Hầu hết các chị em văn phòng là những đối tượng thường xuyên gặp phải tình trạng bị thừa cân do tích mỡ, ngồi nhiều và ít vận động. Hãy tự thưởng cho mình 10 phút một ngày với một vài động tác sau đây nhằm khắc phục những tình trạng này bạn nhé.

Chị em làm công sở là những đối tượng rất dễ mắc phải những chứng bệnh như đau lưng, đau vai gáy do tính chất công việc phải ngồi nhiều ở một vị trí cố định. Và đặc biệt hơn nữa thì với vòng hai ngày một nới rộng số đo lại càng khiến cho chị em chúng ta sở hữu kiểu thân hình “thùng phi”.

Có rất nhiều chị em công sở đã phải “toát mồ hôi” trong việc giảm cân mà lại chẳng thể biết biết rằng chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày với 10 động tác thể dục đơn giản tại chỗ là đã có thể cải thiện được tối đa những cơ đau mỏi lại có thể tiêu hao triệt để các loại mỡ thừa đáng ghét.

1. Động tác vặn mình

Thực hiện động tác vặn mình rất dễ thực hiện lại có thể tận dụng tối đa thời gian đi lại của các bạn

Đối với những người phải mất nhiều thời gian trước bàn máy tính thì động tác này sẽ giúp cho các chị em chúng ta thư giãn tối đa được khu vực vai và vùng cánh tay, giảm được những hiện tượng đau nhức mỏi ở vùng lưng.

Các bạn sẽ cần phải thực hiện động tác đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng hai vai, hai tay thả lỏng, vặn người sáng hai bên trái và bên phải lần lượt mỗi bên ít nhất là 10 lần.

2. Động tác rút gối

Thực hiện động tác rút gối giúp chị em lưu thông khí huyết

Với những cô nàng hoặc chị em phải ngồi nhiều mà ít di chuyển vận động thường xuyên thì với động tác rút gối này sẽ giúp cho các bạn lưu thông máu một cách dễ dàng hơn, bù lại được khoảng thời gian bạn ngồi lì trên những chiếc ghế để làm việc. Các bạn cần phải giữ thăng bằng cho cơ thể mình một cách tốt nhất. Sau đó thì lần lượt nâng cao gối lên, đứng trên một chân và cố gắng giữ thăng bằng trong nửa phút rồi lại tiếp tục đổi chân. Bạn cần phải lặp đi lặp lại động tác này thật nhiều lần sao cho máu có thể lưu thông trong cơ thể một cách tốt hơn, giúp cho bạn cũng cảm thấy thỏa mái hơn khi bắt tay vào công việc hàng ngày.

3. Động tác con rùa nằm ngửa

Động tác con rùa nằm ngửa giúp làm săn chắc hơn vùng bụng và làm tiêu hao tối đa phần mỡ thừa vùng này.

Đây là động tác có hình dáng giống như con rùa bị lật ngửa. Vì thế mà nó có tên khiến các bạn rất dễ hình dung như vậy. Bạn cần ngồi trên sáng, hai đầu gối co về phía trước ngực, hai tay nắm lấy hai đầu của ngón chân cái, đầu cúi xuống. Sau đó thì bạn ngả người về phía sau sao cho lưng chạm sàn, đầu ngẩng cao không chạm đất rồi sử dụng cơ bụng nâng người ngồi dậy. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần. Trong khi tập bạn có thể hình dung như mình đang chơi bập bênh của con trẻ hay sử dụng bằng chính cơ thể của mình.

4. Động tác gió mùa về

Động tác này giúp bạn sở hữu dáng đẹp lại khỏe mạnh. Hãy chăm chỉ luyện tập bài tập thể dục này tại chỗ

Theo đúng như tên gọi của loại động tác này, khi gió mùa tràn về, cơ thể bạn bị lạnh và rất muốn co quắp cơ thể hoặc muốn ôm một ai đó đúng không nào? Và có lẽ đó sẽ là hình dung cho bạn về động tác thứ 4 này. Cách thực hiện động tác cực kỳ đơn giản, hãy nằm ngửa trên sàn, hai tay vắt chéo trước ngực, ôm lấy vai, đầu gối hơi khum, đầu ngẩng cao. Hãy dùng cơ bụng và hông để nâng người khỏi sàn, giữ trong khoảng vài giây rồi từ từ hạ người xuống. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần. Động tác này giúp làm giảm được mỡ thừa của vòng eo.

