Thông thường thì nếu các bạn muốn giảm cân, bạn sẽ tìm cho mình một kế hoạch ăn kiêng hoặc một bài tập thể dục phù hợp. Cách làm truyền thống này được nhiều người lựa chọn nhưng nó đòi hỏi mọi người phải kiên trì mới có thể luyện tập được. Nếu bạn nằm trong số những người lười hoặc không có thời gian cho kế hoạch giảm cân nghiêm ngặt. Vì vậy bạn chỉ cần thay đổi các thói quen nhỏ hàng ngày là đã có thể giữ gìn được vóc dáng đẹp như mơ.

Đọc thêm:

Phương pháp giảm cân tâm lý là cách đánh lừa cơ thể khiến cho các bạn dần dần hình thành được thói quen ăn uống ít hơn, quá trình trao đổi chất tự nhiên cũng tốt hơn.Khi mà những hành vi tốt này dần dần trở thành thói quen thì bạn không cần ăn kiêng hoặc tập luyện quá nghiêm khắc mà vẫn có được một vóc dáng đẹp. Hơn nữa, kết quả giảm cân tuy chậm nhưng chắc, lại lâu bề và rất tốt cho sức khỏe.

Dựa trên tập quán sinh lý và tâm lý con người, các nhà khoa học đã nghiên cứu và rút ra những thói quen giúp giảm cân tốt nhất mà không cần phải nhịn ăn hoặc luyện tập thể dục. Bạn có thể tham khảo những cách sau đây:

Ăn trong chén bát nhỏ hơn

Chọn bát cơm nhỏ để ăn cũng giúp bạn giảm cân tốt hơn

Điều này đã khiến thị lực và dạ dày của các bạn đều bị đánh lừa và chúng sẽ dần có xu hướng ăn ít lại. Thực chất các bạn ăn nhiều chưa chắc đã vì đó mà do não bộ của các bạn ghi nhận lại thông tin về đĩa thức ăn khiến cơ thể chỉ dừng them ăn khi mà đồ ăn đã hết. Dựa theo những đặc trưng này mà các nhà khoa học cũng khuyên các bạn nên để thức ăn trong chén cơm nhỏ. Với cách làm đó thì khi bạn nhìn thức ăn đã hết, cơ thể sẽ phát tín hiệu ngừng ăn và bạn cũng không còn muốn ăn thêm nữa. Mặc dù trong thực tế thì khẩu phần ăn của các bạn đã ít hơn bình thường rất nhiều. Đây chính là một phương pháp ăn rất nổi tiếng được nhiều sao Hàn lựa chọn và đã đưa ra khá nhiều kết quả đã được kiểm chứng.

Dùng bát đĩa nhỏ để sử dụng những món ăn “độc hại” cho cơ thể

Dùng chén ăn nhỏ để giúp bạn hạn chế ăn những món ăn gây béo

Ăn nhiều không đáng sợ bằng việc bạn ăn cái gì? Những loại thực phẩm độc hại sẽ rất dễ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Ta có thể kể tới như những món đồ chiên rán, tinh bọt, đường. Vậy làm thế nào để ta có thể cắt được những cơn thòm thèm, những món ngon nhưng lại gây hại cho việc giảm cân của các bạn này?

Hãy dùng những vật dụng đựng đồ có màu đỏ và có kích thước nhỏ. Khoa học đã đưa ra nhiều bằng chứng chứng minh rằng màu đỏ khiến cho cơ thể e ngại hơn, dễ sinh những cảm giác chán ghét và muốn bỏ ăn. Vì vậy mà các bạn nên để những món ăn vặt, những món chứa nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ bạn cần yêu thích vào một chiếc bát đỏ. Dần dần thì cơ thể các bạn sẽ nảy sinh ra cảm giác chán ghét và bạn cũng chẳng còn tha thiết gì với việc ăn chúng nữa.

Ngủ ở nhiệt độ lạnh hơn

Ngủ ở nhiệt độ lạnh hơn giúp cho cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng

Khi nhiệt độ hạ thấp thì cơ thể bạn sẽ phải đốt thêm nhiều năng lượng hơn để làm nóng và giữ ấm. Điều đó sẽ thúc đẩy cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng, chuyển hóa nhiều chất và lượng mỡ thừa trong người cũng sẽ tiêu thụ mạnh hơn mà không cần phải tập luyện nhiều thứ.

Nếu có điều kiện các bạn có thể ngủ với máy lạnh ở mức nhiệt độ khoảng 27 độ C. Nếu không bạn có thể mở to cửa sổ để đón gió mát mỗi khi ngủ hoặc tắm nước lạnh. Chúng sẽ thúc đẩy cơ thể bạn tự đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng hơn.

Thay đổi tư thế đi đứng

Liệu bạn có tin rằng trong cơ thể của bạn khi bạn chuyển động thì mỡ cũng di chuyển hay không? Thực tế thì nếu bạn có thói quen đứng gù lưng, ưỡn bụng thì mỡ sẽ tích tụ ở phần bụng nhiều hơn. Tương tự đó thì với thói quen đứng thẳng lưng,ưỡn ngực và hóp bụng sẽ đuổi được mỡ bụng bay biến ngay lập tức.

Để có thể giúp cơ thể mình giảm cân tốt hơn, bạn cần phải bỏ ngay những tư thế thoải mái mà có hại cho vóc dáng như ngồi gù lưng, đi ưỡn bụng nhé. Chỉ với một vài cách thay đổi tư thế đi đứng hoặc ngồi mà phụ nữ Nhật hoàn toàn có thể giữ được vóc dáng của mình như hạt sương mai. Nếu các bạn có tư thế đi đứng xấu thì các bạn có thể tham khảo thêm cách giữ tư thế đi đứng chuẩn của người Nhật để giảm cân nhé.

Toàn bộ những bí quyết mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn đọc hi vọng đã có thể mang đến cho những ai đã và đang có nhu cầu giảm cân thêm nhiều kiến thức hơn và giảm cân một cách hiệu quả hơn.