Không quá tính toán tới lượng calories, không ngồi ăn một mình, không tự vào bếp nấu nướng chính là bí quyết của những người chưa bao giờ phải lo lắng tới vân đề giảm cân.

Với những người không bao giờ phải giảm cân, họ đều có những bí quyết để giữ gìn vóc dáng cho riêng mình. Mỗi người có một cách giữ gìn cơ thể theo cách riêng nhưng cơ bản đều sẽ cùng chung một vài phương pháp mà cúng tôi chỉa sể trong bài viết dưới đây. Mời bạn đọc tham khảo bài viết để có thể tự chắt lọc thông tin để áp dụng cho việc giảm cân cải thiện vóc dáng hoặc có thêm những kiến thức bổ ích để thực hiện việc giữ gìn vóc dáng và làm đẹp cho cơ thể nhé.

Không ăn vặt nơi công sở

Một trong những nguyên nhân khiến các bạn khó có thể giảm cân nổi chính là không vượt qua được những lời mời, cám dỗ của thức ăn, đồ uống hoặc đồ ăn vặt của các đồng nghiệp trong giờ giải lao mỗi một buổi chiều. Đây là những món ăn vặt có thể khiến bạn trở nên béo hơn. Thông thường thì trong các món ăn vặt luôn chứa nhiều dầu mỡ, nhiều đường và có thể nó sẽ làm cho kế hoạch ăn kiêng của các bạn bị phá vỡ hoàn toàn. Để bảo vệ vòng eo và bụng không ngấn mỡ, tốt nhất là các bạn nên học cách mạnh dạn từ chối.

Đi ăn cùng bạn bè

Nên đi ăn cùng bạn bè

Khi chỉ có một mình bạn thì chắc chắn là các bạn sẽ có xu hướng ăn thật nhanh cho xong bữa. Tuy nhiên với việc làm này bạn sẽ khó có thể nhận định được bụng đã no hay chưa và có xu hướng ăn nhiều hơn so với các nhu cầu thực tế. Ăn uống và trò chuyện cùng với bạn bè của mình sẽ giúp các bạn giảm tốc độ ăn uống hơn, đồng thời có thể biết được giới hạn, biết nhìn trước ngó sau để đảm bảo mình không ăn quá nhiều.

Không sử dụng thực phẩm giảm cân có sẵn

Những gói bột ngũ cốc, sữa dinh dưỡng giảm cân vẫn chỉ là một trong những giải pháp tạm thời mà thôi. Có thể các bạn sẽ xuống cân nhanh chóng trong khoảng thời gian một tuần nhưng không thể duy trì hiệu quả một cách lâu dài. Khi ngừng không sử dụng những sản phẩm hỗ trợ giảm cân này bạn sẽ rất nhanh chóng bị tăng cân trở lại. Và đôi khi còn tăng cân nhiều hơn so với lúc chưa giảm cân nữa đó. Vì vậy bạn cần phải chú ý không nên lệ thuộc hoặc sử dụng quá nhiều những loại sản phẩm này nhé.

Tự chuẩn bị đồ ăn

Thiết lập thói quen tự nấu nướng luôn là cách tốt nhất để các bạn chủ động hơn trong việc ăn uống, đảm bảo được dinh dưỡng của các bữa ăn. Những người có vóc dáng thon gọn thường sẽ luôn chuẩn bị đồ ăn đầy đủ cho cả tuần. Đây là một thói quen rất tốt, không chỉ những người muốn giảm cân cần thực hiện mà cả những người không có nhu cầu giảm cân cũng nên sử dụng phương pháp này.

Nói không với đồ uống ăn kiêng

Các loại thức uống được gắn nhãn dành cho người ăn kiêng thường không thực sự tốt cho số đo vòng eo của cơ thể bạn. Chúng thường sẽ là những loại chất tạo ngọt nhân tạo sẽ sử dụng nhiều làm thành phần chính, nó cũng không thể làm thỏa cơn khát của bạn mà còn khiến cho bạn có xu hướng ăn nhiều hơn.

Không món ăn nào là xấu

Đồ ăn không xấu, kể cả đồ ăn có chứa nhiều đường và tinh bột. Tuy nhiên các bạn cũng chỉ cần ăn uống đúng cách với khẩu phần vừa phải thì hoàn toàn không ảnh hưởng tới chế độ giảm cân.

Ngủ đủ giấc

Bí quyết sống còn của những người phụ nữ mảnh mai chính là luôn luôn ngủ đủ giấc. Vấn đề ngủ đủ giấc sẽ giúp trao đổi chất tốt hơn, hạn chế tích lũy mỡ thừa, giúp các bạn không cảm thấy thèm ăn đêm nữa.

Nên ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe

Tự thưởng cho bản thân

Mỗi tuần bạn nên dành một bữa tự thưởng cho bản thân mình những món ăn mà các bạn yêu thích dù chúng không nằm trong danh mục các món ăn tốt cho sức khỏe. Cách này sẽ giúp cho các bạn có thêm nhiều động lực hơn để thực hiện giảm cân cho tuần tiếp theo.

Không tính toán quá chi li về lượng calo

Không ít chị em phụ nữ gầy đều không nắm được không nắm được món ăn gì chứa bao nhiêu calories. Vấn đề đo đếm calories cho từng món ăn có thể khiến các bạn gặp áp lực rất lớn, làm mất khẩu vị và khiến cho các bạn luôn luôn trong tình trạng đói.

Bạn không nên quá chi li về lượng calo nạp vào cơ thể

Ăn thực phẩm chứa đường một cách thông minh

Đường thường vẫn bị liệt vào danh sách những thực phẩm, gia vị là kẻ thù của sức khỏe và làn da. Tuy nhiên thì nếu bạn cắt đường hoàn toàn khỏi thực đơn không phải là một cách hay mà đường là nguồn năng lượng chính của cơ thể, nếu bạn triệt tiêu đường và không nạp chúng vào cơ thể sẽ khiến bạn bị mệt mỏi, hạ đường huyết. Vì thế mà bạn nên ăn đường một cách thông minh, có kiểm soát khi giảm cân. Những món ăn có chứa đường thì nên được tiêu thụ vào buổi sáng và buổi trưa, không sử dụng vào buổi tối.