5. Động tác kéo dãn cơ thể

Động tác kéo dãn cơ thể giúp bạn vận động xương khớp

Đây là một trong số những động tác thể dục khá tốt cho phần cột sống. Bạn chỉ cần nằm ngửa lên sàn nhà, hai tay vươn về phái trước đầu, chân duỗi thẳng, cố gắng kéo căng toàn bộ cơ thể trong vài giây rồi thả lỏng người. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần mỗi ngày để làm cơ thể khỏe mạnh và thư thái hơn.

6. Động tác cây nến

Động tác cây nên giúp cho chị em luôn sở hữu được phần hông và phần đùi săn chắc khỏe đẹp

Bạn hãy thực hiện nằm thẳng trên sàn nhà, dùng tay nâng vùng hông lên cao, hai chân duỗi thẳng. Hãy giữ tư thế này trong khoảng vài giây và trở về với tư thế tập ban đầu. Hãy nhớ là lặp đi lặp lại 10 lần động tác tập này mỗi khi bạn thực hiện nhé.

7. Động tác con rắn

Động tác con rắn giúp bạn cải thiện được vùng cổ và gáy

Bằng việc bạn luyện tập những động tác này sẽ giúp cho các bạn thư giãn hởn những khu vực như cổ và vai gáy. Hãy nằm sấp xuống sàn, chống hai cánh tay xuống sàn, dung cơ bụng nâng ngực và cổ lên cao hết mức có thể. Giữ tư thế nay trong khoảng vài giây và trở lại tư thế ban đầu. Động tác con rắn này cần phải lặp đi lặp lại 10 lần giống như những động tác mà chúng tôi nêu ra trên đây nhé.

8. Động tác “yoga”

Động tác tập yoga cho cơ thể dẻo dai hơn

Khi ban quỳ gối và cúi đầu vươn về phía trước rất tốt cho vùng cột sống. Bạn chỉ cần thực hiện động tác quỳ gối, vươn người về phía trước sao cho phần ngực chạm vào đùi. Mặt cúi,hai tay vương về phía trước chính là những động tác của bài tập thể dục này đó.

9. Động tác ngồi vặn người

Động tác ngồi vặn người giúp bạn tập tối đa vùng lưng

Bạn nên ngồi theo tư thế hai chiều, chân trái vắt chéo qua chân bên phải và vặn người qua bên trái. Hãy giữ vững tư thế này khoảng vài giây và đổi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp đi lặp lại 10 lần động tác này rồi đổi bên chân phải vắt qua chân trái, vặn người sang bên phải. Việc bạn thực hiện động tác vùng lưng này sẽ giúp bạn giảm đáng kể hiện tượng bị đau lưng khi ngồi làm việc đó nhé.

10. Động tác vươn vai vặn mình

Động tác vặn mình giúp kéo dãn tốt phần cơ bụng và phần lưng

Với động tác này, bạn cần phải đứng thẳng người, hai chân đứng dang rộng bằng hai vai, hai tay giơ thẳng sang hai bên. Lần lượt bạn thực hiện các động tác nghiên người sang từng bên, tay nhớ phải nghiêng chạm đầu gối rồi vặn mình, đưa tay sang chân bên kia. Thực hiện lặp lại động tác ít nhất 10 lần rồi mới đổi bên.

