập nâng cao sức khỏe

Tập thể dục sẽ giúp bạn xóa đi mỡ thừa, mỡ trắng đáng ghét, giúp bạn luôn có nguồn sống căng tràn, chào đón một cơ thể săn chắc, cân đối khỏe mạnh. Ngoài ra thì một số môn thể thao được khuyến khích cũng rất có lợi cho quá trình giảm cân tại nhà sẽ không thể không nhắc đến yoga, bơi lội, nhảy dây, chạy bộ….

4. Thực hiện Detox bằng phương pháp khoa học để thân hình chuẩn không cần chỉnh


Thực hiện detox giảm cân, thanh lọc cơ thể

Detox là một trong những phương pháp giảm cân khoa học và “thần tốc”, giúp giải độc tốt nhất cho cơ thể. Tuy nhiên thì chúng ta chỉ nên xem đây là một phương pháp hô trợ khá đặc biệt cho chế độ ăn để tránh được tình trạng bị thiếu hụt và mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể người muốn giảm cân. Bạn có thể sử dụng 3 thành phần trong công thức sau đây: một quả chanh tươi, một muỗng mật ong và một chút nước ấm. Một điều bạn luôn luôn ghi nhớ là tuân thủ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Ba phương pháp trên sẽ giúp bạn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, làm sạch ruột và tạo cảm giác no lâu và giải nhiệt.

5. Thực hiện massage để giúp cơ thể săn chắc hơn

Trong cơ thể con người luôn luôn có một bộ phận thường xuyên tích mỡ và rất khó để thu nhỏ. Những bộ phận điển hình như bắp tay, bắp chân, bụng dưới và vùng dưới cằm sẽ là nơi tích mớ nhiều nhất. Những bài tập xoa bóp với tinh dầu, bã cafe trong khoảng thời gian 15 phút sẽ giúp cho cơ thể vừa thư giãn, giải tỏa tốt nhất sự mệt mỏi. Chưa kể đến là những hoạt động này của bạn còn làm săn chắc phần nào đó trong vùng cơ thể của bạn.

Để có thể sở hữu một vóc dáng cân đối, mức cân nặng lý tưởng và ngoại hình gợi cảm sẽ không phải là niềm mơ ước của bất kỳ một người phụ nữ nào, ở bất kỳ độ tuổi hoặc quốc gia nào. Tuy nhiên cũng vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà việc chăm sóc bản thân lại ngày càng chiếm nhiều thời gian rất lớn. Bên cạnh việc chức minh khả năng, trí óc trong cả công việc lẫn đời sống thường nhật thì việc giữ gìn vóc dáng và ngoại hình của chị em luôn là điều cần thiết nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *