Các bạn hoàn toàn có thể dễ dàng thực hiện được những động tác này để giảm cân, thu nhỏ vòng eo trong bất ky thời tiết nào mà bạn chẳng cần đến phòng tập gym.

Trào lưu đi tới các phòng tập gym đã và đang trở nên cực hot trong khoảng năm 2015 cho tới ngày này. Đến các phòng tập gym luyện tập không chỉ là việc làm cho cơ thể đẹp hơn, khỏe hơn, quyến rũ hơn mà còn dần dần trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống của giới trẻ ngày nay. Bạn có thể tập gym, chụp ảnh khoe thân hình đẹp thậm chí là kết bạn, hẹn hò với một vài người ngay trong phòng tập.

Đọc thêm:

Một điều mà chúng ta hoàn toàn có đoán trước đước đó là không phải lúc nào bạn cũng có thể tới tập gym, đặc biệt là trong hoàn cảnh thời tiết cực kỳ khắc nghiện. Lúc này, top 3 động tác sau đây sẽ là vị cứu tinh cho vóc dáng của các bạn. Thay vì việc tới phòng gym để sử dụng những dụng cụ luyện tập phức tạp thì bạn hãy thử các động tác cần có người hướng dẫn bạn vẫn có thể cải thiện được vóc dáng của mình trong khoảng thời gian một vài tuần. Nếu bạn quá lười để phải ra khỏi nhà, nên thử 3 động tác đơn giản mà đem lại hiệu quả này nhé.

Những bài tập giảm béo hiệu quả

1. Giảm mỡ bụng, săn chắc vòng 2

Không có bài tập nào “lười” lại dễ thực hiện mà đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng như phương pháp tập plank. Động tác này chống sàn thoàn nhìn rất đơn giản nhưng lại có sức tác động cực kỳ mạnh mẽ đến những cơ quan khác trong cơ bụng. Không chỉ giúp đánh tan mỡ mà nó còn tạo nên những thớ cơ cực kỳ mạnh mẽ, vô cùng khỏe mạnh và quyến rũ mê hoặc.

2. Bài tập giúp tạo vòng hông quả táp và nếp gấp đùi

Trong trào lưu tập thể hình của những năm qua, cụm từ được nhắc tới khá nhiều có thể kết tới là nếp gấp đùi và hông quả táo. Cả hai hình tượng này đều đại diện cho vẻ đẹp khỏe mạnh của vòng 3 và đùi. Có thể phần chân và phần hông của các bạn có hơi quá khổ nhưng chỉ cần chúng thon gọn, không có nhiều mỡ thừa là đủ để đánh bại một cặp chân cò hương. Phần hông nảy nở cũng khiến cho bạn quyến rũ và nữ tính hơn rất nhiều. Dĩ nhiên là khi nhắc tới những bài tập cho vòng 3 nói riêng và phần thân dưới nói chung, chúng ta chẳng thể bỏ qua tư thế Squat.

Đây là bài tập giúp bạn giảm mỡ thừa và làm tăng kích thước vòng 3. Bạn hãy chắc chắn là mình thực hiện đúng những tư thế Squat cơ bản.

3. Bí quyết để được đôi chân siêu mẫu

Tư thế tập Wall-sit

Nếu như vấn đề của bạn nằm ở phần bắp chân thô, to và đôi chân nhiều mỡ thì phương pháp tập Wall-sit chính là phương pháp tập tốt nhất dành tặng bạn. So với hai động tác kể trên thì wall-sit tăng sự săn chắc cho đôi chân của bạn, giúp chân thon thả nuột nà hơn trông thấy. Đây cũng là động tác có tác động khá lớn đến cơ thể, giúp nâng cao sức bền cũng như khả năng chịu đựng.