THUỐCGIẢM CÂN LISHOU PHỤC LINH XANH

  • Được chiết xuất từ các loại thảo dược trong tự nhiên như nấm Phục Linh, lá sen, mướp đắng…, thuốc giảm cân Lishou có tác động mạnh mẽ lên các vùng mỡ thừa tích tụ lâu năm như ở bụng, đùi, cánh tay, lưng, giúp mỡ được phân hủy và đào thải nhanh chóng nhưng không gây ra các tác dụng phụ làm tổn hại sức khỏe.

thuoc-giam-can-phuc-linh

Thuốc giảm cân Lishou phục linh xanh được nhập khẩu và bán trực tiếp tại xinhxinhshop.vn

  • Sản phẩm mang lại 2 hiệu quả song song đó là kích thích đốt cháy mỡ thừa và ngăn không cho mỡ mới tích tụ giúp cơ thể ngày càng thon gọn, săn chắc, khỏe khoắn.
  • Với cơ chế hoạt động là kiểm soát sự hấp thu dinh dưỡng của cơ thể, Lishou giúp hạn chế cảm giác đói, giảm các cơn thèm ăn, hạn chế lượng thực phẩm đưa vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo lượng dinh dưỡng tạo năng lượng cho các hoạt động sống, do đó không gây tình trạng mệt mỏi, uể oải.
  • Các loại thảo dược quý trong tự nhiên được chắt lọc trong thuốc giảm cân Lishou giúp thanh lọc, thải độc, lợi tiểu, lưu thông máu tốt, chăm sóc và giữ gìn hệ tiêu hóa khỏe mạnh – một yếu tố quan trọng để các quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể diễn ra trơn chu, nhanh chóng, không cho mỡ dư thừa tích tụ.
  • Do có thành phần từ 100% thảo dược tự nhiên, thuốc giảm cân Lishou còn hiệu quả trong việc giúp giảm căng thẳng, nhẹ nhàng đầu óc. Đặc biệt với chị em phụ nữ sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt, cải thiện chức năng sinh lý nữ giới.
  • Các vitamin và khoáng chất như vitamin A, C , B1, B2, Kali, Photpho… trong thuốc giảm cân Lishou giúp bổ sung năng lượng cho các hoạt động sống, hạn chế quá trình lão hóa, cải thiện làn da, giúp giữ gìn vóc dáng và làn da tươi trẻ.
  • Cam kết giảm cân từ từ, an toàn và hiệu quả, không tăng cân trở lại ngay cả khi ngưng sử dụng thuốc.
  • Sản phẩm không có các tác dụng phụ như tiêu chảy, mất nước, chóng mặt, buồn nôn, da nhăn nheo do cơ thể bị mất nước, hoặc nổi mụn, xạm da.
  • Những trường hợp phụ nữ sau sinh, người bị nhờn thuốc hoặc những người có cơ địa khó giảm cân, béo lâu năm và trải qua nhiều phương pháp giảm cân mà không thành công đều có thể sử dụng loại thuốc giảm cân này.

Nhu cầu giảm cân của mọi người hiện đang ở mức rất cao. Chính vì thế mà có rất nhiều loại hàng nhái, hàng giả, hàng kém chất lượng không chỉ riêng trong lĩnh vực của thuốc giảm cân. Từ lợi nhuận cao mà nhiều địa chỉ kinh doanh mặt hàng này đã nhập lậu hoặc bán hàng giả rất nhiều. Nhiều người sẵn sàng bỏ qua lương tâm nghề nghiệp, đánh đổi chính mình và vi phạm pháp luật để lừa người tiêu dùng gây nên ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe cũng như uy tín của sản phẩm. hãy nhớ khi bạn mua sản phẩm thuốc giảm cân, đừng quên đối chiếu các thông tin cần thiết nhất để có thể giảm cân một cách hiêu quả.

Không chỉ luyện tập giúp cho bản thân chị em phụ nữ có thể sở hữu vóc dáng đẹp đẽ, khỏe khoắn đầy quyến rũ mà bài tập này còn rất tốt cho cánh mày râu nữa nhé. Các bạn đừng ngại ngần mà dành thời gian mỗi ngày để vừa khỏe lại vừa đep nữa nhé. Đừng quên liên lạc với shop để được tư vấn nhiều hơn nữa. Chúc các bạn luôn sở hữu được một thân hình đẹp đẽ, lôi cuốn và những người béo phì có thể lựa chọn cho mình một phương án giảm cân phù hợp nhất.